Non sei così imbarazzante in questa cosa come pensi, mostra la ricerca

Le persone hanno l'abitudine di pensare troppo alle loro azioni in vari scenari ogni giorno. Forse era quello che indossavi, il modo in cui stavi camminando, o anche le cose che hai detto. Fortunatamente, si scopre che potresti darti un momento più difficile di quanto meriti, almeno in determinate situazioni. Secondo la ricerca, in realtà non sei così imbarazzante nella conversazione casuale come pensi. Continua a leggere per scoprire la scienza dietro le tue preoccupazioni e, se sei ancora preoccupato, studia queste cose che non dovresti mai fare durante una conversazione.

Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Scienze psicologiche scoperto che le conversazioni casuali spesso lasciano le persone ansiose e incerte. Su 20 attività quotidiane, le persone in genere classificano la loro capacità di avere una conversazione in fondo, mentre classificano gli altri come migliori di loro quando si tratta di chattare.

"Non solo scopriamo che le persone riferiscono di sentirsi sicuri nella loro capacità di impegnarsi in conversazioni casuali; tendono anche ad attribuire i momenti peggiori delle conversazioni che si avvicinano, pause errate conversazionali rispetto al loro partner di conversazione" Erica Boothby, PhD, ex associato di ricerca post -dottorato presso la Cornell University e uno dei ricercatori, ha detto quando si presenta lo studio presso la Society for Personality and Social Psychology Annual Convention.

Ma proprio come sei preoccupato per la tua imbarazzo in una conversazione e non per l'altra persona, lo stesso vale per qualcuno che sta parlando con te. Boothby ha detto che le persone spesso perdonano nelle conversazioni e troppo impegnate a concentrarsi sulle proprie azioni e parole per preoccuparsi se Voi sono imbarazzanti.

Alla fine della giornata, la sensazione di essere più imbarazzante nelle conversazioni di quanto tu sia effettivamente ritorna alle insicurezze all'interno di. Secondo Jason Wilkinson, Un terapeuta e proprietario di una pratica privata di salute mentale in Oregon, le persone sono "più preoccupate e preoccupate di come appaiono agli altri" e questo è ciò che li porta a pensare troppo alle conversazioni casuali.

"Le conversazioni eccessive hanno spesso qualcosa a che fare con la fiducia in se stessi", spiega Wilkinson. "Neghiamo o dubitiamo della nostra stessa competenza, aumentando la competenza di coloro che ci troviamo."

Correlati: per informazioni più aggiornate, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Lavorare sulla tua fiducia con un terapeuta può essere un modo per contrastare questa tendenza a pensare troppo. Tuttavia, non è una soluzione durante la notte, proprio come qualsiasi cambiamento comportamentale. fortunatamente, Carol Barkes, un esperto di risoluzione dei conflitti e coautore di Bravo di successo, dice che ci sono alcune cose che puoi praticare nelle conversazioni quotidiane per aiutarti a sentirti meno imbarazzante durante e dopo.

"Le persone trascorrono troppo tempo a pensare a se stesse rispetto a essere presenti nella conversazione. Le conversazioni fluiscono molto meglio quando si cerca di cessare di pensare a cosa dire o di come saranno percepiti e invece, concentrarsi sull'udire davvero l'altra persona ", spiega Barkes. "Tendiamo ad ascoltare con una risposta in mente. Saremo meno ansiosi se aspettiamo di ascoltare veramente l'altra persona e formulare la prossima cosa giusta da dire in base a quello che hanno detto."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dovresti anche esercitarti a rallentare quando parli nelle conversazioni, dice Cortei. Dopotutto, quando diventi ansioso, tendi a parlare più velocemente, il che può rendere "più difficile per l'altra persona ascoltarti e per il tuo cervello formulare efficacemente come gestire la conversazione."Questo può portarti a fare un giro in una conversazione o non dire quello che volevi dire, il che ti fa vedere la conversazione come più imbarazzante in retrospettiva. E se vuoi far fluire la conversazione, assicurati di evitare questa domanda che può uccidere una conversazione, dicono gli esperti.