Ecco perché hai bisogno di un posto felice e dove trovarlo

Trovarti di sentirti meno che-rari con il tuo lotto nella vita non è unica. In effetti, secondo i risultati dell'indice di felicità del sondaggio di Harris 2016, solo il 31 percento degli americani si considerava "molto felici."Tuttavia, non è solo un clima politico tumultuoso o salari stagnanti che abbattono le persone: in molti casi, è una mancanza di ottimismo su ciò che il futuro potrebbe contenere. E mentre aggiungi zero a quella busta paga potrebbe non essere una possibilità, c'è un modo semplice per migliorare la tua vita in un istante: trova il tuo posto felice.

Secondo il consulente per la salute mentale autorizzato e il life coach DR. Jaime Kulaga, PH.D., Ci sono pochi fattori di stress che non puoi risolvere se trovi il tuo posto felice.

"Avere uno spazio a cui puoi andare, per centrare e trovare chiarezza, è estremamente utile. Quando ti allontani in uno spazio calmo che ti dà gioia o tranquillità, permetti alla tua mente di dedicare in modo da poter prendere decisioni di mentalità chiara e vedere le cose da prospettive alternative ", dice. "Un altro vantaggio per avere un posto in cui puoi scappare è che ti permetti di essere più presente nel momento. Essere presenti spesso accoglie nei pensieri di gratitudine. La gratitudine aumenta la felicità generale della vita e minimizza le ansie e la rabbia."

Ecco dove le cose diventano interessanti: il tuo posto felice non ha nemmeno bisogno di essere reale. Se hai una cabina perfetta su un bluff panoramico che si affaccia sull'oceano che mette la mente giusta o anche solo una panchina in un giardino vicino dove puoi raffreddare la testa, è fantastico. Ma il tuo posto felice può semplicemente essere un luogo immaginato che esiste nella tua mente e convocare immagini di essere lì può aumentare il tuo umore in pochi secondi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Secondo uno studio pubblicato in Journal of Experimental Psychology: General, Pensare di viaggiare in una posizione fantastica e semplicemente pianificare un tale viaggio nella tua testa può effettivamente aumentare la tua felicità più che ricordare la vacanza effettiva dopo che mi sostenga che la fantasia è spesso tutto ciò di cui hai bisogno per renderti più felice in pochissimo tempo.

Ecco come farlo

"Inizia con l'elenco dei sogni e degli obiettivi e vai alla grande", suggerisce il DR. Kulaga. "Vuoi quel bungalow, con vista sull'acqua cristallina con palme che hanno le noci di cocco da cui bevi? Grande! Sognilo. Oppure, il tuo sogno è attraversare una fase universitaria, mentre centinaia di persone urlano il tuo nome e saltano su e giù per te mentre prendi il tuo diploma guadagnato dal decano di una scuola? Grande! Sognilo. Il tuo posto felice è soggettivo. È un posto che ti fa sorridere, calmarsi e sentirti positivo. È un posto sicuro, sicuro e senza problemi."

Non è una perdita di tempo. In effetti, potrebbero esserci veri e propri benefici per la salute. Secondo uno studio pubblicato in Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza, Più individui sottoposti a chemioterapia che hanno guidato meditazioni e esercizi di visualizzazione simili hanno avuto risultati più migliorati di quelli che non l'hanno fatto. Tra i risultati più notevoli dello studio? Mentre lo stress ha continuato ad aumentare nel corso del trattamento tra coloro che non hanno partecipato a queste attività, ha continuato a precipitare tra coloro che hanno fatto. Forse più sorprendente: coloro che hanno eseguito gli esercizi di visualizzazione hanno effettivamente avuto meno fatica nel corso del trattamento.

Anche se è sciocco incoraggiare quei voli di fantasia e ritirarsi nel tuo posto felice ora, DR. Kulaga suggerisce che le persone non scontano ciò che una direzione positiva potrebbe portare la tua vita. "Sappi che tutto è possibile e il tuo" luogo felice "può diventare la tua realtà permanente in questa vita", dice.

E per altri modi geniali per sollevare il morale, vedi questi 20 trucchi migliori dai terapisti sulla ricerca di felicità.

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