Questa popolare bevanda all'imesso di letto può effettivamente tenerti sveglio, dicono gli esperti

Se fai fatica a dormire, non sei solo. Celebrità come Jennifer Aniston E Taye Diggs hanno parlato delle loro esperienze con l'insonnia (Aniston ha detto che ha trasformato i suoi giorni in "una punizione a piedi", e ha influenzato la vita personale e professionale di Diggs) e, secondo l'American Sleep Association, il disturbo colpisce circa 50-70 milioni di americani.

I disturbi del sonno possono essere così stressanti, frustranti e dannosi per il benessere fisico e mentale che le persone sono disposte a provare molte strategie diverse per riposare una buona notte. Ma una bevanda in particolare, che si pensa che sia una bevanda rilassante prima di andare a letto, potrebbe effettivamente tenerti sveglio. Continua a leggere per scoprire se la tua bevanda di buonanotte potrebbe interferire con il tuo sonno.

Leggi questo dopo: se lo fai quando dormi, parla con il tuo medico, dice Study.

Ottenere la giusta quantità di sonno è essenziale per una buona salute.

Molte persone non sono sicure di quanto sonno dovrebbero ottenere e potrebbero finire per diventare troppo poco o troppo shut-e-eye. Mentre la mancanza di sonno è più comunemente noto per avere effetti negativi sulla mente e sul corpo, il sovraperno può anche causare problemi di salute. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Un articolo pubblicato dalla National Library of Medicine elenca ipertensione, obesità, depressione e un aumentato rischio di malattie cardiache come alcuni degli effetti cumulativi dei disturbi del sonno. La ricerca ha collegato il sonno più a lungo di nove ore a notte con marcatori di demenza come una riduzione della memoria e l'apprendimento della difficoltà e "il sovrasufficiente è stato collegato a una serie di problemi medici, tra cui diabete, malattie cardiache e aumento del rischio di morte", riferisce WebMD.

I disturbi del sonno possono avere molti effetti negativi sulla tua salute.

"Gli adulti tra le 18 e le 64 anni hanno bisogno di un sonno da sette a nove ore a notte", consiglia la Fondazione del sonno, osservando che "gli adulti oltre 65 hanno bisogno di sette a otto ore" e riferendo che 32.Il 2 percento degli adulti americani ottiene meno di sette ore di sonno ogni notte.

Quasi la metà di tutti gli adulti nella U.S. Supponiamo che sperimentano sonnolenza diurna tra tre e sette giorni alla settimana. Ma gli effetti di avere un disturbo del sonno si estendono ben oltre sentirsi semplicemente stanchi.

"I disturbi del sonno comuni come l'insonnia, la sindrome delle gambe irrequieti, la narcolessia e l'apnea del sonno possono influenzare ogni aspetto della tua vita, compresa la tua sicurezza, le relazioni, le prestazioni della scuola e del lavoro, il pensiero, la salute mentale, il peso e lo sviluppo del diabete e delle malattie cardiache", avverte La clinica Cleveland.

La tisana viene spesso usata come parte di una lenitiva routine.

Le routine della buonanotte possono essere estremamente efficaci nell'aiutare le persone a dormire bene la notte e sistemarsi con una tazza di tisana suona sicuramente un buon modo per iniziare il tuo sonno. La camomilla è una scelta popolare, ma se non sei un fan, un esperto di tè  Ashley Haywood, Fondatore e CEO della compagnia di sacchetti di tè artigianali, afferma che ci sono altre opzioni.

"Se i tè floreali non fanno per te, luppolo (sì, il tipo in un buon IPA), Valerian e un tè verde decaffeinato CO2 sono anche fantastici", dice Migliore vita. Tuttavia, avverte che bere la tisana può essere un passo falso quando si tratta di dormire tutta la notte, spiegando che può ritorcersi contro in un paio di modi diversi.

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Scegliere quale tè da bere e quando, è la chiave.

Non tutti i tè alle erbe sono adatti a coricarsi, dice Haywood. "C'è un termine improprio che tutte le tisane sono prive di caffeina, ma se un tè è commercializzato come a base di erbe, ciò significa semplicemente che non è vero tè dalla pianta di Camellia sinensis", spiega, notando che alcune tisane sono, infatti, caffeinate.Altri tè alle erbe possono contenere ingredienti energizzanti, dice Haywood, come erbe come ginseng, ginko e guarana. "È meglio evitare quelli se stai cercando di accontentarti per la notte e ad addormentarti rapidamente", consiglia.

Un altro potenziale problema con una tazza di tè prima di coricarsi è che potrebbe essere necessario alzarti durante la notte per fare pipì (anche se Haywood sottolinea che ciò potrebbe non accadere tanto con qualcuno che è ben idratato, un altro motivo per bere acqua!). "Se hai la tendenza a fare pipì più volte a notte, è meglio bere il tuo tè serale subito dopo cena, almeno due ore prima di salire a letto", dice Haywood. "Questo dà al tuo corpo il tempo di assorbire ed elaborare le proprietà di erbe calmanti ed espellere anche il liquido prima di addormentarti."