13 benefici per la salute delle vacanze per il tuo corpo e la tua mente

La stagione delle vacanze è il momento più meraviglioso dell'anno. Ti dà una scusa per trascorrere del tempo con amici e familiari, significa regali a bizzeffe, ci sono tonnellate di deliziose prelibatezze e, se sei fortunato, c'è il vantaggio aggiuntivo di tempo libero. Ma sapevi che anche le vacanze sono scientificamente dimostrate di essere buone per la tua salute? Così tante tradizioni, che mettono in scena decorazioni natalizie per cantare canti natalizie hanno un effetto positivo sul tuo benessere mentale e fisico. Continua a leggere per saperne di più su alcuni dei benefici per la salute delle vacanze di questa stagione allegri!

1 Mettere le decorazioni natalizie aumentano il tuo umore.

Prima ti alzi il tuo albero di Natale, più i tuoi benefici per la salute durante le vacanze. "Crea quel cambiamento neurologico che può produrre felicità", psicologo Deborah Serani detto Oggi. "La decorazione natalizia sarà la dopamina, un ormone benessere."Come psicoanalista Steve McKeown detto a Unilad, il semplice atto di decorare per il Natale può far emergere il tuo "bambino interiore" suscitando ricordi di felici infantili (io.e. Prima di dover affrontare tutto lo stress di essere un adulto).

2 L'acquisto di regali riduce la pressione sanguigna.

In uno studio del 2017 pubblicato in Comunicazioni naturali, I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno deciso di spendere soldi per gli altri hanno riportato livelli più alti di felicità. E uno studio del 2016 pubblicato in Psicologia della salute Identificato ancora un altro beneficio per la salute delle vacanze che deriva dalla spesa per gli altri: minore la pressione sanguigna. Quindi non aver paura di essere generoso in questa stagione, se non per gli altri, quindi per la tua salute fisica e mentale! Sì, dare regali potrebbe essere una delle cose più egoistiche che puoi fare questo Natale.

3 e ricevere alcuni regali ti rende anche più felice.

È bello fare regali, ma anche riceverli può essere abbastanza buono, soprattutto se il regalo è un'esperienza. Durante una presentazione presso la Society for Personality and Social Psychology Annual Convention nel 2014, ricercatori Cindy Chan E Cassie Mogliner rivelato che i doni esperienziali rafforzano le relazioni più che doni materiali, indipendentemente dal fatto che l'esperienza sia condivisa con il donatore. Da uno studio del 2017 pubblicato in Relazioni personali scoperto che le amicizie forti sono un buon predittore di salute e felicità mentre invecchiamo, ricevere regali esperienziali durante le vacanze potrebbe essere la chiave per vivere una vita lunga e felice.

4 Caroling fa bene al tuo cuore.

Per molte persone, il canto è un efficace sollievo da stress. E se canti con un gruppo durante le vacanze, i benefici potrebbero andare ancora oltre. Uno studio del 2013 pubblicato in Frontiers in psicologia monitorato i segni vitali dei cantanti durante diversi compiti di canto congiunto e ha scoperto che il canto corale ha aumentato la quantità con cui variava la frequenza cardiaca di una persona. E questa è una buona notizia, poiché una bassa variabilità della frequenza cardiaca può essere collegata all'ipertensione.

5 Il tuo albero di Natale può tirarti.

La ricerca ha dimostrato più volte che essere circondati dalla natura può aiutare a aumentare il benessere, quindi è giusto supporre che il tuo FIR festivo avrà effetti simili. E quei benefici per la salute delle vacanze potrebbero essere ancora maggiori se ti avvicini e personale con il tuo albero; Secondo uno studio del 2015 pubblicato in Journal of Physiological Anthropology, Piante interne odori e toccanti può ridurre lo stress fisiologico e psicologico. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Inoltre, poiché gli alberi purificano l'aria, avere un vero albero in casa potrebbe impedirti di avere un raffreddore o l'influenza. Uno studio del 2000 presso l'Università agricola della Norvegia ha scoperto che i tassi di malattia erano fino al 25 percento negli uffici e nelle ambientazioni scolastiche in cui erano presenti piante.

6 pasti in famiglia riducono l'obesità.

Mangiare insieme come una famiglia-che accade spesso durante le vacanze, è benefico per la tua mente e il tuo corpo. Ad esempio, la ricerca pubblicata sulla rivista Pediatria Nel 2011 ha scoperto che i regolari pasti familiari-almeno tre alimentari per bambini migliorati, hanno ridotto il rischio di obesità infantile e ha incoraggiato le sane abitudini alimentari.

7 guardare i film per le vacanze di formaggio ti fa sentire allegro.

Prima di brontolare quando qualcuno accende un film di Hallmark durante le festività natalizie, dovresti sapere che quei film di formaggio potrebbero darti il ​​supporto emotivo di cui hai bisogno in questa stagione. Come scienziato comportamentale Pamela Rutledge Spiegati a NBC, i film di Hallmark "ci consentono di sperimentare le emozioni associate alla convalida sociale, al desiderio di connessione, compassione ed empatia."Secondo Rutledge," forniscono soluzioni semplicistiche a tutti quei fattori di stress che le vacanze possono portare: conflitto familiare, isolamento, [e] pressioni finanziarie."

8 Risoluzioni ti mantengono in forma.

È tipico che la maggior parte delle persone inizi a pensare al nuovo anno di Natale. E mentre attenersi alle risoluzioni di quei Capodanno potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, la ricerca mostra che la maggior parte delle persone ha in mente la loro salute quando le impostano. Secondo un INC. Il sondaggio di 2.000 persone, gli impegni di Capodanno più popolari per il 2019 sono stati di "dieta o mangiare più sano" (71 percento), seguito da "esercizio fisico più" (65 percento).

Per aumentare le tue possibilità di attenersi alle tue risoluzioni, l'American Psychological Association suggerisce di iniziare in piccolo, unirsi a un gruppo di supporto ed essere gentile con te stesso. Vedere? La tua salute sembra già migliorare!

9 tradizioni familiari aumentano l'autostima.

Il legame sulle tradizioni delle vacanze familiari aiuta a mantenere strette relazioni, infondi un senso di appartenenza e aumentano l'autostima. "Le connessioni familiari possono fornire un maggiore senso di significato e scopo, nonché risorse sociali e tangibili a beneficio del benessere", ha scritto il professore di sociologia Patricia a. Tommaso, PhD, in un articolo pubblicato in Innovazione nell'invecchiamento nel 2017.

Non sono sicuro di come avvicinarsi ai tuoi parenti in questa stagione? Un modo semplice ma efficace per legare durante le vacanze è con la musica, secondo uno studio del 2018 pubblicato nel Journal of Family Communication. "Se hai bambini piccoli e suoni musica con loro, questo ti aiuta ad essere più vicino a loro, e più tardi nella vita ti renderà più vicino a loro", lo studio coautore Jake Harwood detto in una dichiarazione. Quindi accorda la tua playlist di Natale e goditi una famiglia che canta questa vacanza!

10 Giocare ai giochi di vigilia di Natale mantengono la tua mente acuta.

E se la tradizione delle vacanze in famiglia sta giocando a giochi come carte, scacchi e monopolio, stai facendo miracoli anche per la tua funzione cognitiva! Uno studio del 2019 pubblicato in The Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences Ho scoperto che le persone che hanno iniziato a giocare a più giochi negli anni successivi avevano meno probabilità di mostrare un declino delle capacità di pensiero, in particolare nella memoria e nella velocità di pensiero.

11 Ottenerlo aumenta la tua immunità.

Uno studio del 1999 pubblicato in Journal of the Royal Society of Medicine osserva che c'è un aumento dell'attività sessuale durante il periodo natalizio. E diventare intimi durante i festeggiamenti arriva con alcuni vantaggi per la salute, come scomprimere quegli insetti invernali, secondo un altro studio del 1999 della Wilkes University. I ricercatori hanno scoperto che le persone che fanno sesso una o due volte a settimana hanno un aumento del 30 percento dell'immunoglobulina anticorpo A che aumenta il sistema immunitario. Inoltre, gli orgasmi portano a un rilascio della cosiddetta ossitocina "Love Ormone", che può avere un effetto calmante e sedativo, specialmente se combinato con endorfine (o ormoni "bene").

12 pisolini per le vacanze migliorano la potenza del cervello e la salute del cuore.

Chi non ama un buon pisolino post-natale? Bene, se hai bisogno di motivazione per fare una rapida snooze, considera che farlo potrebbe essere buono per il tuo cervello, secondo uno studio del 2017 pubblicato nel Journal of the American Geriatric Society. Degli oltre 3.000 anziani che hanno partecipato allo studio, quelli che hanno preso un pisolino fino a 90 minuti hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria e nei problemi di matematica rispetto a quelli che non hanno fatto un pisolino affatto.

E non è tutto: un altro studio, pubblicato sulla rivista Cuore Nel 2019, ha scoperto che il pisolino una o due volte a settimana potrebbe essere la chiave per un cuore sano. I ricercatori dell'ospedale universitario di Losanna in Svizzera hanno concluso che le persone che hanno goduto di un piccolo numero di sonnellini diurni hanno tagliato significativamente il rischio di infarto e ictus.

13 risate riducono la pressione sanguigna e il colesterolo.

Possiamo solo sperare che il tuo Natale sia pieno di un sacco di "Ho, Ho, Ho" -ing. Perché? Bene, secondo la Mayo Clinic, i benefici per la salute a breve termine delle risate durante le vacanze includono ridotto stress e stimolazione del cuore, dei polmoni e dei muscoli. E a lungo termine, ridendo può persino aumentare il tuo sistema immunitario; I pensieri positivi possono effettivamente rilasciare neuropeptidi (che sono piccole molecole simili a proteine ​​usate dai neuroni per comunicare tra loro) che aiutano a scongiurare lo stress e altre condizioni gravi.

Quindi non aver paura di gettarti nel divertimento in famiglia durante le vacanze. Sia che tu stia ridacchiando alle battute dei tuoi figli intorno al tavolo da pranzo o ad entrare nello spirito delle vacanze con un A casa da solo Visualizzazione, sappi solo che stai beneficiando la tua salute ogni volta che ridacchi!