Questa è la migliore temperatura possibile per la tua doccia
La doccia può sembrare una delle parti più semplici della tua giornata, ma ci sono piccole cose che potresti fare di sbagliato che potrebbe farti perdere gli aspetti più benefici di questo semplice compito igiene. Potresti fare la doccia nel momento sbagliato, lavare le parti del corpo che non dovresti o addirittura inondare la temperatura sbagliata. Secondo gli esperti, la migliore temperatura possibile per la doccia è compresa tra 98 e 104 gradi Fahrenheit. Continua a leggere per scoprire perché una temperatura tiepida è ideale per la tua doccia e per ulteriori consigli per la doccia, non dovresti fare la doccia più a lungo di questo, avvertono gli esperti.
L'acqua tiepida ha meno probabilità di causare problemi di salute.
"La temperatura dell'acqua ideale per una doccia è compresa tra 98 e 104 gradi Fahrenheit", spiega Peter Bailey, MD, un medico di pratica familiare ed esperto medico per la preparazione del test. "Questo è l'intervallo di temperatura ottimale per mantenere il comfort e la temperatura corporea, mentre si lava via il sudore, lo sporco, i batteri e altri particolati."
Bailey afferma che le temperature superiori a 104 gradi potrebbero effettivamente portare a disturbi medici come la scottatura, un calo della pressione sanguigna e la verniciatura. D'altra parte, le temperature inferiori a 98 gradi potrebbero metterti a rischio di abbassare la temperatura corporea centrale, il che può farti riscontrare problemi di frequenza cardiaca o persino ipotermia. E per informazioni più utili fornite direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
L'acqua che è troppo calda può ferire la pelle.
Anna Chacon, MD, un dermatologo certificato ed esperto medico per Zelen, afferma che l'acqua tiepida è anche la "più delicata sulla pelle" e impedisce alle persone di sperimentare riacutizzazioni di prurito, eczema e dermatite atopica. "Con l'acqua troppo calda, può disidratare la pelle dei suoi oli naturali e lipidi", spiega Chacon. E per ulteriori errori della doccia che potresti fare, ecco come stai rovinando i capelli ogni volta che fai la doccia.
L'acqua troppo fredda può causare problemi di sonno.
Mentre alcuni esperti pubblicizzano i benefici per la salute dell'acqua della doccia più fredda, molti affermano ancora che l'acqua tiepida è la migliore, poiché l'acqua troppo fredda può avere effetti negativi sui tuoi modelli di sonno. Stephen Light, Un allenatore di scienze del sonno certificato e comproprietario di Nolah Mattress, dice che non dovresti "fare docce fredde se vuoi dormire profondamente."In effetti, uno studio del 2019 pubblicato in Recensioni mediche del sonno Ho scoperto che la doccia in acqua calda (circa 104 gradi Fahrenheit) prima di letto aiuta effettivamente le persone ad addormentarsi 10 minuti più velocemente.
"Esporre il tuo corpo a temperature fredde innesca una risposta di sopravvivenza difensiva", spiega Light. "Quando la temperatura corporea scende, il corpo entra naturalmente in uno stato stressato, rendendoti attento e [rendendo] difficile addormentarsi."E per un ulteriore aiuto per l'igiene, se ti lavi i denti solo una volta al giorno, questo è quando dovresti farlo.
Puoi dire se la tua acqua è troppo calda o troppo fredda senza misurarla esattamente.
Certo, potresti non avere un modo semplice per determinare il esatto Temperatura dell'acqua della doccia. Quindi, mentre Chacon consiglia di lasciare il quadrante della doccia proprio nel mezzo per una temperatura ideale, Alain Michon, MD, il direttore medico della clinica Skin di Ottawa, dice che puoi anche guardare la pelle per determinare se l'acqua è troppo calda, il che è il rischio che la maggior parte delle persone corre, poiché l'acqua troppo fredda è di solito "molto scomoda sulla pelle , "Note Chacon.
"Quando l'acqua è troppo calda, la pelle può diventare rossa e persino iniziare a prudente. Vuoi evitarlo regolando la temperatura a un livello tiepido ", dice Michon. E se stai cercando di adottare le migliori pratiche doccia, questo è la frequenza con cui dovresti davvero fare la doccia, dicono i medici.
