17 miti sul corpo umano che non andrà via

Con un programma di appuntamenti ricchi di marmellate tutto il giorno, ogni giorno, diciamo solo ai medici che vengono poste molte domande diverse. Alcuni dei quali riguardano miti che non sembreranno andare via, non importa quanto hanno cercato di chiarire le cose nel corso degli anni. Sta ottenendo un'abbronzatura di base prima di andare in vacanza una "protezione" contro le scottature solari? Quel pezzo di gomma che hai appena deglutito impiegherà davvero sette anni per digerire? Se mangi più carote, la tua visione migliorerà? Queste sono solo alcune delle cose che potrebbero aver attraversato la tua mente nel corso degli anni. Ma come probabilmente saprai ormai, non puoi credere a tutto ciò che senti. Ecco perché è tempo di chiarire alcuni miti comuni sul tuo corpo, una volta per tutte. E per ulteriori fatti falsi relativi al tuo benessere, dai un'occhiata a 17 miti di salute più pericolosi che non andranno via.

1 Puoi recuperare il sonno.

Le persone trascorrono molto tempo a "recuperare il sonno", sia che stia dormendo nei fine settimana o fa un pisolino pomeridiano durante la settimana. Cattive notizie, però. Sanam Hafeez, Psyd, un neuropsicologo a New York City, afferma che il tempo trascorso sussultato non ti sta davvero aiutando. "Molte persone pensano che tu possa recuperare il sonno, ma il corpo non funziona davvero in questo modo. Se hai una brutta notte di sonno e hai un riposo insufficiente, dormire fino a mezzogiorno il giorno successivo non ripristinerà la tua energia più che dormire ben otto ore lo farà. Inoltre, una quantità eccessiva di sonno può far sentire il tuo cervello intontito."

Dice che la tua scommessa migliore per il recupero da una mancanza di sonno è prepararti per la notte successiva. Fallo cancellando la tua stanza da eventuali stimolanti e distrazioni (aka il tuo telefono!), fai una doccia rilassante in anticipo e fai qualcosa che ti calma prima di andare a letto, come leggere. Quindi, gira per un programma di sonno di otto ore. E per mettere in chiaro il record per quanto riguarda il tuo occhio chiuso, dai un'occhiata a 25 miti sul sonno che ti tengono sveglio di notte.

2 Se ingoi la tua gomma, ci vorranno sette anni per digerire.

Ingoiare accidentalmente un pezzo di gomma è sempre uno shock. Fortunatamente, non devi preoccuparti che rimanga nello stomaco per sette anni dopo averlo fatto. Nancy McGreal, MD, un gastroenterologo a Durham, nella Carolina del Nord, ha detto alla Duke University che rimarrà nello stomaco solo per 30-120 minuti, proprio come qualsiasi altro cibo. La presa? Potresti vederlo di nuovo una volta uscito. (Lordo, ma vero.)

"La base gengivale è insolubile, proprio come la base in fibra di verdure crude, mais, chicchi di popcorn e semi", afferma McGreal. "I nostri corpi non possiedono enzimi digestivi per abbattere specificamente la base di gomme."

3 cracking le nocche ti dà l'artrite.

Mi dispiace dimostrare che tua madre ha torto, ma nonostante ciò che ti ha detto dato che eri un bambino che ti ha colpito le nocche non ti darà l'artrite. Secondo Sunitha d. Posina, MD, un internista certificato e un ospedale Locum a New York, che non è fondata in alcuna ricerca significativa.

"La cosa curiosa di rompere le dita è che quasi tutti hanno un'opinione su di esso. Alcune persone pensano che sia male per te; Altri pensano che sia buono per le articolazioni e fornisce comfort e rilascio di tensione. Ma in realtà, la ricerca è limitata ", dice. "In generale, spezzare le nocche non sembra essere dannoso per le articolazioni, né benefici. Gli studi dimostrano che le persone che si spezzano le loro nocche e persone che non hanno propensioni simili per lo sviluppo dell'osteoartrite. Vari altri studi menzionano la mancanza di differenza tra i cracker e i non creatori."

4 Dovresti dare da mangiare a un freddo, morire di fame.

Nonostante abbia sentito questa frase molte volte per tutta la vita, non è altro che un mito. "Questa è una vecchia nozione tradizionale che non è raccomandata oggi da esperti medici. Sia la febbre che un raffreddore richiedono molto riposo, fluidi e nutrimento per superare ", afferma Niket Sonpal, internista e gastroenterologo a New York City. "Se una persona ha la febbre, molte volte, il loro appetito sarà influenzato, ma si raccomanda sempre che il paziente consuma pasti sani mentre si riprendono. Il tuo corpo ha bisogno di tutto il carburante che può ottenere per combattere il virus o i batteri che si sono infiltrati nel tuo sistema."E per le cose che ti hanno detto nei tuoi primi anni che erano effettivamente accurati, dai un'occhiata ai" miti "di salute che hai sentito da bambino che si è rivelato essere vero al 100 %.

5 cioccolato causa l'acne.

Sembra che tu possa finalmente mangiare il tuo cioccolato notturno senza preoccuparti di causare un nuovo zit. "Ci sono molte idee sbagliate sul cioccolato là fuori. Alcuni miti includono essere un afrodisiaco; Altri riguardano il suo effetto sulla pelle. Molte persone pensano che il cioccolato causerà l'acne ", afferma Posina. "La verità è che non ci sono ricerche significative per convalidare questa affermazione. L'acne è causata da cambiamenti ormonali nel corpo, produzione di olio eccessivo e batteri. Ma non ci sono prove comprovate che il cioccolato sia motivo di fastidioso problema."E per altri fatti falsi su cui hai bisogno di chiarezza, dai un'occhiata a 50" fatti "ben noti quasi tutti sbagliano.

6 Per ottenere abbastanza proteine, devi mangiare carne.

Nonostante ciò che molte persone pensano, coloro che si astengono dal mangiare carne non sono affatto deboli, e ci sono molti bodybuilder vegani per dimostrarlo. Charles Elder, MD, MPH, internista a Portland, Oregon, dice che non hai bisogno di prodotti animali per ottenere abbastanza proteine. Invece, puoi ottenere tutto ciò di cui hai bisogno dalle piante.

"Puoi combinare un legume e un grano intero, come riso e fagioli, per fornire una fonte proteica completa per il pasto principale della giornata", dice. "Mangiare troppa carne in realtà aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus e molti tipi di cancro."

7 La cena dovrebbe essere il tuo più grande pasto della giornata.

Pensa alle dimensioni dei tuoi pasti. La cena è probabilmente la tua più grande, giusto? Questa è la norma per molti americani, ma quando si tratta di una digestione adeguata, il pranzo dovrebbe effettivamente essere il tuo obiettivo principale.

"Il pranzo dovrebbe essere il pasto principale della giornata. Quando il sole è più alto nel cielo a mezzogiorno è quando il nostro fuoco digestivo è più forte e in grado di digerire il pasto più grande della giornata ", dice Elder. "I cibi pesanti mangiati a tarda notte non possono essere digeriti adeguatamente e possono provocare sottoprodotti tossici che causano malattie lungo la linea."

8 È sano bere molta acqua fredda.

Mentre l'acqua ghiacciata ha un buon sapore, l'anziano dice che non è l'opzione migliore per il tuo corpo. "Mentre è bene bere molta acqua durante il giorno, consiglio di limitare le bevande ghiacciate di qualsiasi tipo", dice. "Le bevande a temperatura ambiente vanno bene e le bevande calde sono effettivamente benefiche. Perché la nostra digestione è come un fuoco, qualcosa di freddo lo estingue, mentre qualcosa di caldo lo stimola."

9 Dovresti bere otto bicchieri d'acqua al giorno.

La maggior parte delle persone mira a bere otto bicchieri d'acqua da otto once al giorno. È il numero che a tutti è sempre stato detto. Ma secondo Megan Schimpf, MD, uno specialista di chirurgia pelvica di uroginecologia e ricostruttivo ad Ann Arbor, nel Michigan, non c'è sorprendentemente nessuna ricerca a sostegno.

"Non ci sono prove mediche che bere che molta acqua sia benefica per la tua salute. In effetti, quella punta è stata resa popolare da un programma di perdita di peso ampiamente noto, ma non ci sono nemmeno prove mediche che aiuti con la perdita di peso ", ha detto all'Università del Michigan. "Bevi solo se hai sete e non ti senti mai come se dovessi costringerti a bere di più."E per informazioni più utili fornite direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

10 Sedersi troppo vicino alla TV può danneggiare la vista.

Se non riesci a vedere la TV, non c'è del male a sedersi più vicino. Contrariamente alla credenza popolare, l'American Academy of Ophthalmology dice che farlo non ti fa male agli occhi o danneggia la tua vista: questo è solo un mito. Una cosa che può causare, tuttavia, è la tensione degli occhi. Se stai spesso sforzando gli occhi per vedere, potresti voler fissare un appuntamento con un oculista per scoprire se gli occhiali o i contatti sono in ordine.

11 Leggere in luce fioca può farti male agli occhi.

Ti sei mai preoccupato che leggere un libro sotto le copertine da bambino avrebbe portato a una visione peggiore? Nonostante quanto sia popolare il mito, Harvard Health dice che la lettura in luce fioca non ti fa male agli occhi. Al massimo, ti stancerà gli occhi più rapidamente. Per evitare che ciò accada, acquista semplicemente una luce di lettura o usa una piccola lampada quando si legge.

12 avere i capelli bagnati in inverno può farti prendere un raffreddore.

Andare fuori con i capelli bagnati in inverno potrebbe essere a disagio, ma non ti farà ammalare. "I raffreddori sono causati da virus, quindi non puoi prendere il raffreddore dall'usare fuori con i capelli bagnati. E i capelli bagnati non ti rendono più attraente per i germi ", Carmen Dargel, MD, un medico di medicina di famiglia a Onalaska, Wisconsin, ha detto alla Mayo Clinic. "Le persone spesso si associano ad andare fuori con i capelli bagnati a ammalarsi perché l'esposizione ai germi è più probabile quando esci. In realtà, il raffreddore comune viene trasmesso attraverso fluidi corporei, come quando le persone che sono starnuti, tossiscono o soffiano il naso."

13 Se ti radi, i tuoi capelli ricretteranno più spessi.

Molte persone hanno paura di radersi i loro peli sul viso o sul corpo nella paura che crescerà più spesso e più scuri. Fortunatamente, puoi rimuovere i capelli senza preoccupazioni. "I capelli rasati non cambiano il suo spessore, il colore o il tasso di crescita", Lawrence e. Gibson, MD, un dermatologo a Rochester, Minnesota, ha detto alla Mayo Clinic. Se sembra così dopo la rasatura, c'è una ragione per questo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"I peli del viso o del corpo rasati danno ai capelli una punta contundente. La punta potrebbe sembrare ruvida o "tozza" per un po 'mentre cresce ", dice Gibson. "Durante questa fase, i capelli potrebbero essere più evidenti e forse apparire più scuri o più spessi ma non lo è."

14 L'alcool può tenerti caldo in temperature fredde.

Pensare che l'alcol possa tenerti al caldo nelle temperature fredde non è solo sbagliato, è anche pericoloso. Joseph Janesz, PhD, uno specialista di dipendenza chimica a Cleveland, Ohio, ha detto alla Cleveland Clinic che il tuo corpo normalmente memorizza sangue caldo nel suo nucleo per assicurarsi che i tuoi organi continuino a lavorare correttamente. Ma quando bevi alcol, dilata artificialmente i vasi sanguigni nel tuo corpo, il che fa sì che il sangue caldo viaggi dal nucleo alla superficie della pelle.

"L'assunzione di alcol può far sentire la tua pelle. Eppure riduce ingannevolmente la temperatura centrale del tuo corpo ", afferma Janesz. "Il risultato: il tuo corpo non può più mantenere gli organi vitali caldi man mano che la temperatura complessiva diminuisce."

15 Devi aspettare 30 minuti per nuotare dopo aver mangiato.

Nonostante quello che ti è stato detto in piscina, Charles w. fabbro, MD, un medico di medicina di famiglia a Little Rock, nell'Arkansas, ha detto all'Università dell'Arkansas per la scienza medica che non ci sono prove reali che il nuoto dopo aver mangiato ti farà fare così gravemente che potresti annegare. Mentre puoi saltare in acqua e nuotare perfettamente dopo aver mangiato, dice che l'unica volta che potresti voler aspettare è quando hai intenzione di una sessione di nuoto faticosa per scopi di esercizio, poiché è difficile eseguire tutti quei giri su un pieno stomaco.

16 un'abbronzatura di base ti proteggerà dalle scottature solari.

Niente di buono può venire dall'ottenere un'abbronzatura di base. Prima di tutto, Gibson ha detto alla Mayo Clinic che non ti proteggerà da una scottatura solare. E in secondo luogo, potresti prepararti per un problema più serio e potenzialmente mortale lungo la linea.

"Il problema più grande è che qualsiasi cambiamento nel colore della pelle dall'abbronzatura è un segno di danno dalle radiazioni ultraviolette (UV)", ha detto. "Ripetuta esposizione alle radiazioni UV, sia dal sole che da un letto abbronzante aumenta il rischio di invecchiamento cutaneo e cancro della pelle."

17 Mangiare una tonnellata di carote migliora la vista.

Praticamente tutti crescono pensando di aver bisogno di mangiare un sacco di carote per aiutare a migliorare la vista. In realtà, non avrai davvero un cambiamento nella tua visione a meno che tu non sia carente nella vitamina A, la vitamina Prime nelle carote.

Quando sei privato della vitamina A a lungo, Jill Koury, MD, un oftalmologo di Raleigh, nella Carolina del Nord, ha detto a Duke Health che "i segmenti esterni dei fotorecettori dell'occhio iniziano a deteriorarsi e i normali processi chimici coinvolti nella visione non si verificano più."Ma quando si aumenta la vitamina A Assust, la tua visione può essere ripristinata. Vitamina A carente o no, tutti possono trarre vantaggio dall'aggiunta di carote al loro piatto. "La vitamina A in quantità normali e raccomandate è essenziale per il mantenimento di una buona visione", afferma.