Questo è il momento peggiore per bere il tuo caffè mattutino, dice Study

Per molte persone là fuori, non c'è inizio la giornata fino a quando non prendi quella tazza di caffè. Ciò è particolarmente vero per coloro che non hanno sempre il tempo di sedersi e fare una colazione completa. Ma nuove ricerche l'hanno scoperto Abbassare la tua prima tazza di caffè prima del tuo primo pasto della giornata è in realtà un grosso errore. In effetti, la ricerca, che è stata recentemente pubblicata nel British Journal of Nutrition, suggerisce che è meglio avere qualcosa da mangiare prima di cercare la tua tazza per il bene della tua salute.

La ricerca fuori dal Center for Nutrition, Exercise & Metabolism presso l'Università di Bath in UI.K. guardò gli effetti che una tazza di caffè nera aveva su 29 uomini e donne sani. Ai soggetti è stato chiesto di sottoporsi a tre diverse condizioni in ordine casuale: una con un normale sonno notturno seguito da una bevanda zuccherata per prima cosa al mattino, uno in cui sono stati svegliati per cinque minuti ogni ora e hanno dato la stessa bevanda zuccherata per la colazione e una dove il sonno è stato interrotto ma ai soggetti è stata data una tazza di caffè mezz'ora prima della bevanda zuccherata. Prendendo campioni di sangue dei partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che coloro che avevano caffè prima della loro bevanda zuccherata avevano un picco di glicemia del 50 % rispetto agli altri soggetti.

I ricercatori affermano che nonostante altri studi che mostrano benefici per la salute specifici del caffè mattutino, avere una tazza di Joe prima di colazione potrebbe rendere più difficile per il tuo corpo tollerare zucchero e carboidrati che si trovano comune. Nel tempo, affermano gli autori dello studio, ciò potrebbe aumentare il rischio di diabete e malattie cardiache. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"In parole povere, il nostro controllo della glicemia è compromesso quando la prima cosa con cui i nostri corpi entrano in contatto è il caffè soprattutto dopo una notte di sonno interrotto", lo studio coautore James Betts, PhD, condirettore del Center for Nutrition, Exercisput e Metabolism presso l'Università di Bath, ha dichiarato in una nota. "Potremmo migliorarlo mangiando prima e poi bevendo caffè in seguito se sentiamo che ci sentiamo ancora averne bisogno. Sapere questo può avere importanti benefici per la salute per tutti noi."

Correlati: per informazioni più aggiornate, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Inoltre, bere il tuo caffè per prima cosa al mattino potrebbe non essere il migliore per ottenere il maggior chilometraggio dalla tua ricerca di energia ricercata comunque. Gli esperti dicono che il modo migliore per accelerare le cose è seguire i livelli naturali di cortisolo del tuo corpo, un ormone dello stress che viene rilasciato durante il giorno in base ai tuoi modelli di sonno. Supponendo che ti svegli alle 6:30 a.M, gli esperti affermano che il momento migliore della giornata per bere un caffè con caffeina è tra le 9:30 e le 11:30 a.M. per evitare nervosismo controproducente, INC. rapporti.

Quando si tratta di quella vita di caffeina mattutina vitale, sembra che le cose buone arrivino ai primi uccelli che aspettano. E per ulteriori informazioni sul perché il tuo Java potrebbe non darti una scossa, ecco perché ti senti ancora stanco dopo aver bevuto il caffè.