Cosa succede se prendi troppa melatonina, secondo i farmacisti

Sia che ti ci vuole un'eternità per andare via o tedi a svegliarti frequentemente per tutta la notte, potresti aver preso in considerazione la possibilità di prendere la melatonina, un integratore comune usato per ottenere un sonno di migliore qualità. Ma come con qualsiasi altro integratore, è importante essere consapevoli dei tuoi dosaggi. Come si suol dire, è possibile avere troppa cosa buona, ed è decisamente vero per la melatonina. In effetti, uno studio del 2022 ha scoperto che il numero di chiamate correlate all'avvelenamento da melatonina è aumentato di sei volte tra il 2012 e il 2021.

La melatonina è un ormone che il tuo cervello produce naturalmente per aiutare a regolare il ciclo del sonno. La ricerca ha dimostrato che l'assunzione di un integratore di melatonina può migliorare l'insonnia, oltre ad aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente e ad addormentarsi più a lungo.

Havy Ngo-Hamilton, Pharmd, un consulente clinico Buzzrx, osserva che l'U.S. Food & Drug Administration (FDA) non regola integratori alimentari come la melatonina. Tuttavia, secondo le ONG-Hamilton, la solita gamma di dose sicura ed efficace è 0.Da 5 mg a 5 mg prima di coricarsi. Dice che prendere 8-10 milligrammi per un massimo di sei mesi può essere utile per alcune persone con gravi problemi di sonno, ma non consiglia di assumere più di 10 milligrammi al giorno.

"Dovresti sempre prendere la dose più bassa di melatonina che ti aiuta a dormire", dice Migliore vita. Continua a leggere per scoprire cosa potrebbe accadere se prendi più melatonina di quanto il tuo corpo abbia bisogno.

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Potresti sentirti intontito.

Mentre la giusta quantità di melatonina può aiutarti a svegliarti a sentirti riposato, prendere troppo può effettivamente avere l'effetto opposto. Secondo le ONG-Hamilton, l'eccesso di melatonina può interrompere i tuoi ritmi circadiani, portando potenzialmente a un sonno di qualità più scarsa. Questo ti farà sentire in più per le prime ore dopo che ti svegli. Potresti sentirti a basso contenuto di energia, devi premere il pulsante snooze alcune volte o trovare difficile alzarsi dal letto.

Tuttavia, ONG-Hamilton osserva che la melatonina si libera dal corpo abbastanza rapidamente, quindi questi sintomi non dovrebbero durare tutto il giorno. Finché prendi una dose moderata di melatonina per circa 30 minuti a un'ora prima di corica.

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Potresti sperimentare nausea o vomito.

Quando prendi troppa melatonina, il tuo corpo cerca semplicemente di sbarazzarsene e dopo la gogging, la nausea è uno degli effetti collaterali più comuni di prendere troppa melatonina. In casi estremi, puoi effettivamente vomitare, dice Ngo-Hamilton, che spiega che il vomito è la risposta di emergenza del tuo corpo all'avvelenamento. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Potresti sperimentare cambiamenti della pressione sanguigna.

In alcuni casi, troppa melatonina può aumentare la pressione sanguigna, afferma ONG-Hamilton. Ciò è particolarmente vero se si assumi farmaci per la pressione sanguigna, la clinica Mayo consiglia.

Poiché anche dosi sicure di melatonina possono causare picchi pericolosi nella pressione sanguigna, i loro esperti non consigliano affatto di prenderlo se sei già in terapia per ipertensione. Inutile dire che è ancora più rischioso assumere alte dosi di melatonina se hai questa condizione.

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Potresti avere mal di testa.

Paul Peak, Pharmd, vicepresidente della farmacia clinica a Sedgwick, afferma che è anche comune avere mal di testa dopo aver assunto una quantità eccessiva di melatonina. Puoi prendere un antidolorifico da banco per aiutare ad alleviare questo sintomo.

Se pensi di aver preso un po 'troppa melatonina, Ngo-Hamilton dice che la cosa migliore da fare è solo aspettare che lasci il tuo sistema, che di solito richiede circa cinque ore. Tuttavia, se inizi a sperimentare vomito, difficoltà a respirare o sonnolenza eccessiva che non diminuirà, è meglio contattare il controllo del veleno o chiamare il 911.

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