La positività tossica è un problema, i terapisti dicono che è come individuarlo nella tua vita

A un certo punto ci è stato detto tutti di "rimanere positivi" nella vita. Mantenere un buon atteggiamento e avere fede che le cose andranno a finire può essere una mentalità produttiva, tenendo sotto controllo le preoccupazioni inutili. Ma ci sono casi in cui questo modo di pensare diventa dannoso per la tua salute mentale. Gli esperti lo hanno soprannominato "positività tossica", che vorrai fare del tuo meglio per evitare.

"La positività tossica è la convinzione che le persone dovrebbero fare un giro positivo su ogni e tutte le esperienze, nonostante il loro dolore emotivo o circostanze difficili", Holly Schiff, Psyd, uno psicologo clinico autorizzato con sede a Greenwich, nel Connecticut, Migliore vita. "Il problema è che può mettere a tacere le emozioni negative, invalidare il dolore o la perdita e far sentire le persone sotto pressione per essere felici anche quando lottano."

Soprattutto per coloro che hanno attraversato momenti difficili, la positività tossica può limitare la capacità di condividere "emozioni autentiche e autentiche", a causa della paura che potrebbero essere licenziati e dire che dovrebbero essere allegri invece, Schiff spiega. Poiché la vita non è sempre perfetta, gli esperti affermano che è fondamentale riconoscere i segni di questo modello malsano, sia internamente che esternamente. Continua a leggere per scoprire quattro modi in cui i terapisti dicono che individua la positività tossica nella tua vita e come evitarlo.

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1 Presta attenzione al tuo processo di pensiero.

Se scopri che stai nascondendo le tue vere emozioni e tedi a evitare i tuoi problemi o se scopri che lo fai con gli altri potresti essere influenzato dalla positività tossica. Ecco perché è così vitale valutare il tuo processo di pensiero e assicurarti di non limitare te stesso o non riuscire a far fronte alla realtà, secondo Billy Roberts, Lisw-S, terapista e proprietario di Focused Mind ADHD Counselling. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Ci sono momenti nella vita in cui è positivo aiuta, ma quando la mentalità eclissi che si occupa di sentimenti reali, può essere un problema", spiega. In questo caso, Abby Wilson, LCSW e psicoterapeuta, suggerisce di sfidare il tuo sistema di credenze.

"Per evitare la positività tossica, ti consiglio di essere consapevole di qualsiasi pensiero che dice che dovresti" superarlo "o" solo concentrarti sul positivo "", dice. "A volte concentrarsi sul positivo può portare a emozioni positive, ma vogliamo avere un sano equilibrio nel riconoscere lo spazio positivo e trattenere lo spazio per il negativo quando necessario."

Inoltre, tratta tutti i tuoi sentimenti, in particolare quelli tristi o dolorosi come una relazione apprezzata.

"In un certo senso, abbiamo tutti una relazione con i nostri sentimenti", afferma Roberts. "Simile alle relazioni con le persone, se invalidiamo e le ignoriamo, la relazione è tesa. D'altra parte, se convalidiamo, riconosciamo e li sosteniamo, la relazione spesso migliora."

2 Riconoscere quando qualcun altro proietta positività tossica.

Proprio come è importante riconoscere se stai forzando una mentalità tossica su te stesso, dovresti essere consapevole di coloro che ti circondano che perpetuano questa idea. Questi sono gli amici o i familiari che spesso ti dicono di "guardare il lato positivo" quando succede qualcosa di sfortunato o di "essere felici" in generale. Possono sinceramente credere che ti stiano incoraggiando a essere ottimista, ma in realtà può farti sentire peggiore.

"Coloro che ti fanno sentire in colpa, vergognosi o invalidati quando ci confidi in loro tendono a credere nella positività tossica", Sam Holmes, Il redattore-capo del sito Web di relazione e sviluppo personale si sente e prospera, afferma. "Per le loro convinzioni di non influenzare il tuo mondo interiore, limita le tue interazioni."

Se sai che qualcuno è improbabile che sia ricettivo ai tuoi pensieri e ai tuoi sentimenti, probabilmente non sono la persona migliore in cui confidarsi. Tuttavia, se qualcuno ti respinge inaspettatamente, Wilson suggerisce di essere diretto.

"Se qualcun altro proietta una positività tossica su di te, una buona risposta potrebbe essere" Penso davvero di dover elaborare ciò che sto vivendo prima di provare a guardare il lato positivo delle cose ", dice.

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3 Comprendi che le tue emozioni sono normali.

Rispondiamo anche a difficoltà e situazioni difficili in modo diverso, ma se neghi o ignori i tuoi sentimenti associati al fine di mantenere una mentalità immancabilmente positiva, stai facendo più male che bene.

"Come umani, è completamente naturale sperimentare dolore, tristezza, solitudine, rabbia, ecc. Dobbiamo essere in grado di tenere spazio per queste emozioni, esprimerle in modi sani (anche con altre persone) e ricevere empatia e convalida in cambio ", afferma Wilson. "Vedere queste emozioni come inaccettabile non consente lo spazio necessario per elaborarle in modo sano."

Schiff sottolinea anche l'importanza di riconoscere le tue emozioni piuttosto che sopprimerle. "Ricorda che qualunque cosa tu provi va bene e del tutto normale", dice. "Essere sani significa affrontare e comprendere tutti i tuoi sentimenti, sia buoni che cattivi."

Le emozioni sono complicate e puoi sentirti diverse contemporaneamente, aggiunge. Ad ogni modo, essere "realistici" e capire che non ti sbagli per sentirti in un certo modo è la chiave.

4 Prendi una pausa dai social media.

I social media sono rapidamente diventati parte della vita quotidiana per così tanti di noi. Lo usiamo per condividere gli aggiornamenti della vita, interagire con gli amici o semplicemente scorrere per passare il tempo. Ma anche la positività tossica tende a spuntare qui, dove ci sono interi resoconti che ti incoraggiano a pensare positivamente o a "rimanere forte" se stai attraversando qualcosa.

Secondo la piattaforma di salute mentale b.

Puoi anche "disintossicare" o fare una pausa dai tuoi social e concentrarti invece sul fare più di ciò che ami e trascorrere del tempo con le persone che ti piacciono.

"Evitare la positività tossica può significare comporre attività come un eccessivo uso dei social media", spiega Holmes. "Anche essere più consapevoli delle tue relazioni e delle persone intorno a te è importante."