Rubare la dieta segreta per la costruzione di muscoli di James McAvoy

Se hai visto le foto recenti di James McAvoy, sai che il 38enne si è trasformato da un bambino magro e pallido in una bestia assoluta. A gennaio, ha detto McAvoy. Porter che, per rafforzare il suo ruolo nella M 2017. Thriller di Shyamalan notturno Diviso, Ha fatto una routine di sollevamento dell'alimentazione 5 × 5, che ha richiesto di fare 5 diversi esercizi 4 o 5 volte a settimana. Ha anche detto che ha ridotto l'alcol e ha fatto le valigie su una dieta proteica e pesante di calorie, mangiando "tra 5000 e 6000 calorie al giorno. Invece di mangiare due uova al mattino, ne mangerei otto. Poi uno spuntino di petto di pollo. Poi due petti di pollo per pranzo e una bistecca per un altro spuntino. Poi due bistecche di salmone per cena."

Dopo che le foto di un nuovo "thicc" McAvoy divenne virale e la storia di come si è diffuso su Internet, McAvoy ha dovuto chiarire che potrebbe aver esagerato la sua assunzione calorica solo un fumo. All'inizio di questa settimana, l'attore ha pubblicato uno screenshot di a Fitness degli uomini articolo che afferma che stava mangiando 6.000 calorie al giorno per il suo nuovo film, Bicchiere, Insieme alla seguente didascalia:

"Vedere molti articoli che dicono che ho mangiato 6000 calorie al giorno per diventare più grande e più magro. Solo per impostare il record dritto in caso di chiunque decida di provare questo. Non l'ho mai fatto. La citazione è presa da un'intervista che ho fatto per un film intitolato "Split", non quello che mi trovo in questo momento che si chiama "Glass" . L'intervista è stata fatta all'inizio dell'anno e io dicendo che "ho mangiato 6000 calorie al giorno" è inaccurata, era intesa come uno scherzo e è ampiamente usato fuori dal contesto. La verità è che questa volta ho guadagnato più peso muscolare e sono diventato più magro non contando un singolo calorico. Il buon vecchio @magnuslygdback mi ha fatto mangiare molto ma da nessuna parte vicino al segno di 6000 calorie. In effetti non abbiamo contato un solo calorico. Abbiamo contato le macro ... penso probabilmente un modo più sano di monitorare l'assunzione. Sono sicuro che la maggior parte delle persone non avrebbe mai sognato di copiare il consiglio di alcuni articoli su Internet su un attore, ma so che alcuni sarebbero e si sarebbero sventrati se facessero lavorati con cattivi consigli o peggio ancora gravemente danneggiassero la loro salute. 6000 al giorno potrebbero funzionare bene per qualcuno, ma non ho esperienza o informazioni su questo caso. Ragazzi e ragazze in palestra e fuori ... non è così che ho ottenuto i risultati che ho ottenuto.Per favore, non copiare. Goditi i tuoi allenamenti o non allenamenti.rimanere sani e mangiare bene per divertirti se puoi! Tutto il meglio, James."

È davvero dolce da McAvoy preoccuparsi per la salute e la sicurezza di altre persone, ed è totalmente giusto, poiché il conteggio delle calorie è raramente il modo migliore per mettersi in forma. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Prepararsi per Bicchiere, il M Night Shyamalan follow-up Diviso, McAvoy si è allenato con il coach di celebrità svedese Magnus Lygdback, che ha lavorato con Alicia Vikander Tomb Raider, Ben Affleck su Lega della Giustizia, e Alexander Skarsgard Tarzan, Tra molti altri. Sul suo sito web ufficiale, Magnust afferma che la filosofia al centro del suo metodo sta "abbracciando l'etica di un atleta" che avvicina la vita con la stessa intensità e struttura specifiche che un atleta farebbe, pur mantenendo una vita equilibrata e sana."

Poiché Magnus si applica "compiti psicologici su misura individualmente, nello stesso modo in cui uno psicologo sportivo farebbe per un atleta professionista", il programma per ciascuno dei suoi clienti è davvero unico e potrebbe non essere l'ideale per te. Ma se tu, come McAvoy, vuoi provare la macro dieta, dovresti sapere che prevede il contare i macronutrienti dei tuoi pasti-aka la quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi che consumi, al contrario delle calorie. L'idea è che il sistema ti aiuterebbe a fare scelte alimentari molto più sane. Ad esempio, sia una porzione a 4 once di salmone che una barra di Snickers sono di circa 250 calorie, mentre uno è ricco di carboidrati e grassi e a basso contenuto di proteine, l'altro è probabile che ti dia il calcio proteico di cui hai bisogno per trasformare il grasso in grande, bellissimi muscoli.

Naturalmente, il metodo Magnus è anche molto pesante nell'esercizio (aveva Vikander fare pesanti sollevamenti da cinque a sei giorni alla settimana, arrampicandosi due o tre volte a settimana e la boxe e MMA quattro volte a settimana in cima alle prove di acrobazie quotidiane per Tomb Raider), quindi non si può evitarlo. Se hai bisogno di un po 'di ispirazione, ecco lo stesso McAvoy in giro con Magnus in palestra. E per altri ottimi consigli per il fitness, dai un'occhiata ai miliardari di allenamento segreto. 

Dopotutto, una buona mentalità è fondamentale per essere strappata!

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