13 modi per calmare il primo appuntamento nervoso

Ho avuto un caso di farfalle prima di un primo appuntamento? Non saresti solo. Secondo la partita.Il sondaggio Singles in America di Com 2018, l'89 percento dei singoli si innervosisce prima di un primo appuntamento. Fortunatamente, ci sono alcuni semplici modi per aiutare a calmare il primo appuntamento. Dalla preparazione di alcune domande in anticipo alla pianificazione di un appuntamento divertente che manterrà la conversazione fluire, ecco alcuni modi semplici per calmare quei nervi. Se tutto il resto fallisce, ricorda questo: il tuo appuntamento è probabilmente altrettanto nervoso come te. E prima di uscire, assicurati di conoscere i 14 innegabili segni che un primo appuntamento è andato bene.

1. Colpisci la palestra prima del tuo appuntamento.

"Invece di far salire tutta la tua bottiglia di energia nervosa, colpire la palestra e lasciar fuori tutto", suggerisce Maria Sullivan, Esperto di appuntamenti e vice presidente degli appuntamenti.com. Stare suonare è un ottimo modo per far fluire quelle buone endorfine, facendoti sentire più sicuro e felice e portarti nella mentalità che lo schiarirai in questa data.

2. Fatti una doccia.  

È stato dimostrato che gli umani si sentono più rilassati vicino all'acqua, un fenomeno noto come scienza della "mente blu". Spettare una doccia rilassante in questa teoria. "La maggior parte delle persone fa la doccia all'inizio o alla fine della giornata e per questo, il tuo cervello associa una doccia con una sorta di pulsante di ripristino per la tua mente", dice Michelle Baxo, Love Expert e proprietario di Power Love Programs. "Stai cambiando le modalità una volta che fai una doccia. Se ti senti nervoso prima di una data, imposta l'intenzione di ripristinare la calma e la fiducia. Porta quella sensazione con te mentre ti prepari."

3. Indossa ciò che ti fa sentire a tuo agio.

Dimentica l'ultima tendenza della moda o cerchi di apparire "caldo."Esperto di relazioni Kate MacLean dell'app di appuntamenti molti pesci dice che la cosa più importante è che ti senti a tuo agio. "Il comfort è la chiave per la fiducia. È molto difficile sentirsi sicuri e rilassati se sei preoccupato che i tuoi vestiti siano troppo stretti o che i tuoi tacchi siano troppo alti. Indossa qualcosa che sai è comodo e che ti fa sentire sexy per tutta la data."

4. Ascolta la tua musica ottimista preferita.

Alza le melodie per impostare l'atmosfera mentre ti prepari. Uno studio del 2013 pubblicato in Plos One ha scoperto che la musica ha avuto gravi effetti di riscaldamento dello stress. "Tieniti distratto prima di un appuntamento è un buon modo per aiutare i nervosi del primo appuntamento perché non penserete troppo tutto ciò che può andare storto", afferma Sullivan. "Fai esplodere la tua musica preferita. Sarai troppo impegnato a cantare e ballare per pensare troppo alla notte."Indica il Beyoncé sulla ripetizione.

5. Pianifica una data divertente.

Diventa creativo! "Il primo appuntamento non deve sempre svolgersi in un ristorante", afferma MacLean. Non solo ti darà molto di cui parlare se scuoti le cose con un'attività divertente, ma può anche fornire un'ottima visione del tipo di hobby che ti piace fare nel tuo tempo libero. "Fare qualcosa di unico può persino aiutarti a allentarti e far emergere di più della tua personalità", dice. Mantenere attivo riduce anche il tempo in cui devi psichingo per le pausa nella conversazione.

6. Prepara alcune domande in anticipo.

Anche se hai una data attiva in programma e particolarmente Se non lo fai, avere alcuni punti di salto o domande per le conversazioni potrebbe alleviare i nervi. "Prepara alcune domande divertenti come la tua storia più imbarazzante, il tuo posto preferito da visitare nel mondo o due verità e una bugia", suggerisce Erica Suzanne Fultz, Allenatore e matchmaker di appuntamenti. "Divertirsi con il tuo appuntamento e parlare di cose che conosci e familiarità con aiutarti a rilassarti durante la data e prepararti quando inizia la data."

7. Metti il ​​tuo appuntamento nella zona degli amici per la notte.

Ecco un modo per calmare i nervosismi del primo appuntamento a cui potresti non aver pensato: regola la tua mentalità per rendere la data meno grave di quanto sembri. "Dire a te stesso che stai solo incontrando con un amico è molto meno snervante che incontrare un potenziale interesse romantico per la prima volta", afferma Sullivan. "Amici: zonando il tuo appuntamento per il primo appuntamento, ti aiuterà a ridurre l'ansia e abbassare la paura del rifiuto."Va bene se i sentimenti romantici arrivano più tardi. Un primo appuntamento è tutto per conoscere qualcuno.

8. Sii autentico.

"Non sentirti obbligato a concordare con tutto ciò che dice la tua data", consiglia Maclean. "Non devi entrare in un argomento in piena regola se non sei d'accordo su qualcosa, ma rimanere fedele alle tue opinioni e valori reali ti aiuterà entrambi a sapere se siete compatibili tra loro", dice.

Lo capiamo: vuoi impressionare la persona con cui sei ad un appuntamento. Ma non c'è bisogno di allenarsi per dare un'apparizione che sei una corrispondenza perfetta fin dall'inizio. Darti il ​​permesso di essere la versione più piena di te stesso faciliterà il nervosismo che accompagna a tenere la facciata. Sii solo te e cerca di non preoccuparti di ciò che l'altra persona sta cercando.

9. Prova l'aromaterapia. 

Uno studio del 2013 ha scoperto che l'odore della lavanda aiuta a calmare il sistema nervoso promuovendo il rilassamento. "Possiamo sentirci incredibilmente rilassati con l'uso del profumo", afferma Lauren Cook, M.M.F.T. "Porta una penna a rulli con menta piperita, lavanda o profumo di eucalipto e rimarrai stupito da come può lenire i nervi."Potresti anche voler accustare il tuo diffusore mentre ti prepari per le vibrazioni extra rilassanti e simili a spa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10. Non preoccuparti di ciò che ordini.

Conosciamo tutti le regole su ciò che dovresti e non dovresti mangiare al primo appuntamento. Alimenti disordinati come le ali di pollo di solito si classificano come numero uno numero uno, ma cerca di non preoccuparti troppo di ottenere qualcosa in faccia. "È il tuo tempo e dovresti spenderlo godendo qualcosa che vuoi effettivamente mangiare", dice Maclean.

11. Mantieni aperte le tue opzioni.

Ricorda che questa è solo un appuntamento. Che si tratti di un primo appuntamento, terza data o decima data, può ancora essere snervante a seconda della pressione che fai sulla situazione. "Uno dei motivi per cui così tante persone hanno nervosismo del primo appuntamento è che si permettono di investire emotivamente troppo rapidamente", afferma esperto di relazioni e autore Kevin Darné. "Si stressano perché tutto il loro futuro sembra andare in questa data."

Il suo consiglio: non comportarti come se avessi già una relazione esclusiva se non c'è ancora alcuna relazione! Può sembrare una mentalità difficile da adottare all'inizio, ma permetterti di rilasciare parte della pressione può aiutare ad alleviare i nervi del primo appuntamento. Ricorda: gli appuntamenti dovrebbero essere divertenti! Le cose seri possono venire più tardi.

12. Trasforma i nervi in ​​eccitazione. 

Uno studio del 2014 di Alison Wood Brooks all'Università di Harvard ha dimostrato che le persone che hanno riformulato la loro mentalità ansiosa (nota come mentalità di minaccia) a una di eccitazione avevano un risultato di prestazioni più positivo. Questo può essere semplice come adottare un dialogo interiore, come dire "Sono eccitato" o "eccitarti" per te stesso come un modo per calmare i nervi e incanalarli in una prospettiva più produttiva.

13. Respirare!

Alla fine della giornata, un primo appuntamento è quello che ne fai. Fai qualche respiro profondo prima di uscire per incontrare il tuo appuntamento per ricalibrare il tuo corpo e la tua mente. La respirazione profonda è un ottimo modo per rilasciare qualsiasi tensione che potresti tenere.

"Fai un respiro e visualizza te stesso essere nella situazione", dice Dr. Linda Humphreys, Un esperto di relazione e spiritualità. "Vedi e sperimenta te stesso come calmo, rilassato e sicuro di essere te stesso."

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