Cosa succede se indossi tacchi alti ogni giorno, secondo i medici

Una coppia di eleganti tacchi a spillo o piattaforme altissime possono indubbiamente farti camminare un po 'più alto e sentirti un po' più fiducioso per menzionare il calcio di un ensemble su un livello. Ma cosa succede se indossi tacchi alti ogni giorno?

Il problema con i tacchi, dicono gli esperti, è che interrompono la forma naturale del tuo corpo. Mettendo i piedi ad un angolo esagerato, tirano fuori i muscoli e le articolazioni dall'allineamento, il che può portare a molti sintomi e condizioni riguardanti. Secondo Shoaib Malik, MD, un medico di famiglia certificato a bordo di Prime Health del New Jersey, indossando tacchi alti causano danni non solo ai tuoi piedi, ma anche alle caviglie, ai vitelli, alle ginocchia e alla schiena.

Dicono "La bellezza è dolore", ma i medici concordano all'unanimità che nessuna calza. Per questi motivi, i medici consigliano di limitare quanto tempo trascorri con i tacchi alti.

"Per ridurre al minimo gli effetti negativi di indossare tacchi alti ogni giorno, è importante scegliere i tacchi inferiori con un buon supporto", dice Malik Migliore vita. "Indossare inserti ortotici o supporti per arco può aiutare a distribuire il peso in modo più uniforme e ridurre la pressione sui piedi. Fare pause regolari dall'indossare tacchi alti e allungare i piedi e le gambe può anche aiutare ad alleviare qualsiasi disagio."

Nelya Lobkova DPM, un podologo certificato in bacheca in uno studio privato, raccomanda anche di cercare tacchi a blocchi più grossi con una cinghia della caviglia per fornire ulteriore stabilità.

Con tutto ciò in mente, continua a leggere per scoprire quali conseguenze potresti sperimentare se indossi tacchi alti ogni giorno. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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La tua schiena potrebbe far male.

La fascia plantare, una banda di tessuto che corre dall'osso del tallone alla base delle dita dei piedi, è anche collegata al muscolo del polpaccio. Il muscolo del polpaccio si collega al tendine del ginocchio, che si attacca alla parte bassa e al bacino. Quindi non essere sorpreso se trovi il tuo dolorante dopo aver indossato tacchi alti frequentemente.

I tacchi alti ti costringono anche a camminare sulle palline dei piedi, il che sposta il tuo centro di gravità in avanti. "Questo significa che indossare tacchi alti può alterare la postura, causando la parte bassa della schiena e potenzialmente portando al mal di schiena", aggiunge Malik. "Questo perché il peso del tuo corpo viene spostato in avanti, mettendo più pressione sulla parte bassa della schiena."

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I tuoi piedi potrebbero far male.

Ricerca del 2015 collegata indossando tacchi alti con maggiori tassi di dolore muscoloscheletrico. Questo non dovrebbe sorprendere: se hai mai indossato i tacchi per un lungo periodo di tempo, probabilmente hai familiarità con il temuto pulsante o sensazione dolorante ai tuoi piedi alla fine della giornata o della notte. Quindi, perché accade questo?

"Poiché i tacchi alti fanno sì che il tuo corpo si spostasse in avanti, ciò porta ad una maggiore pressione sulle dita dei piedi e sui piedi", spiega Malik. Poiché il peso del tuo corpo può essere concentrato nelle palline dei piedi, Malik afferma che non è raro provare dolore in quella particolare area. "Questo può portare a condizioni come il metatarsalgia, che è caratterizzato da dolore e infiammazione nella palla del piede", dice Migliore vita.

Secondo Lobkova, indossare tacchi alti troppo spesso può anche causare il neuroma di Morton, una condizione dolorosa che si verifica quando il nervo tra le ossa di punta si infiamma. Questa condizione può comportare un dolore acuto e ardente o intorpidimento e una sensazione di perni e bisogni nelle dita dei piedi o nella palla del piede.

Puoi sviluppare fascite plantare.

Indossare i tacchi alti possono abbreviare i muscoli del vitello e più specificamente, il tendine di Achille, dice Lobkova. "L'accorciamento di questo tendine può portare a micro-tour, che può quindi contribuire allo sviluppo della tendinite e della fascite plantare."

La fascite plantare, che si verifica quando la spessa fascia di tessuti che sostiene l'arco si infiamma, può causare dolore, gonfiore e tenerezza vicino al tallone. In casi estremi, questa condizione può persino rendere difficile camminare.

Malik sottolinea che quando i muscoli del polpaccio accorciano, potresti anche scoprire che camminare con scarpe pianeggiate è troppo scomodo.

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Potresti essere più incline alle lesioni.

Uno studio del 2012 ha scoperto che gli insegnanti che indossavano i tacchi alti al lavoro erano 1.6 volte più probabilità di ottenere una lesione da deformazione ripetitiva rispetto a quelli che non l'hanno fatto.

Nathan Fisher, DC, un chiropratico a raggiungimento della salute e del benessere, osserva che potresti essere a un rischio maggiore di cadere quando indossi tacchi alti, perché hai meno stabilità mentre si cammina.

E non è tutto. Anche se non vacilla e non si abbatte con i tacchi, c'è ancora la possibilità che le tue calzature possano causare un infortunio. In effetti, uno studio del 2007 pubblicato sulla rivista Ergonomia rivelato che gli adulti più anziani che indossano regolarmente tacchi alti hanno maggiori probabilità di cadere, anche se non indossano tacchi al momento dell'incidente.

"Quando indossi i tacchi alti, il cuscinetto di grasso naturale nella palla del piede viene spostato verso le dita dei piedi, riducendo al minimo l'assorbimento di urti dove è necessario in modo più diretto sotto la palla del piede", spiega Lobkova. "Questa diminuzione dell'imbottitura direttamente sotto la sfera ossea del piede può causare fratture di stress e lesioni del legamento nel piede o impingement nervoso."

Secondo uno studio del 2015, la stragrande maggioranza di queste lesioni indotte dal tacco alto (oltre l'80 percento) comporta la caviglia o il piede. Più della metà di queste lesioni sono ceppi o distorsioni e il 20 percento è fratture.

Potresti sperimentare deformità del piede.

Uno studio del 2019, che ha confrontato i piedi delle donne che indossano i tacchi per lavorare ogni giorno con le donne che indossano appartamenti, ha scoperto che gli indossati con tacco alto hanno maggiori probabilità di avere una serie di deformità, tra cui bounioni e una quinta punta sovrapposta. I ricercatori hanno notato che indossare scarpe con tacco alto limita la mobilità della caviglia e sovraccarico l'avampiede, tra le altre questioni che portano a queste deformità.

Secondo Lobkova, indossare tacchi alti ogni giorno può anche aumentare il rischio di sviluppare "dita dei martelli."Torna a martello -a deformità del secondo, terzo o quarto punta descritta una curva anormale nell'articolazione centrale della punta. Può causare dolore alla punta interessata e rendere difficile muoversi.

"Inoltre, i tacchi alti di solito causano affollamento delle dita dei piedi nella punta della punta, il che aggrava ulteriormente la deformità della punta del martello", afferma Lobkova.