Questa è l'unica vitamina che non dovresti mai prendere, dicono i medici

Per molti americani, gli integratori di vitamina fanno parte della loro routine mattutina. Il pensiero è stato a lungo che gli integratori siano un modo rapido e conveniente per ricaricare eventuali requisiti di nutrienti quotidiani in cui potresti mancare e, nel peggiore dei casi, anche se il tuo corpo non ne ha bisogno, non faranno alcun danno attivo. Uno particolarmente popolare è la vitamina E, un integratore che quasi un quarto degli adulti di oltre 55 anni prende ogni giorno, secondo la Harvard Medical School. Tuttavia, la ricerca suggerisce che l'assunzione di vitamina E ogni giorno può effettivamente fare più danni che benefici.

La Cleveland Clinic afferma: "È particolarmente importante evitare di assumere integratori di vitamina E. Non solo ci sono poche ricerche cliniche che dimostrano che gli integratori di vitamina E avvantaggiano la tua salute, ma possono anche essere dannosi in alcune situazioni."Per sapere perché questo particolare integratore potrebbe non essere una gradita aggiunta alla tua dieta, continua a leggere e per ulteriori informazioni sugli integratori che vale la pena prendere, controlla le 2 vitamine DR. Fauci dice che dovresti prendere per aumentare l'immunità.

La vitamina E è una parte importante delle difese del tuo corpo.

La vitamina E è conosciuta principalmente come antiossidante. Come spiega l'ufficio degli integratori alimentari del National Institutes of Health (NIH), "gli antiossidanti proteggono le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi ... [che] potrebbero contribuire allo sviluppo di malattie cardiovascolari e cancro."La vitamina E è anche coinvolta nella funzione immunitaria e aiuta con altri processi metabolici.

Piuttosto che una sostanza particolare, la vitamina E è un gruppo di composti e si verifica ampiamente negli alimenti, in particolare oli vegetali come colza o olio vegetale, girasole, soia, mais e olio d'oliva. Si verifica anche in noci e semi e il grano che si trova comunemente nei cereali.

Gli adulti hanno bisogno di 15 mg al giorno, secondo il NIH, ma "dovresti essere in grado di ottenere tutta la vitamina E che hai bisogno dalla tua dieta", l'U.K.Consiglia la guida del servizio sanitario nazionale. A differenza, diciamo, la vitamina C che non può essere immagazzinata nel corpo, qualsiasi vitamina E che il tuo corpo non ha bisogno immediatamente è immagazzinata per un uso futuro, quindi non è necessario aggiungere integratori ogni giorno. E per ulteriori informazioni sulle vitamine che potrebbero aiutarti a rimanere in salute ora, sappi che queste 3 vitamine potrebbero salvarti da gravi Covid, Study Reperts.

Ma è possibile avere troppa vitamina E.

L'Ufficio degli integratori alimentari del NIH avverte che mentre è improbabile che tu abbia un rischio di consumo di vitamina E attraverso il cibo, prendendolo come integratore è una questione diversa. "Alte dosi di vitamina E potrebbero aumentare il rischio di sanguinamento (riducendo la capacità del sangue di formare coaguli dopo un taglio o una lesione) e di sanguinamento grave nel cervello (noto come ictus emorragico)", affermano.

Il NIH afferma che il limite superiore degli integratori di vitamina E per gli adulti (naturale o sintetico) è di 1.000 mg/die, aggiungendo che "Alcune ricerche suggeriscono che l'assunzione di integratori di vitamina E anche al di sotto di questi limiti superiori potrebbe causare danni."In particolare, la ricerca ha scoperto che gli uomini che hanno assunto un integratore di vitamina E di 180 mg quotidianamente per diversi anni avevano un aumentato rischio di cancro alla prostata. E per ulteriori notizie sulla salute consegnate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

La vitamina E può anche scontrarsi con altri farmaci.

Il NIH avverte inoltre che gli integratori di vitamina E possono "interagire o interferire" con vari farmaci, tra cui anticoagulanti o antipiapati come il warfarin (a volte venduto come coumadina), dove aumenta il rischio di sanguinamento nei pazienti. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Altre ricerche hanno dimostrato che possono influire sui benefici di altri antiossidanti (come la vitamina C) se assunti in combinazione e che potrebbero ridurre l'efficacia della chemioterapia o dei trattamenti di radiazioni per i malati di cancro. E per ulteriori informazioni sugli integratori che potresti effettivamente aver bisogno, dai un'occhiata a 20 segni sorprendenti hai una carenza di vitamina.

È molto raro essere carenti di vitamina E.

"Perché la vitamina E si trova in una varietà di alimenti e integratori, una carenza nell'U.S. è raro ", riferisce Harvard T.H. Chan School of Public Health.

I medici ribadiscono che probabilmente stai ottenendo abbastanza vitamina E dalla tua dieta e che l'integrazione non è necessaria. In effetti, secondo il rapporto di Harvard: "Gli scienziati hanno discusso se questi integratori potrebbero essere dannosi e persino aumentare il rischio di morte."Una meta-analisi del 2005 spesso citata su integrazione ad alte dosi di vitamina E ha rilevato che l'assunzione di almeno 180 mg di vitamina E sintetica quotidianamente ha comportato un aumento del 4 % del rischio di morte per qualsiasi causa.

Come avverte il NIH, dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di aggiungere nuovi integratori al mix. E per altri argomenti dovresti consultare un professionista, dai un'occhiata se questa parte del corpo ti fa male di notte, vedi il medico.