Questa è l'unica cosa che tutti dovrebbero sapere prima di compiere 40 anni

Per molte persone, compimento di 40 anni sembra significativamente diverso dai compleanni che lo hanno preceduto. E mentre molti potrebbero temere di colpire il grande 4-0, in realtà c'è molto da guardare dopo aver compiuto 40 anni. In effetti, secondo i dati estrapolati dal World Happiness Report 2019 da L'economista, Gli americani tendono a vedere la loro felicità aumentare dopo aver colpito 40.

Tuttavia, se vuoi assicurarti che la vita oltre i 40 anni sia beata quanto speravi, c'è un modo semplice per farlo, secondo gli esperti.

"Molte persone si sentono a disagio con questi compleanni mili e quando lo fanno, dico loro che è perché non vivono pienamente la loro vita", spiega lo psicologo e il successo Sharon Grossman, PhD, chiamando il compleanno di milestone "un campanello d'allarme per rivedere la tua vita, trovare ciò che manca e colmare le lacune."

Questo può essere semplice come provare una nuova passione, testare uno stile che avevi paura di provare prima o persino in vacanza da qualche parte nuovo.

"Se non ti piace l'idea di compiere 40 anni, usalo come un'opportunità per iniziare a vivere la vita che vuoi vivere", afferma Grossman.

Tuttavia, questo è tutt'altro che l'unico modo in cui la rotazione di 40 può agire come un pulsante di ripristino tanto necessario. Continua a leggere per scoprire i cambiamenti sorprendenti che ci si può aspettare dalla vita dopo 40. E se vuoi sfruttare al meglio la fase successiva della tua vita, dai un'occhiata ai 40 modi migliori per conquistare i 40 anni.

1 lasci andare un po 'del tuo controllo.

Non puoi rimandare quei capelli grigi per sempre e quelle rughe sulla tua fronte non sono la condanna a morte che pensavi che sarebbero stati. Una volta colpito 40, la prospettiva che hai sulla vita ti consente di cedere un po 'di controllo e potresti scoprire che sei più felice per questo.

"Smetti di investire energia in cose che non puoi controllare", consiglia lo psicologo Brad Rappaport, Psy.D, di psicoterapia del percorso interiore. "Concentra la tua attenzione e energia sui tuoi valori, le cose che danno significato e scopo nella tua vita."

2 Ti interessa meno di come gli altri ti percepiscono.

Quelle preoccupazioni su ciò che gli altri pensano di te che ti hanno tenuto di notte nei tuoi 20 anni sono passate da tempo quando hai colpito il grande 4-0.

"Seguire queste aspettative arbitrarie può portare a una mancanza di appagamento", afferma lo psicologo Heather Z. Lione, PhD, fondatore di Baltimore Therapy Group. "Fai 40 a guardare verso l'interno e capire cosa vuoi per te stesso a parte le aspettative degli altri."E per altre grandi storie consegnate alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

3 La tua paura di essere solo si attenua.

Se sei arrivato al tuo quinto decennio incolume da solo da solo, perché dovresti iniziare a temere di essere single ora? A 40 anni, non solo hai imparato che essere single non è la fine del mondo, ma sei cresciuto per goderti decisamente la tua compagnia.

4 E rimarrai stupito quanto facilmente puoi allontanarti dalle relazioni tossiche.

Mentre potresti essere stato precedentemente disposto a soffrire attraverso cene con amici che hanno parlato di se stessi ad Nauseam o hai scrollato di dosso i membri della famiglia che hanno continuamente commentato il tuo peso, la tua pazienza per queste relazioni sarà diminuita in modo significativo quando compirai 40 anni.

"La svolta di 40 anni è un momento di riflessione per fare il punto di chi sei in questo momento della tua vita, che include i valori, le amicizie, i lavori, le relazioni e i pensieri che tieni caro", afferma lo psicologo clinico Tricia Wolanin Psy.D. "Se non ci servono più, è il momento di iniziare a sottrarre l'eccesso."E se vuoi migliorare la tua vita, assicurati di evitare i 40 rimpianti più comuni che le persone hanno circa 40 anni.

5 Le tue priorità cambiano.

Alle 40 anni, stare al passo con i Jones smette di essere la forza trainante della tua vita. Che si tratti della tua carriera, famiglia o felicità personale, è il momento perfetto per capire le tue priorità. "Quaranta è un momento di punta per rivalutare i nostri valori", afferma lo psicologo clinico e autore di Los Angeles Tricia Wolanin, Psy.D. "Possiamo spenderlo a riallineare e regolando il modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite. Se vuoi fare un turno, è tempo in prima serata farlo."E se vuoi condurre una vita più sana, dare la priorità a queste 40 abitudini che i medici desiderano adottare dopo 40.

6 e ottenere un sonno adeguato diventa uno di questi.

Se sei un tipico americano, probabilmente stai dormendo troppo poco. In effetti, un sondaggio Gallup del 2013 ha scoperto che l'americano medio solo orologio 6.8 ore di chiusura per notte. E mentre potresti esserti svegliato sentendosi bene dopo solo pochi strizzamenti di un decennio prima, non avere una quantità adeguata di sonno nei 40 anni può rovinare l'intera giornata.

7 La tua cerchia sociale si riduce.

Dai la colpa ai coniugi, ai bambini o alla crescente pressione dal lavoro, ma il tuo cerchio sociale è destinato a ridurla quando hai 40 anni. Mentre i tuoi amici intimi non scompariranno, quei conoscenti amichevoli con cui hai usato per bere un drink a volte è probabile che caderanno sul ciglio della strada.

8 Tutti si preoccupa molto per i tuoi piani per una famiglia.

Se non hai figli quando compirai 40 anni, preparati per una raffica di informazioni da ben intenzionati, anche se alla fine amici e familiari ficcanaso. Anche se non hai mai menzionato alcun interesse a iniziare una famiglia, sentirai più volte come Janet Jackson ha avuto un bambino più di 50 anni e come la fecondazione in vitro.

9 E se sei single, otterrai un sacco di consigli sulle relazioni.

Per molte persone, sentire che qualcuno ha più di 40 anni e un singolo suona molto come una richiesta di consulenza. Se non sei sposato o vivi con un altro significativo quando raggiungi il tuo 40 ° compleanno, preparati per molte offerte non richieste per prepararti.

10 Le tue inibizioni svaniscono.

Hai decenni di pratica provando cose nuove sotto la tua cintura quando colpisci 40, il che significa che è probabile che tu provi un'esistenza senza inibizione. Così a lungo, indecisione e sesso con le luci spente! E se sei pronto a cambiare le cose, inizia con queste 13 regole di moda che dovresti dimenticare non appena compirai 40 anni.

11 E anche il tuo riflesso imbarazzante si spegne.

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Con le tue inibizioni nella retroview, quelle cose che erano solite mettere in imbarazzo le date di te-bad, i padri falsi al lavoro, le ruminazioni su quanto stranamente hai ballato a quella seem di festa piuttosto insignificante quando hai 40 anni.

12 La tua preferenza per le esperienze supera il tuo desiderio di cose fantasiose.

È bello avere un'auto di lusso nel tuo vialetto o una borsa costosa sul braccio? Forse, ma quando entri nei tuoi anni '40, ti sei reso conto che la gioia che questi beni portano è di breve durata. Invece, sai che le esperienze ti rendono sempre più felice delle cose a lungo termine.

13 persone iniziano a venire da te per un consiglio.

Quaranta non si sente vecchio per le persone che lo hanno colpito. Detto questo, per i giovani, sembri non solo più vecchio, ma più saggio, rendendoti la persona perfetta per consigli.

Non diremo a queste persone più giovani che stai ancora cercando di capire come fare una frittata e fare le tue tasse. Goditi il ​​tuo momento Yoda.

14 ma alcuni potrebbero presumere che tu sia meno competente.

Sfortunatamente, anche se 40 potrebbero sentirti giovani, ci sono alcune persone che ti considereranno oltre la collina quando colpirai questo traguardo. Preparati per la prima volta che un neolaureato ti chiede se sai come controllare la tua email.

15 L'oblio diventa un problema frequente.

Quando colpisci i 40 anni, hai maggiori probabilità di smontare quella tazza di caffè che hai appena fatto, fatica a ricordare i nomi delle persone che hai incontrato di recente o dimenticare dove hai parcheggiato la tua auto al centro commerciale. Le buone notizie? Secondo la ricerca pubblicata sulla rivista Neurone Nel 2015, l'oblio può effettivamente essere un utile strumento di consolidamento della memoria, aiutandoti a mantenere le informazioni necessarie e abbandonare le cose estranee.

16 Smetti di approvare il tuo stile dalle celebrità.

Il pensiero di acquistare un outfit perché l'hai visto su una rivista potrebbe averti attratto una volta, ma il tuo gusto si è evoluto in modo abbastanza significativo nel corso degli anni. Ora ascolti la tua intuizione quando si tratta di determinare il tuo senso dello stile, non il dubbio consigli di qualcuno in un lucido che non incontrerai mai.

17 Non ti interessa più che tu sia fuori contatto con la cultura pop.

A 30 anni, probabilmente ti sei reso conto che c'erano dozzine di celebrità popolari là fuori che non erano solo più giovani di te, ma che non potevi scegliere in una formazione. E questo potrebbe aver innescato un mini tracollo. A 40 anni, non ti interessa se i bambini dei tuoi amici ti guardano come se avessi tre teste perché non sai chi Billie Eilish È.

18 Sei stato ufficialmente aggiornato a "ma'am" o "signore."

Quando qualcuno in un negozio sta chiamando "Ma'am! Signora!"Potresti non girare immediatamente la testa, ma non commettere errori: ora che hai 40 anni, probabilmente ti stanno parlando.

19 inizi a pensare al pensionamento.

Potrebbe sembrare che tu abbia appena fatto un passo avanti nella tua carriera, ma man mano che i tuoi anni '40 avanzano, è probabile che i tuoi amici inizino a parlare seriamente della pianificazione per il loro pensionamento. Quindi, se non l'hai già fatto, potrebbe essere una buona idea iniziare a pensare di aumentare quei contributi 401 (k).

20 La tua crisi di mezza età non coinvolge necessariamente un tatuaggio o una macchina sportiva.

Anche se dipende da te se acquisti una Corvette, prendi un anello del naso o lascia il tuo lavoro dopo il tuo 40 ° compleanno, la ricerca suggerisce che molte quaranta-qualcosa si troveranno a sperimentare una sorta di crisi. Secondo uno studio del 2013 pubblicato in International Journal of Behavioral Development, Il 46 percento degli uomini e il 59 percento delle donne hanno una sorta di crisi tra 40 e 49.

Tuttavia, i segni di una crisi di mezza età non sono sempre evidenti come una convertibile nel vialetto. "I sintomi includono la depressione, l'interrogazione di credenze di vecchia data, l'indecisione, la scrutazione del tuo senso di scopo e la maggiore pensiero sulla propria mortalità", afferma il terapista con sede a Chicago Carolyn Ball, MA, LPC, fondatore di Elevate Counselling + Wellness.

21 persone che conosci iniziano a affrontare seri problemi di salute.

Una cosa per cui pochi quaranta-qualcosa si trovano preparati sono i gravi problemi di salute che tendono a spuntare nel loro circolo interno. Che si tratti dei genitori che diventano più anziani o amici che si occupano di cancro, il primo importante problema di salute a colpire i tuoi cari probabilmente ti colpirà come un treno merci.

22 Ottenere un fisico inizia a essere un'esperienza snervante.

Mentre poche persone apprezzano l'opportunità di essere colpite e prolungate dal loro medico, non è generalmente un'esperienza spaventosa fino a quando non colpisci i 40 anni, cioè. Ogni volta che vai a fare un controllo, inizi a preoccuparti di una strana nuova lentiggini, di ciò che quel bicchiere di vino la scorsa notte ha fatto al tuo fegato o se l'appuntamento di routine troverà qualcosa di terribile che non hai mai previsto.

23 e ogni appuntamento per il medico viene caricato con nuovi test.

Anche se sei appena andato a prendere un farmaco per un'infezione dal seno, non sorprenderti se lasci l'ufficio del medico ore dopo, grazie a una serie inaspettata di test. Dopo aver compiuto 40 anni, ogni visita al tuo MD prevede alcuni nuovi test medici e tonnellate di promemoria per iniziare a pianificare quelle mammografie e colonscopie.

24 La tua vita sessuale rallenta non è necessariamente una cosa negativa.

Se hai 40 anni, non essere sorpreso se la tua vita sessuale non è esattamente calda come un decennio o due precedenti. Ma non tutte le speranze sono perse: una revisione della ricerca del 2017 pubblicata in Archivi del comportamento sessuale Ho scoperto che le coppie che hanno sesso raramente non sono meno felici di quelle che lo fanno su base regolare.

25 Perché il sesso stesso è migliore.

C'è, tuttavia, un rivestimento d'argento quando si tratta della tua vita sessuale nei tuoi 40 anni. A questa età, non solo sai cosa vuoi, probabilmente sei anche meno autocosciente di quanto non fossi solo pochi anni prima, rendendo più facile divertirti in camera da letto.

26 capelli grigi sono praticamente inevitabili.

Anche se i tuoi capelli sono riusciti a mantenere il suo colore naturale durante i 30 anni, non aspettarti che duri molto più a lungo. In effetti, la ricerca pubblicata nel British Journal of Dermatology Nel 2012 ha scoperto che il 74 percento delle persone di età compresa tra 45 e 65 anni sviluppano capelli grigi.

27 e i capelli iniziano a presentarsi in luoghi inaspettati.

Alcuni grigi non sono gli unici cambiamenti nei capelli che potresti notare dopo 40. "Anche se non avevi i capelli che crescono in luoghi insoliti, inizierai a vederli una volta che compirai 40 anni", dice Nikola Djordjevic, MD, di Medelpalert.org. "Nelle donne, quando i livelli di estrogeni diminuiscono dopo la menopausa, il testosterone diventa più evidente, causando la crescita dei capelli più scuri e più a lungo."

28 Improvvisamente hai una dozzina di creme per diverse parti del tuo corpo.

C'è la crema per gli occhi, quello che usi sul tuo collo, quello che metti prima di andare a letto, quello che idrata i gomiti appena secchi e tutti quelli prescritti dal dermatologo che dovrebbero prenderti cura dei sorprendenti sussidi per la pelle Non mi rendevo conto che ti stavi affliggere nei tuoi 40 anni.

29 rughe blindside you.

Ma non importa quante creme anti-invecchiamento hai speso i soldi o quante volte hai cercato di evitare di incresparsi il viso quando ridi, se hai più di 40 anni, conta su rughe che appaiono dal nulla.

30 occhiali diventano una necessità.

Anche se la tua vista è sempre stata buona, è probabile che inizierà a diventare un po 'meno affilato nei tuoi anni '40. Ma non preoccuparti: secondo uno studio del 2006 del National Institutes of Health, 94.Il 4 percento degli americani di età compresa tra 40 e 59 anni con disabilità visiva può correggere il problema con occhiali o contatti.

31 La vescica si indebolisce.

Con l'età, il tuo tessuto di vescica un tempo elastico diventa meno elastico, il che significa che non può contenere la stessa urina come una volta, secondo il National Institute on Aging. "Ciò può comportare frequenti visite notturne al bagno, che, di conseguenza, influiscono sulla qualità del sonno, con conseguente sonno meno profondo", afferma Lina Velikova, MD, co-fondatore di Disturbment.co.

32 Il tuo corpo risponde in modo molto diverso all'alcol.

Anche se potresti essere stato in grado di avere un grande bicchiere di vino di dimensioni sottili e ancora svegliato dagli occhi brillanti e coda a coda folta nei tuoi 20 e 30 anni, quando rotola 40, le cose cambiano. "Dopo 40 anni, il tuo fegato si comporterà in modo diverso con l'alcol", afferma Velikova. "La ridotta capacità del fegato di elaborare alcol può comportare il tuo tilksy con meno bevande."

In questi giorni, sei sicuro di aver bisogno di un grande bicchiere d'acqua di dimensioni sottili e un po 'di ibuprofene dopo una grande serata fuori.

33 cibo spazzatura ti colpisce come una tonnellata di mattoni.

Nei tuoi 20 anni, mangiare un sacco di tortilla patatine o mezza pizza per cena non era un grosso problema. Quando hai raggiunto 40 anni, tuttavia, ottieni quasi un brutto sbornia dalle scelte alimentari malsane come faresti da scelte di alcol non salutari. Quei cosiddetti "pasti" di cibo spazzatura non solo ti colpiscono più forte, ma gli effetti rimangono anche più a lungo e questo è tutto a causa del tuo metabolismo.

34 Il tuo metabolismo rallenta drasticamente.

Girare 40 spesso significa che il metabolismo rallenta in modo significativo, quindi è probabile che tu veda alcuni pollici extra intorno alla vita, il che può essere preoccupante per motivi più che superficiali.

"Questa conservazione del grasso tende a verificarsi nella sezione centrale, e questo è il posto peggiore per accumulare grasso perché può essere collegato a malattie cardiache e altre condizioni croniche", afferma Perché le diete falliscono autore Nicole Avena, Ph.D., Assistente professore di neuroscienza presso la scuola di medicina del Monte Sinai e professore di psicologia della salute alla Princeton University.

35 Le tue carenze nutritive si raggiungono.

Anche se potresti non aver pensato molto agli esatti nutrienti nel tuo cibo prima del tuo 40 ° compleanno, quelle carenze possono raggiungerti con l'età. "Ad esempio, se non sei stato bravo a ottenere abbastanza calcio e vitamina D, potresti improvvisamente sentire gli effetti di ciò avendo ossa più deboli ed essendo più suscettibile ad avere le cose che si rompono, come i denti", avverte Avena.

36 E scopri che c'è un integratore per tutto.

Nei tuoi giorni più giovani, probabilmente hai preso solo multivitaminici, antibiotici e farmaci per il mal di testa. Tuttavia, nei tuoi 40 anni, hai un integratore per la tua pelle, uno per il tuo cuore, un altro per la tua visione e una manciata più per mantenere le ossa il più sane possibile.

37 La tua schiena temperamentale diventa il tuo nemico quotidiano.

Potresti essere in gran forma o allungare ogni giorno senza fallo, ma dopo aver compiuto 40 anni, sperimentare il mal di schiena è praticamente inevitabile. Peggio ancora, è spesso difficile individuare ciò che lo causa: andrai a letto una notte e improvvisamente ti sveglierai e ti sentirai come se non potessi alzarti dritto.

E non sei solo: uno studio del 2009 della UNC School of Medicine ha scoperto che fino all'84 percento degli adulti americani avvertono mal di schiena, dal 73 % poco più di due decenni prima.

38 Easy allenamenti iniziano a darti alcuni importanti dolori di giorno dopo.

Eri in grado di correre per cinque miglia senza pensarci. E mentre la tua resistenza potrebbe non necessariamente diminuire dopo aver raggiunto il tuo 40 ° compleanno, il numero di dolori e dolori che hai dopo un allenamento piuttosto tipico fa aumentare in modo esponenziale.

39 e le articolazioni fanno rumore per nessuna ragione percepibile.

Non riesci a ricordare esattamente quando è iniziato il cambiamento, ma sai che le tue ginocchia sicuramente non sembravano una porta scricchiolante del fienile nei tuoi 20 anni. Nei tuoi 40 anni, le tue articolazioni facevano male, scricchiolano e cedono del tutto in occasione. In effetti, la ricerca dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) ha scoperto che il 30 percento degli adulti negli Stati Uniti sperimenta una qualche forma di dolori articolari.

40 ma in generale, non sudi le piccole cose.

Le preoccupazioni e i rimpianti che ti tengono sveglio di notte ora sono come l'acqua dalla schiena di un'anatra. Sai quali sono le tue priorità, sai chi sei e sai che tipo di persona vuoi essere. E, ora che hai 40 anni, non hai intenzione di lasciare che qualcosa di sciocco come si ostacola.