12 modi per riparare un matrimonio senza sesso, secondo i consulenti matrimoniali

Quando tu e il tuo partner siete stati insieme per un po ', può essere naturale fare sesso meno spesso. Ma se la tua vita sessuale è arrivata a un fermo e ti sei trovato in un matrimonio totalmente senza sesso, probabilmente ha più a che fare con la relazione che con il sesso stesso. "Spesso, i problemi sessuali sono il sintomo, non la questione sottostante", afferma la psicoterapeuta Joyce Marter, relatrice e presidente della regione del Midwest della American Counselling Association. Usa questi suggerimenti fuori dalla camera da letto per riaccendere quella scintilla.

Sii aperto sull'argomento

"Molte volte le persone non parlano di [problemi sessuali] perché hanno paura di ferire i loro partner", afferma Marter. "Forse hanno sentimenti di vergogna o segretezza o inadeguatezza o disagio generale."Soffiare le tue emozioni non risolverà alcun problema, quindi è importante essere aperti con il tuo partner. Se non sei stato soddisfatto, ci sono buone probabilità che sia il tuo coniuge, quindi discutere di ciò che sta succedendo è il primo passo per trovare una soluzione.

Pianifica il tempo di chat al di fuori della tua zona di comfort

Potresti davvero voler uscire di casa quando ti siedi per una conversazione sulla tua vita sessuale. "Spesso, quando le persone rimangono in casa, entrano nella loro routine e non fanno un buon lavoro per dedicare del tempo a risolverlo davvero", afferma Lisa Thomas, relazione con licenza e terapista sessuale. Prendi invece un caffè o un cocktail insieme, suggerisce. Rimuovere te stesso dal tuo spazio normale ti aiuterà a rimanere concentrato sulla risoluzione dei problemi invece di lasciare cadere l'argomento quando salti per fare i piatti. Assicurati di scegliere un posto dove puoi fonderti se sei autocosciente sugli intercedri. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Non puntare le dita

Mentre è importante discutere dei modi per migliorare, evita le frasi che spingono la colpa al tuo partner. Cerca di non usare frasi "tu" come "sei sempre stanco" o "non vuoi mai sperimentare", suggerisce Marter. "È incolpare", dice. "Non è risoluzione dei problemi e non è proattivo."Invece, concentrati su ciò che ti piacerebbe vedere di più sottolineando i punti di forza del tuo partner, dice. Prova: "Ti amo davvero, e questi sono i desideri che mi piacerebbe esplorare con te."

Dedica il tempo a parlare ogni giorno

Quando hai una famiglia e una famiglia di cui occuparti, le conversazioni tendono a concentrarsi su elenchi di cose da fare, il calendario familiare e il lavoro spesso mentre scorre simultaneamente attraverso il telefono. "Non ci stiamo davvero prendendo tempo ponderato per connetterci consapevolmente con i nostri partner in un modo davvero presente e radicato", afferma Marter. "Quando ti uscirà, passi il tempo a conoscersi. Nelle partnership a lungo termine, dimentichiamo quanto sia importante."Consiglia di ritagliarsi almeno 20 minuti ogni giorno solo per parlare di telefoni, niente laptop e nessuna discussione su bollette o compiti domestici. Quando inizi a aprirti di nuovo l'uno con l'altro, ti riporterai a fare la tua connessione emotiva.

Colpisci insieme in palestra

"Adoro allenarmi insieme perché raggiunge diversi obiettivi tutti in uno", afferma Marter. Se lo stress sta uccidendo la tua libido e provocando un matrimonio quasi senza sesso, l'esercizio fisico è un affascinante ansia che può aiutarti a tornare in vena. Inoltre, portare con sé il tuo partner lo rende un'esperienza di legame mentre lavori verso un obiettivo condiviso, aggiunge Marter. E la ciliegina sulla torta? Guardare a vicenda il potere attraverso una sessione di sudore probabilmente aumenterà la fiducia del tuo corpo e ti aiuterà a vederci in una nuova luce (sexy, sudata), dice lei.

Non saltare direttamente nel sesso

I preliminari riscaldano il corpo per il sesso, quindi saltarlo può rendere dolorosa la penetrazione, specialmente per le donne. Se questo diventa una tendenza, una donna può ottenere "ansia anticipata" sul sesso mentre si prepara per il dolore, dice Thomas. Inoltre, se uno di voi si sente ansioso sesso o qualsiasi altra cosa, è difficile entrare in vena. Assicurati di essere entrambi nello spazio di testa destro prima di diventare Frisky, suggerisce Wyatt Fisher, Psyd, un consulente matrimoniale in Colorado. "Può essere utile rilassarsi con il tuo partner insieme per rilassarsi e facilitare lentamente il tuo incontro sessuale", dice. Si consiglia di fare un bagno insieme o di farsi un massaggio.

Affrontare qualsiasi dolore fisico

Se il sesso è doloroso, è naturale evitare l'intimità. Concentrarsi sui preliminari è un inizio, ma prova ad aggiungere lubrificazione anche per ridurre qualsiasi attrito, afferma Thomas. Una posizione da donna a top può anche aiutare il partner a controllare il dolore e ad regolare se c'è dolore. "Quando c'è dolore sessuale, [le donne] associano solo le loro vagine al dolore", dice, "quindi insegniamo loro come associarlo al piacere."In tal caso, fare sesso da solo può aiutare a ricordare a una compagna di parti di benessere del bene e ridurre l'ansia di penetrazione. Se il dolore continua, fissare un appuntamento OB-Gyn per escludere eventuali problemi medici sottostanti.

Presta attenzione ai bisogni reciproci

Il sesso è sia fisico che emotivo ed è comune per le coppie avere diverse definizioni di come dovrebbe essere. Un partner potrebbe essere concentrato sulla gratificazione fisica, mentre l'altro è focalizzato sull'intimità emotiva. "Entrambi sono validi ed entrambi dovrebbero essere coltivati", afferma Fisher. "Le coppie dovrebbero esplorare come migliorare sia la vicinanza fisica ed emotiva durante l'intimità sessuale, quindi entrambi possono sentirsi soddisfatti."Le tue più grandi fantasie potrebbero non aggrapparsi perfettamente a quella del tuo coniuge, e va bene, purché ognuno di voi è disposto a soddisfare le esigenze dell'altro, il sesso può essere un'esperienza appagante per entrambi.

Considerare la terapia delle coppie

Non lasciare che la parola terapia ti spaventa. "La gente pensa che la consulenza delle coppie sia per l'ultimo passo e sei sul punto di una rottura", afferma Marter. "Non ci credo affatto. La consulenza delle coppie può essere un'esperienza davvero positiva in cui basi sui tuoi punti di forza."Avere una terza persona neutrale che guida la conversazione può aiutare a individuare ciò che ognuno di voi vuole fuori dalla relazione. Anche se pensi di sapere quali problemi fondamentali stanno guidando la distanza tra te, potrebbe esserci di più nella storia, aggiunge Marter. Un consulente può aiutarti a raggiungere le radici del problema e trovare soluzioni per risolverli.

Pianifica di programmare l'intimità

Mettere il sesso sul calendario non sembra particolarmente pieno di vapore, ma la spontaneità non è sempre un'opzione. A volte il sesso si ferma semplicemente perché la tua routine viene gettata via. Forse hai avuto un bambino o hai iniziato un nuovo lavoro con ore irregolari. È normale mettere il sesso in attesa durante quei periodi tumultuosi, ma potrebbe essere un problema se ti sei sistemato nella tua nuova normalità e la scintilla non è ancora tornata, dice Thomas. Quando i tuoi programmi prendono una grande svolta, potresti non essere in grado di fare sesso quando sei abituato, quindi dovrai ritagliarti un momento diverso per ingannare, durante la pausa pranzo o proprio prima del lavoro. "La pianificazione di una data di intimità non deve essere penetrazione", afferma Thomas. "Può essere sdraiato ascoltando la musica con le braccia l'una intorno all'altra o inondando insieme."

Praticare l'apprezzamento del corpo

Man mano che tu e il tuo coniuge invecchiano insieme, probabilmente vedrai alcuni cambiamenti nei tuoi corpi. Se il tuo amore per se stessi inizia a soffrire, potresti non sentirti più sexy con il tuo partner. "Dobbiamo abbassare il volume del nostro critico interiore e parlare con noi stessi amorevolmente e gentilmente", afferma Marter. "Non diresti mai a qualcun altro, 'sei grasso, sei disgustoso, non attraente.'"E questo include la critica del tuo partner in quel modo. Sottolineare l'aumento di peso del tuo partner farà semplicemente ridurre la loro fiducia. Invece, dì al tuo coniuge cosa ami di loro, suggerisce Marter. Non importa da quanto tempo sei insieme, quelle piccole affermazioni possono fare molto.

Renditi conto che i bambini non significano la fine della tua vita sessuale

I tuoi figli potrebbero essere la tua più grande gioia, ma un nuovo bambino può anche mettere a dura prova il tuo matrimonio. Uno studio di quasi 700 coppie ha scoperto che la soddisfazione della relazione fa un tuffo dopo che i bambini sono entrati nel quadro, indipendentemente dalle ore di lavoro della coppia o dalle faccende domestiche. Non solo i nuovi genitori perdono il sonno e lo stress per le finanze e le cure per bambini, ma l'allattamento al seno può avere un impatto diretto sul desiderio, afferma Marter. "Invece che il seno è una parte erotica del corpo, [le madri] si sentono improvvisamente come una mucca mungitura", dice. "Non si sentono sexy o attraenti."Anche questo può risuonare con i padri, se iniziano a vedere la moglie come materna piuttosto che sessuale. Tuttavia, ciò non significa che tu sia condannato a un matrimonio senza sesso. Tieni il culla del tuo bambino fuori dalla tua camera da letto in modo che tu e il tuo coniuge avete un tempo uno contro uno per sentirti come gli amanti, non solo i genitori, come riscopri come appare la passione con i bambini nella foto.