15 abitudini nervose che fanno male alla salute, secondo gli esperti

Abbiamo tutti un'abitudine nervosa. Sia che ti stia toccando le dita dei piedi o che fa roteare i capelli, questi comportamenti, che possono sembrare quasi involontari, sono il modo di far fronte al tuo corpo di ansia o stress. "L'abitudine potrebbe rilasciare tensione, riempire il tempo, agire come una distrazione o addirittura essere un senso di piacere, come la soddisfazione", afferma Michelle g. Paolo, PhD, psicologo e direttore della clinica di salute mentale dell'Università del Nevada, Las Vegas. In molti casi, queste abitudini sono relativamente innocue-occasionalmente a un brufolo o che si spezzano le nocche non avranno conseguenze disastrose sul tuo benessere. Ma è importante fare un passo indietro per valutare la frequenza con cui ti impegni nelle tue abitudini nervose e quali effetti a lungo termine potrebbero avere sulla tua salute generale.

Per aiutarti a identificare ciò che potrebbe essere motivo di preoccupazione, ecco 15 abitudini nervose che potrebbero essere negative per la tua salute se le fai troppo spesso.

1 cracking le nocche

Secondo Robert H. Shmerling, MD, reumatologo e professore associato in medicina presso la Harvard Medical School, cracking Your Knuckles è comune non solo perché si sente bene fisicamente, ma anche per quello che fa per te mentalmente. "Può diventare un'abitudine o un modo per affrontare l'energia nervosa; alcuni lo descrivono come un modo per rilasciare la tensione", ha scritto Schmerling in un articolo del 2018 per Harvard Health Publishing. Il suono di cracking si verifica a causa di bolle di gas nei giunti delle dita che collassano o scoppiano, e mentre è "probabilmente innocuo", osserva, cracking troppo spesso le nocche potrebbero potenzialmente provocare lesioni o slogazioni del tendine.

2 che si spezzano il collo

Se sei un cracker del collo, potresti voler ripensare la frequenza con cui ti stai impegnando in quell'abitudine. Secondo il Keck Medicine della University of Southern California, va bene il tuo collo di tanto in tanto, ma è meglio lasciare ai professionisti. Questo perché, in rari casi, le manipolazioni del collo possono portare a gravi complicazioni, come un ictus. (Un uomo dell'Oklahoma ha fatto notizia proprio per questa cosa a maggio 2019.) Cracking del collo "posiziona l'arteria vertebrale in una posizione precaria inclini per lesioni", secondo NURA ORRA, MD, un medico di medicina di famiglia e membro dell'unità medica ABC News. "Gli studi hanno dimostrato una correlazione tra aumento del rischio di ictus e persone che fanno manipolare il collo."

Inoltre, se senti già dolore al collo che ti sta facendo rompere, è probabile che potresti avere un problema che dovrebbe essere affrontato da un medico. È sempre meglio essere al sicuro che dispiaciuto quando si tratta del tuo corpo.

3 masticare su penne e matite

Se hai mai preso in prestito una penna o una matita da qualcuno, sai che non è raro vedere l'impronta dei segni di denti sull'etensile di scrittura presi in prestito. Mentre metterti la penna in bocca di tanto in tanto non è motivo di allarme, se diventa abituale, può essere più difficile frenare la strada. E questa non è una buona notizia per i tuoi denti O il tuo sistema immunitario. "La masticazione di penne e matite può causare potenziali danni ai denti", afferma Paul. "Ti espone anche ai germi."

4 gomme da masticare

Avere sempre un bastone di gomma a portata di mano o in bocca, piuttosto? Questa abitudine apparentemente sicura potrebbe fare del male alla tua salute. Oltre a causare potenzialmente cavità se la gomma contiene zucchero, l'atto di masticazione potrebbe filtrare la mascella e causare dolore, afferma la compagnia di assicurazione dentale Delta Dental. Un altro aspetto negativo è l'impatto che può avere sul tuo sistema digestivo. Secondo il National Institutes of Health, il sorbitolo del dolcificante artificiale presente in molti marchi di gomma comune è noto per aver causato gas a volte doloroso e gonfiore.

5 mordere le unghie

Secondo l'American Academy of Dermatology, il morso delle unghie può danneggiare la pelle intorno alle unghie, il che colpisce il modo in cui crescono e possono aumentare le possibilità di infezione passando batteri e virus dalla bocca alle dita e viceversa.

6 Tirare i capelli

I capelli che tirano l'abitudine che, in alcuni casi, è classificato come un disturbo mentale chiamato tricotillomania, secondo la Mayo Clinic-Can sia così schiacciante e grave che una persona che si impegna nel comportamento è lasciata con punti calvi permanenti. "Il tiro significativo dei capelli può causare danni ai follicoli piliferi in modo che i capelli non crescano, il che produce macchie di calvizie", afferma Paul.

7 farsi girare i capelli

Twirling Your Hair potrebbe non sembrare duro quanto tirarli: è solo qualcosa che fai mentre guardi la TV o leggo un libro, giusto? Sfortunatamente, secondo Paul, torcere i capelli intorno al dito più e più volte potrebbe finire per danneggiare i follicoli per capelli. Inoltre, secondo Trichstop, una comunità online per coloro che hanno Trichotillomania, Thirling può facilmente evolversi in tiri, quindi è una buona idea porre fine a questa abitudine il prima possibile per evitare di fare più danni inutili a te stesso. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 raccolta sulla tua pelle

Quando hai qualcosa sul tuo brufolo, un callo o una crosta, ad esempio, può essere difficile non per sceglierlo. Ma se hai l'impulso di scegliere tutto il tempo, potresti avere a che fare con il disturbo da raccogliere la pelle o SPD. Mental Health America afferma che il disturbo fa sì che le persone si impegnino in comportamenti come la raccolta di pelle completamente sana o raccogliendo irregolarità della pelle minori, per quantità significative di tempo su base giornaliera. "Il più grande potenziale esito negativo per la salute per la raccolta sulla pelle è aumentare il potenziale per il danno tissutale, l'infezione e la diffusione delle infezioni", afferma Paul. "C'è anche la possibilità di cicatrici e deturpazioni."

9 grattando la pelle

Se hai un prurito, darti un bel graffio va bene. Ma, proprio come la raccolta della pelle, i graffi della pelle possono anche essere un comportamento compulsivo che può causare danni. Secondo l'Università di Chicago Medical Center, può portare a infezioni della pelle, sanguinamento e, in casi gravi, può richiedere innesti cutanei o altre forme di chirurgia per riparare il danno che può causare. "Se ci pensi, quando graffi un prurito, è incredibilmente gratificante ad un certo livello," Jon Grant, MD, un esperto di disturbi che crea dipendenti, ha detto a Uchicago Medicine. "Ma ad un certo punto le persone con questo disturbo lo sguardo allo specchio e dicono:" Cosa ho fatto?'"

10 o semplicemente toccarti il ​​viso

Quante volte al giorno tocchi la faccia? Probabilmente è più di quanto pensi. Mentre il tocco del viso non è grave come raccogliere il viso o graffiare gravemente, l'abitudine ripetitiva può ancora avere effetti collaterali negativi. Secondo l'American Academy of Dermatology, toccare regolarmente il viso può esporlo a sporcizia, petrolio, batteri e virus, che possono innescare l'acne e aumentare il rischio di infezione.

11 Macinando i denti

Il bruxismo è un termine medico per ciò che conosciamo come macinazione dei denti, e spesso va di pari passo con stress o ansia, secondo la Mayo Clinic. Come osserva Paul, il comportamento cronico denti da denti può metterti a rischio per diversi effetti collaterali scomodi. "I potenziali effetti negativi sulla salute della macinazione dei denti includono mal di testa, earachi, denti logori vulnerabili al decadimento o alla perdita e il sonno disturbato per te o per il tuo partner", spiega.

12 Leccando le labbra

Se ti ritrovi a leccare le labbra per tutto il giorno, specialmente quando ti senti ansioso o stressato, potrebbe essere un'abitudine nervosa. Ma anche se stai solo cercando di idratare le tue labbra secche, non è il metodo da usare. In effetti, leccare le labbra continuamente non li tiene affatto idratati, secondo l'American Academy of Dermatology. Anche se la tua lingua li bagna brevemente e porta un po 'di sollievo immediato, le labbra si asciugano mentre la saliva evapora e, nel tempo, vengono screpolate, screpolate e dolorose.

13 mordere il tuo labbro

Morso il labbro quando sei nervoso o ansioso è incredibilmente comune. La cattiva notizia è che se lo fai troppo, potresti far sanguinare il labbro e quando hai un dolente, ti stai mettendo a rischio di infezione, secondo le scintille della famiglia piramide in Sparks, Nevada. A parte l'infezione, il morso per le labbra può anche portare a dolore, disagio e gonfiore.

14 mordere l'interno della tua guancia

Se mordi regolarmente l'interno della guancia, ciò può provocare ulcerazioni, piaghe e infezioni all'interno delle cose orali per tutti che possono far male parlare, mangiare e fare altre normali attività quotidiane, secondo la fondazione TLC per Comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo. Mordere più e più volte la stessa area può anche causare lo sviluppo di patch bianchi chiamati cheratosi all'interno della tua bocca.

15 succhiando il pollice

Per alcuni, questa comune abitudine alla prima infanzia può essere difficile da crescere. Se ti ritrovi a continuare a succhiarti il ​​pollice da adulto, rischi una serie di effetti negativi sulla tua salute fisica. Questi possono includere danni alla pelle e cracking, condizioni di morso compromesse e problemi con l'articolazione del linguaggio, secondo Paolo.