Questa è la differenza tra una pulizia e una disintossicazione

Quindi, hai deciso che questo sarà finalmente l'anno in cui ti lasci per sempre quegli ultimi 10 sterline. E invece di adottare ancora una volta la filosofia lenta e costante che hai provato e abbandonato così tante volte prima, quest'anno, sei pronto a dare il via alle cose con una pulizia. O è una disintossicazione?

Per molte persone a dieta, quelle due parole d'ordine viventi sane sono usate in modo intercambiabile per descrivere un periodo di disciplina simile a spartani durante la quale il tuo corpo ottiene una sorta di riavvio nutrizionale. Ma ciò che molte persone a dieta non si rendono conto è che in realtà c'è una differenza significativa tra la pulizia del tuo corpo e la disintossicazione. Quindi, ciò che in realtà ne distingue uno dall'altro?

"La parola" pulizia "e" disintossicazione "sono spesso usate in modo intercambiabile, ma sono diverse", afferma il nutrizionista clinico Ariane Hundt.

"Una pulizia si concentra maggiormente sul tratto digestivo e aiuta a rimuovere il prodotto di scarto a livello superficiale dal colon. Una pulizia può essere fatta semplicemente rimuovendo gli alimenti irritanti o allergenici dalla dieta e mangiando tariffe più leggere che aiutano ad accelerare il processo digestivo."

Mentre molte persone presumono che scambiare i tuoi soliti pasti a favore del succo fornirà effetti di pulizia e disintossicazione, Hundt avvertisce contro l'uso delle pulizie di succo come cura per tutti. In effetti, in molti casi, possono fare più danni che benefici.

"Le pulizie di succo sono popolari e alleggeriscono l'onere sul tratto digestivo, ma non producono effetti di disintossicazione, anche se è quello che spesso promuovono", spiega. "Una pulizia del succo può includere bere diversi succhi al giorno senza mangiare solidi. Tuttavia, i succhi che includono frutti sono molto ricchi di carboidrati e non vincolati dalle fibre. Creano picchi di insulina e di solito provocano bassa energia, perdita muscolare e scarsa attenzione e umore. La perdita di peso risultante è dovuta allo svuotamento del contenuto intestinale, ma non è perdita di grasso duraturo."

Peggio ancora, Hundt afferma che le pulizie di succo possono effettivamente rallentare il metabolismo di una persona attraverso lo spreco muscolare senza affrontare i problemi più grandi che potrebbero aver causato il loro aumento di peso iniziale. "È una soluzione rapida senza risultati duraturi e un approccio superficiale per voler creare rapidi perdita di peso o cambiamenti di salute", afferma.

Tuttavia, esiste un modo più sano per pulire: Hundt raccomanda un approccio più moderato, tra cui tagliare cereali, zucchero, soia, alcol, alimenti trasformati e persino la maggior parte della regolare assunzione di frutta. Hundt sostiene anche una maggiore attività fisica, sonno e consapevolezza come parte di qualsiasi pulizia, se si desidera godere di effetti duraturi e full-body. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Una disintossicazione, d'altra parte, fa molto di più che eliminare il tuo tratto digestivo. "Una disintossicazione va molto più in profondità e si concentra sull'aiutare il corpo a migliorare i propri processi di disintossicazione attraverso il fegato, i reni, la pelle e i polmoni", spiega Hundt. "Questo di solito include l'integrazione, un cambio di cibi e bevande e può anche includere l'uso di pratiche come saune a infrarossi e colonie."

E mentre Hundt ammette che il corpo ha già processi efficaci per la disintossicazione, un piano di disintossicazione più reggimentato può avvantaggiarci nel ridurre gli effetti di alcune delle nostre scelte di vita tutt'altro che salutare. "L'obiettivo è liberare il corpo delle tossine a cui siamo tutti esposti, sia che si tratti di pesticidi da alimenti, tossine ambientali, fumo, uso di prodotti di plastica o sovraccarico di mercurio dal mangiare troppo tonno", spiega Hundt.

In caso di dubbio, coinvolgi un professionista. "I disintossici dovrebbero essere fatti sotto la guida di un medico naturopatico o di un professionista qualificato", afferma. E quando vuoi rimanere motivato e tenere in pista quegli obiettivi di perdita di peso, inizia con i 30 modi migliori per attenersi a qualsiasi dieta.

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