11 modi in cui ti metti a rischio di colesterolo alto

Il colesterolo alto è un problema a livello nazionale. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), oltre 102 milioni di adulti americani vivono con livelli totali di colesterolo a o superiori a 200 mg/dl, che è il taglio per il colesterolo sano. Peggio ancora, un terzo di quelli il cui colesterolo è in salita sopra la zona sicura ha livelli superiori a 240 mg/dl, il che li mette a rischio gravemente per problemi di salute potenzialmente fatale. Secondo Nicole Weinberg, MD, cardiologo a Providence St. Il centro sanitario di John in California, troppo LDL, o colesterolo "cattivo", blocca le arterie e "può portare a un infarto, ictus o morte."

Poiché il colesterolo alto è un "killer silenzioso" con quasi nessun sintomo visibile, è quasi impossibile riconoscere quando i livelli sono troppo alti senza andare dal medico per un esame del sangue. Tuttavia, cosa tu Potere fare è controllare le abitudini che ti mettono a rischio di colesterolo alto. Continua a leggere per scoprire alcune delle cose che aumentano il colesterolo, in modo da poter regolare i livelli di stile di vita e colesterolo.

1 Stai assumendo farmaci anti-acne.

Stai usando il farmaco anti-acne Accutane per controllare i tuoi sblocchi? In tal caso, potrebbe metterti a rischio maggiore di colesterolo alto. Nel 2006, i ricercatori dell'Università della California, di San Francisco e Kaiser Permanente hanno analizzato i dati su quasi 14.000 soggetti che assumevano il farmaco noto come isotretinoina e hanno scoperto che il 31 percento aveva livelli di colesterolo elevati. Inoltre, quando questi individui con colesterolo alto hanno smesso di assumere il farmaco, il 79 % ha visto i loro livelli di colesterolo tornare alla normalità.

2 Stai prendendo pillole anticoncezionali.

Sebbene le pillole anticoncezionali possano essere utili per proteggere da gravidanze non pianificate e sintomi di gravi periodi, alcuni marchi possono anche venire con la loro giusta dose di colesterolo ad alto livello di effetti collaterali essendo uno di questi. Uno studio del 2012 pubblicato in Pakistan Journal of Biological Sciences scoperto che gli utenti contraccettivi orali avevano livelli totali di colesterolo che erano 24.43 mg/dl superiore a quelli che non hanno preso il controllo delle nascite.

3 Vivi in ​​un'area altamente inquinata.

Quando gli scienziati dell'Agenzia per la protezione ambientale (EPA) hanno studiato l'impatto dell'inquinamento sul corpo nel 2019, hanno scoperto che l'inquinamento da particelle fine contribuisce ad alti livelli di colesterolo, in particolare LDL, nei pazienti con malattie cardiache. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che "gli individui con livelli di LDL più elevati possono essere più suscettibili agli impatti sulla salute dell'inquinamento atmosferico", Dr. Laura McGuinn, autore dello studio, in un comunicato stampa.

4 Sei sempre stressato.

Secondo l'American Heart Association, semplicemente essere sottolineato è sufficiente per aumentare i livelli di colesterolo e metterti il ​​cuore in pericolo. Uno studio del 2005 pubblicato sulla rivista Psicologia della salute ha studiato l'impatto dello stress mentale sugli individui di mezza età 199 e hanno concluso che gli individui con livelli di stress più elevati tendono ad avere anche livelli di colesterolo totale e colesterolo HDL più elevati.

5 Bevi quantità eccessive di caffè.

A partire da ogni mattina con una tazza di caffè non aumenterà i livelli di colesterolo. Ciò che potrebbe darti il ​​colesterolo alto, tuttavia, è bere quantità eccessive della bevanda caffeinata. In uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Cuore, I ricercatori hanno studiato gli effetti del caffè su 116 giovani adulti sani e hanno scoperto che più caffè ha bevuto una persona, maggiore è il loro LDL e i livelli totali di colesterolo erano.

6 Stai consumando carne rossa sul giorno.

Sebbene siano decadenti e deliziosi, prodotti a base di carne rossa come bistecche, hamburger e carne macinata dovrebbero essere mangiati solo con moderazione. Questi prodotti derivati ​​dagli animali sono tutti pieni di grassi saturi, che le note della Mayo Clinic possono aumentare il colesterolo totale. Altri alimenti ricchi di grassi saturi includono prodotti lattiero-caseari a tutto campo e alcuni prodotti derivati ​​dalle piante come l'olio di cocco.

7 Stai cenando alle 10 p.M.

Quando mangi ha un effetto tanto sui tuoi livelli di colesterolo quanto quello che mangi. In uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Nutrizione, metabolismo e malattie cardiovascolari, I ricercatori hanno analizzato l'effetto del tempo dei pasti sul colesterolo e hanno scoperto che sia il colesterolo totale che il colesterolo LDL erano specificamente più alti tra quelli che mangiavano più tardi di notte. In particolare, i livelli di colesterolo LDL sono aumentati in media 0.94 mg/dl Quando i soggetti hanno mangiato 100 calorie in più di notte.

8 Non ti alleni regolarmente.

Una delle tante cose da cui protegge l'esercizio fisico è il colesterolo alto. Questo è secondo la Mayo Clinic, che rileva che "l'esercizio fisico aiuta a migliorare l'HDL del tuo corpo, o" buono ", colesterolo aumentando le dimensioni delle particelle che compongono il tuo LDL, o" cattivo ", il colesterolo, il che lo rende meno dannoso."

9 E non stai guardando il tuo peso.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Non ci sono due corpi uguali, e quindi tutti avranno obiettivi e standard diversi quando si tratta del loro peso. Tuttavia, c'è una cosa che tutti possono usare come misurazione universale della salute: indice di massa corporea o BMI. E quando si tratta di BMI, la Mayo Clinic avverte che non vuoi superare i 30 anni; Una volta che sei entrato nella gamma 30+, che è considerato obeso-tu ti metti a rischio maggiore di colesterolo alto.

10 Sei un fumatore.

Fumare non rappresenta solo una minaccia per la tua salute aumentando il rischio di cancro ai polmoni. Secondo il CDC, aumenta anche il colesterolo e "danneggia i vasi sanguigni, accelera l'indurimento delle arterie e aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiache."Quindi, se sei attualmente un fumatore, allora fai un favore al tuo cuore e rinuncia a questa abitudine per sempre.

11 BEGGIO BEGE.

Bere bere fa male non solo per il tuo fegato, ma anche per il colesterolo. Uno studio del 2018 pubblicato in Journal of American Heart Association mostra che i giovani adulti che berebbero regolarmente hanno maggiori probabilità di avere la pressione alta, il colesterolo alto e la glicemia alta. In media, i bevitori di abbuffate nello studio avevano il colesterolo totale che era ovunque da 7.7 a 10.1 mg/dl superiore ai bevitori non binge. E per altri modi per assicurarti che il tuo cuore sia in buona salute, presta attenzione a questi 23 segni inaspettati che il tuo cuore è malsano.

Per scoprire segreti più fantastici sul vivere la tua vita migliore, clicca qui per seguirci su Instagram!