Questo è il motivo per cui è impossibile urlare mentre dormi

Se sei incline agli incubi, allora sai com'è provare a urlare nel sonno: non importa quanto siano cattivi gli eventi del tuo cervello, è come se la tua mascella fosse stata chiusa. È senza dubbio una sensazione terribile, ma la domanda rimane: perché accade?

Per quanto snervante possa essere questa esperienza, gli esperti dicono che questo è in realtà il modo in cui il tuo corpo ti impedisce di recitare i tuoi sogni.

"In genere abbiamo la voglia di urlare o urlare quando stiamo attraversando un brutto sogno o un incubo. Urlare [ing], in questo caso, rappresenta la nostra rabbia o paura costruita. L'incapacità di urlare, oltre a correre o a pugni qualcuno nel tuo sogno, appare perché le aree cerebrali che controllano i motoneuroni sono spenti durante il sonno ", spiega", spiega Julie Lambert, Un esperto di sonno certificato di Happy Sleepy Head. "I motoneuroni sono responsabili di eventuali contrazioni muscolari. Poiché la tua faringe e la tua lingua, che vengono utilizzate per fare un urlo, sono anche i muscoli, non puoi urlare quando dormi."

Per coloro che soffrono di paralisi del sonno, una condizione abbastanza comune durante la quale una persona continua a non essere in grado di muoversi o parlare per un breve periodo di tempo al risveglio: l'incapacità di urlare può persino continuare nella coscienza.

"Provi sogni nella fase del sonno REM e l'attività in alcune parti del cervello durante questa fase è molto simile a quella dello stato di veglia", afferma Lambert. "Se i tuoi sogni sono molto vividi o si sentono reali, potresti persino svegliarti da loro. Ma svegliarsi i motoneuroni nelle mani e nelle gambe richiede tempo, il che spesso provoca la sensazione di paralisi. Quindi, potresti sentirti come se stessi per urlare, ma non puoi."

Se stai leggendo questo articolo e stai pensando a te stesso: "Questo non può essere vero! Ho urlato nel sonno ogni notte!"Allora sei la rara eccezione alla regola. Coloro che soffrono di una condizione conosciuta come i terrori del sonno o della notte sono in grado di recitare i loro sogni e le persone con questa terrificante condizione spesso finiscono per dormire, urlando o persino colpire qualcuno mentre dormiva.

"I terrori del sonno sono rari negli adulti, ma alcuni individui, come quelli che abusano di alcol e droghe, possono sperimentarli. A differenza della paralisi del sonno, i terrori del sonno appaiono durante la transizione dalla fase 3 allo stadio 4 del sonno non-REM, quando i muscoli non sono completamente rilassati. In questo caso, puoi urlare o correre dal pericolo proprio come faresti nello stato di veglia ", spiega Lambert.

Se sei un dormiente piuttosto loquace, allora probabilmente ti stai chiedendo come sia possibile che tu possa parlare nel sonno ma non puoi urlare. Bene, il motivo di questa distinzione è che le due attività si svolgono durante le fasi del sonno. In altre parole, i giochi di sonno non si verificano generalmente quando si è nel ciclo del sonno REM, lo stesso ciclo durante i quali si verificano incubi.

"La nostra mente e i nostri corpi hanno questa funzione integrata essenzialmente per impedirci di muoverci in un sonno profondo", Bill Fish, Spiega un allenatore del sonno certificato e co-fondatore del sito Web del benessere del sonno. "Molti di noi parlano nel nostro sonno o addirittura calciare o muovere le braccia, ma questo sarebbe quando non siamo attualmente in un ciclo di sonno profondo."

Quindi, come puoi evitare gli incubi che ti fanno venire voglia di urlare in primo luogo? Oltre a cercare aiuto da un consulente per il sonno, il modo migliore per prevenire questi brutti sogni e tutte le turbolenze emotive che causano è praticare buone abitudini di sonno.

"Per combattere gli incubi, si consiglia di fare tutto il possibile per decomprimere prima di andare a letto", dice Fish. "Carica la tua elettronica in un'altra stanza, leggi un libro, ascolta un podcast leggero o addirittura medita.  In questo modo il tuo cervello non è pieno di disordine negativo mentre cadi a dormire. Se stai ancora vivendo più di un incubo a settimana, si consiglia di vedere uno specialista del sonno per un ulteriore monitoraggio."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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