15 piccole risoluzioni che possono cambiare la tua vita nel 2019

Una delle grandi cose dell'inizio di un nuovo anno è che ti dà la possibilità di ricominciare da capo. Potresti non essere in grado di cancellare completamente il tuo passato, ma a partire dal 1 ° gennaio, hai l'opportunità unica per fissare nuovi obiettivi e mirare a essere una versione migliore di te stesso. Per molte persone, il nuovo anno segna l'inizio di una nuova dieta o regime di allenamento, ma quelli non sono gli unici modi in cui puoi cambiare te stesso in meglio. Se hai bisogno di un'ispirazione con risoluzione, continua a leggere per scoprire alcune piccole risoluzioni che possono mettere un grosso pugno.

1 Partecipa al "lunedì senza carne."

Se l'idea di diventare vegetariano e tagliare la carne completamente dalla tua dieta è troppo scoraggiante, allora rendila quest'anno la tua risoluzione per partecipare ai lunedì senza carne. Questo movimento è iniziato nel 2003 e ora ha guadagnato trazione in oltre 40 paesi. Eliminando la carne dalla tua dieta solo una volta alla settimana, puoi proteggere il pianeta, migliorare la tua salute e risparmiare denaro per i pasti. Tripla vittoria!

2 Usa il tuo tempo di spostamento in modo più produttivo.

Nel 2019, pensa al tuo tragitto come un'opportunità per fare le cose che normalmente non hai il tempo di fare. Se viaggi per lavorare tramite trasporti pubblici sotterranei, allora approfitta di tutto quel tempo senza il servizio cellulare per leggere un libro in cui si desidera immergerti. Se guidi verso il tuo ufficio, collega il tuo telefono e siediti mentre impari sul mondo tramite Flash in avanti o recuperare il meglio per il crimine tramite Bundyville. E se hai esaurito i libri da leggere, dai un'occhiata a questi 22 fantastici audiolibri che rendono i viaggi (o il pendolarismo!) Molto meno noioso.

3 Rendi la pausa pranzo più attiva.

Trovare il tempo per l'esercizio e l'attività può essere difficile, soprattutto quando sei bloccato al lavoro per la maggior parte della giornata. Ma è possibile alzarsi e muoversi, purché non si veda alcun allenamento troppo piccolo. Per vivere uno stile di vita più sano quest'anno, usa parte della pausa pranzo per uscire e fare qualche passo. Sia che tu stia camminando per prendere il cibo o stai solo facendo giri intorno al tuo edificio, anche solo 20 minuti di muoversi possono migliorare la salute, l'umore e i livelli di energia.

4 Organizza la tua casella di posta elettronica.

Nel momento, potrebbe essere più facile trascurare le e -mail di spam e premere Mute su quei ridicole thread di lavoro, ma rimarrai stupito da quanto si sente la liberazione portare il conteggio sulla tua casella di posta elettronica fino a zero. I tuoi livelli di stress scenderanno una volta che prendi il controllo di tutto quel disordine elettronico.

5 Cuocere almeno un pasto a casa ogni giorno.

Rendi felice il tuo portafoglio e la tua linea di vita quest'anno giurando di cucinare più pasti a casa. Per uno studio pubblicato sulla rivista Nutrizione di salute pubblica, Le persone che hanno cucinato almeno sei pasti a casa a settimana hanno mangiato 173 calorie in meno e hanno consumato 16 in meno grammi di zucchero al giorno rispetto a quelli che hanno mangiato quasi esclusivamente. E secondo i dati compilati dal servizio di pianificazione dei pasti Wellio, coloro che preparano il cibo a casa risparmiano circa $ 16 per pasto non mangiando fuori.

6 Limita l'elettronica prima di andare a letto.

Se vuoi dormire profondamente fino al 2019, allora prendi una piccola risoluzione per smettere di usare l'elettronica almeno un'ora prima di coricarsi. Perché? Secondo la National Sleep Foundation, "L'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi può essere fisiologicamente e psicologicamente in modi che possono influire negativamente sul sonno."Questo perché la luce blu emessa da questi dispositivi si confonde con i livelli del ritmo circadiano e della melatonina.

7 Prova nuovi piatti nei tuoi ristoranti preferiti.

Invece di costringerti a uscire completamente dalla tua zona di comfort culinaria, fai i passi per bambini andando ai tuoi stabilimenti alimentari preferiti e ordinando qualcosa di nuovo. In questo modo, sarai in grado di espandere la tua tavolozza senza dover rinunciare a sentimenti di sicurezza o stabilità. E se tutto va bene, nel 2020 puoi persino esplorare nuove cucine in nuovi paesi!

8 Fai qualcosa una volta alla settimana senza preoccuparti delle conseguenze.

Non ti suggeriamo di dirlo al tuo capo solo per un sollievo momentaneo. Ma se vuoi mangiare quella fetta di torta senza colpa, compra quei jeans senza preoccuparti delle finanze e annullare quei piani per il brunch perché preferiresti dormire di gran lunga, provaci! Si tratta di fare il 2019 tuo anno.

9 dedica 10 minuti ogni notte alla pelle.

Al momento della l'ora di andare a letto, l'ultima cosa che chiunque vuole fare è ritardare il loro prezioso sonno per il bene della loro pelle. Ma per i prossimi 365 giorni, fai la tua missione di dare la priorità alla tua routine di cura della pelle. Sarai grato di averlo fatto con l'età e non hai una ruga da mostrare per questo.

10 Trova il tempo per vedere il dottore almeno due volte l'anno.

Nessuno gode Andare dal dottore, specialmente quando si sentono in forma come violino. Tuttavia, ricevere controlli su una base regolare, anche quando sembri essere in buona salute, è possibile che le malattie vengano rilevate presto. Potresti ammirare il dottore per "perdere tempo", ma alcune ore con il tuo medico sono migliori di settimane o mesi a combattere qualcosa di grave, giusto?

11 pianifica almeno un appuntamento al mese.

Man mano che un matrimonio o una relazione avanza, diventa troppo consuetudine per i gesti romantici e le notti di appuntamenti intime da mettere sul back-burner, specialmente quando ci sono bambini coinvolti. Se non riesci nemmeno a ricordare l'ultima volta che hai preso il tuo altro significativo in un appuntamento, allora rendilo una priorità quest'anno per mettere da parte almeno una notte ogni mese solo per voi due. Portali al cinema. Goditi la cena nel tuo ristorante preferito. Acquista i biglietti per vedere la loro band preferita dal vivo. Qualunque cosa sia, assicurati solo di trascorrere del tempo di qualità con la persona che ami e ricordare loro perché sei con loro in primo luogo.

12 Metti da parte $ 10 per stipendio per risparmi.

Tu saresti stupito Per vedere fino a che punto i $ 10 possono andare nel tempo. Se metti da parte $ 10 da ogni busta paga nel 2019, supponendo che venga pagato bisettimanale, allora avresti $ 260 nel tuo conto di risparmio entro la fine dell'anno proprio da questa minuscolo risoluzione. E se lo facessi ogni anno per 30 anni, quel numero sarebbe cresciuto a $ 7.800! Un po 'fa davvero molto.

13 Fai uno sforzo consapevole per ringraziare qualcuno ogni giorno.

Se chatti con la gentile signora dietro il bancone nella tua caffetteria, allora grazie per aver trascorso la tua giornata e vai con un sorriso. Se qualcuno fa di tutto per tenere la porta per te al lavoro, allora ringraziali per aver dedicato del tempo a farlo. Anche se non sembra dire che "grazie" fa così tanto, questa semplice espressione di gratitudine è spesso sufficiente per girare la giornata di qualcuno e farli sentire visti e apprezzati. Voglio più prove che un "grazie" possa cambiare la vita? AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Guarda solo allo specchio quando devi.

Ossessionare il tuo aspetto è un'abitudine che fa più male che bene. Quest'anno, fai uno sforzo consapevole di guardarsi allo specchio solo quando stai fissando i capelli o controlli per vedere se c'è qualcosa nei denti e evita attivamente di criticare te stesso e il tuo riflesso. Nel giro di poche settimane, dovresti notare che la tua autostima è notevolmente migliorata e che non stai più picking all'ultimo difetto o curva.

15 Chiama qualcuno almeno una volta al giorno.

Rendi il 2019 l'anno in cui metti fine alla messaggistica di testo senza emozioni. Invece, in realtà prendi il telefono e fai conversazioni più significative. Certo, non stiamo suggerendo di evitare i messaggi di testo interamente, Ma dovresti almeno telefonare a un amico o un familiare una volta al giorno per recuperare, anche se è solo per qualche minuto.

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