Voglio che una persona cara smetta di fumare? La scienza dice di farlo

Sappiamo tutti che il fumo è terribile per te e che è la principale causa di morte prevenibile negli Stati Uniti. Uno studio recente ha scoperto che avere una sola sigaretta al giorno può ridurre significativamente la durata della vita e un altro recente studio ha scoperto che ci vogliono ben 16 anni per invertire gli effetti del fumo una volta che hai smesso. Nonostante tutto ciò, le recenti statistiche mostrano che oltre 15 su 100 americani di età pari o superiore a 18 anni attualmente fumano sigarette, il che si aggiunge a circa 37.8 milioni di adulti negli Stati Uniti. Sì, nel 2018.

Se sei un fumatore, sai che smettere è esasperante. E se i tuoi amici e parenti ben intenzionati cercano di in colpa o ti vergognano di smettere, la strategia spesso si ritorcono contro, mentre si fa semplicemente risentire nei loro confronti, dì loro che non sono affari ciò che fai con il tuo corpo. Potresti anche iniziare a nascondere di più l'abitudine, il che migliora solo il suo fascino, in quanto fa sentire fumare una sigaretta come un rituale proibito, segreto o un crimine minore contro te stesso con cui vai via ogni volta.

Tuttavia, secondo un nuovo studio pubblicato in Il Journal of Consumer Affairs, La vergogna può effettivamente aiutare qualcuno a smettere, ma c'è un intoppo: funziona solo se il focus dello vergogna è su come il comportamento influenza altro persone, al contrario del fumatore stesso. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La maggior parte degli imballaggi di tabacco oggi viene fornita con tattiche di shock intesa a dissuadere il fumatore dall'acquistare un pacchetto e va da avvertimenti allarmanti su come il fumo può causare impotenza e foto raccapriccianti di bocche cancerose. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che queste immagini e didascalie grafiche non sono efficaci. Quindi i ricercatori hanno condotto un esperimento in cui il tentativo di vedere se l'imballaggio che si è concentrato sulle conseguenze negative che il fumo ha sugli altri è più efficace del packaging che affronta solo gli effetti sulla salute che ha su se stessi.

Secondo il documento, i loro risultati "supportano l'idea che l'imballaggio che trasmetta ai fumatori che" altri "vedono il fumo negativamente è sufficiente per innescare sentimenti di autocoscienza, che a sua volta riduce le intenzioni di fumo. Questo approccio è particolarmente efficace nei fumatori "isolati" che non vedono il fumo come rilevante per identità o congruente con il loro sé sociale. Questi risultati suggeriscono che per un particolare segmento della popolazione fumante, l'integrazione di segnali sociali negativi sugli imballaggi può essere un complemento efficace agli attuali appelli basati sulla paura."

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, questi risultati sembrano logici. Molti fumatori affermano che non possono smettere perché li aiuta a gestire lo stress, anche se tutti sappiamo che la nicotina migliora effettivamente i livelli di ansia aumentando la frequenza cardiaca. Poiché è un farmaco che altera l'umore che offre un rilascio temporaneo dell'ormone della benessere della dopamina, molti adulti iniziano a fumare per far fronte a eventi che li stanno causando un dolore enorme, come la perdita di un lavoro o un brutale divorzio.

Ha senso, quindi, che la lettura di statistiche sul cancro ai polmoni a qualcuno nel mezzo di turbolenze emotive non faccia molto bene. Quando sei depresso, non ti interessa se vivi o meno per essere 100; Stai solo cercando di superare la giornata.

In quanto tale, se stai cercando di aiutare una persona cara smettere di fumare, potrebbe effettivamente essere più vantaggioso dire loro come l'abitudine ti colpisce negativamente, al contrario di loro. Dopotutto, secondo il CDC, circa 2.500.000 non fumatori sono morti per problemi di salute causati dall'esposizione al fumo passivo dal 1964. E uno studio ha scoperto che conoscere il danno che l'inalazione del fumo poteva fare ai loro animali domestici convinceva il 28 percento dei partecipanti a smettere di fumare per sempre.

Quindi, forse, in questo caso particolare, vale per essere egoista. E se stai cercando più nuovi metodi su come smettere di te stesso, leggi il modo migliore per smettere di fumare che non hai mai provato.

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