Stanco tutto il tempo? Potresti soffrire di jet lag sociale

È stato a lungo dimostrato che le persone hanno "cronotipi diversi"."Alcune persone sono nottanne, il che significa che hanno la maggior parte della loro resistenza di notte e quindi preferiscono stare alzati fino a tardi e dormire, mentre altri sono uccelli primitivi, il che significa che si sentono più energici al mattino e quindi preferiscono alzarsi all'inizio del mattina e vai a dormire presto la sera.

Nel 2014, i ricercatori dell'Università di Barcellona, ​​in Spagna, hanno scoperto che i nottambuli e i primi uccelli hanno caratteristiche di personalità molto diverse, specialmente quando si trattava di benessere. Gli uccelli primitivi tendevano ad essere molto meno inclini all'ansia e alla depressione rispetto alle loro controparti del nottambulo, che avevano anche maggiori probabilità di soffrire di obesità, insonnia e ADHD e erano a maggior rischio di sviluppare comportamenti di dipendenza, tendenze antisociali e disturbi mentali.

I ricercatori hanno posto due teorie per spiegare la predilezione del nottambulo verso il lato oscuro dell'emozione umana. Il primo postulato che esistesse un legame tra i geni che rendono qualcuno più attivo di notte e quelli che portano allo sviluppo di vari disturbi dell'umore.

Ma la seconda e molto più interessante spiegazione è diventata nota come "jet lag sociale", un termine usato per descrivere la sensazione che hai quando il tuo orologio biologico non è sincronizzato con il programma della società. Nel mondo delle nove alle cinque in cui viviamo, i noight owls sono costretti a rovinare costantemente i loro orologi per il corpo, portandoli a sentire come fai quando ti scendi dall'aereo in un fuso orario totalmente diverso: stanchi, irritabili , e generalmente fuori dalla sorta.

"I soggetti di tipo serale sono ben noti malati di jet lag, in quanto devono sviluppare un modello comportamentale per adattarsi al programma sociale", ha affermato l'autore principale Ana Adan, aggiungendo che questa costante lotta potrebbe portare alla depressione, all'ansia, alla sostanza abuso e persino tentativi di suicidio.

Ora, un nuovo studio ha esplorato quanto precisamente questo jet lag sociale influisca sulla nostra capacità di lavorare.

I ricercatori della Northeastern Illinois University di Chicago hanno osservato i ritmi e le attività quotidiane di 15.000 studenti nel corso di due anni e hanno scoperto che quando l'orologio del corpo di uno studente non era sincronizzato con il loro programma di classe quotidiana, le loro prestazioni accademiche hanno subito di conseguenza.

Utilizzando le informazioni di accesso dai server del sistema di apprendimento online dell'Università online della Northeastern tra il 2014 e il 2016, hanno scoperto che solo il 40% degli studenti sembrava avere programmi che erano in sintonia con i loro orologi per il corpo. Quattromila degli studenti erano uccelli primi.

Mentre il jet lag sociale colpisce gli uccelli primitivi, i noight owls e i fringuelli diurni (quelli che sono al loro avviso nel pomeriggio), i noight owls sono colpiti particolarmente duramente.

"Poiché i gufi sono in seguito e le classi tendono ad essere prima, questa mancata corrispondenza colpisce i gufi più duramente, ma vediamo grandi e fringuelli prendere lezioni successive e anche soffrire di mancata corrispondenza" ritmo alla UC Berkeley, ha detto nella loro newsletter del college. "Diverse persone hanno davvero un tempismo biologicamente diversificato, quindi non esiste una soluzione di una tantum per l'istruzione."

Mentre i risultati non possono sicuramente concludere che il jet lag sociale è stato la causa di scarse prestazioni, lo studio aiuta a dimostrare che alcune persone funzionano davvero meglio di notte e non sono troppo pigri per alzarsi presto e che dovremmo incoraggiare Gli amministratori (e, forse, persino i datori di lavoro) per tenere conto dell'orologio del corpo di un dipendente durante la gestione delle attività al fine di ottenere le loro prestazioni di punta. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Invece di ammonire gli studenti in ritardo di andare a letto prima, in conflitto con i loro ritmi biologici, dovremmo lavorare per individuare l'educazione in modo che l'apprendimento e le lezioni siano strutturati per trarre vantaggio dal sapere a che ora del giorno uno studente sarà più capace di apprendere ", Ha detto Smarrr.

E se il jet lag sociale ti sta facendo lottare con il crollo di mezzogiorno, perché non provare un pisolino?

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