17 cose stravaganti che sono effettivamente buone per il tuo corpo

Impariamo abbastanza presto che vivere una vita sana non è scienza missilistica. Mangia bene, esercitati spesso, dormi bene la notte e starai bene, giusto? Potrebbe essere vero, ma potresti anche diventare molto più creativo con il modo in cui fai bene il tuo corpo. Ci sono alcune cose sorprendenti che stai facendo ogni giorno o potrebbe fare, che sono grandi per il tuo benessere generale. Quindi prendi il tuo hula hoop e rompi alcune uova sul viso, perché stai per imparare le cose più stravaganti che sono effettivamente buone per il tuo corpo.

1 hula-hooping

Potresti pensare a un hula hoop come un giocattolo destinato a bambini e artisti del Cirque de Soleil, ma è uno strumento di fitness legittimamente buono. Secondo la Mayo Clinic, Hula Hooping per 30 minuti di ustioni, in media, 165 calorie per le donne e 200 per uomini. Soprattutto: è un'esplosione totale!

2 Parlando da solo

La società dice che parlare con te stesso è strano. Ma in realtà, è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute mentale. "Se parliamo ad alta voce, ci costringe a rallentare i nostri pensieri ed elaborarli in modo diverso perché coinvolgiamo i centri linguistici del nostro cervello", Dr. Jessica Nicolosi, uno psicologo clinico con sede a New York, ha detto Notizie NBC. "Parlando a noi stessi diventiamo più deliberati, e questo crea un processo più lento per pensare, sentire e agire, invece di essere bombardati dai nostri pensieri."

3 Dormire nudo

Dormire bene la notte non significa solo avere abbastanza ore ogni notte (da sette a nove, idealmente). Significa anche assicurarsi di quelle ore qualità ore. E, secondo la National Sleep Foundation (NSF), la regolazione della temperatura corporea è una componente essenziale del buon sonno. Quindi, qual è il modo più semplice per mantenere la temperatura corporea nell'intervallo target da 60 a 67º Fahrenheit? Riduci al minimo la quantità di abbigliamento sulla tua persona. Dopotutto, la temperatura corporea fluttua per tutta la notte e riducendo la quantità di strati che ti circondano significa che hai un migliore controllo su quella fluttuazione. Quindi spogliati prima di salire a letto!

4 bere caffè prima di un pisolino

Sì, può sembrare controintuitivo, ma se vuoi raccogliere i più grandi ricompense da un pisolino, giù per una tazza di caffè in anticipo. La chiave è berlo proprio prima di colpire il cuscino. Mentre dormi, la caffeina entrerà in arrivo. Quindi, quando ti svegli, sarai ancora più attento e rinfrescato di quanto faresti altrimenti. Non ci credete? L'abbiamo provato ed è stato un cambio di gioco totale!

5 mele e cetrioli odori

Certo, mangiare mele e cetrioli fa bene, ma per quanto riguarda odorando loro? Risulta, un soffio può aiutare a ridurre al minimo i sentimenti di claustrofobia. La ricerca di riferimento condotta presso il centro di trattamento e ricerca e gusto nel 1995 ha scoperto che l'odore di una mela verde o un cetriolo può cambiare la tua percezione dello spazio, rendendo i luoghi più grandi di quanto non siano effettivamente. È interessante notare che l'odore del fumo di barbecue in quanto potrebbe essere un effetto opposto e fa sentire le stanze più piccole.

6 Mangiare (alcuni) insetti

Quando pensi a grandi fonti naturali di proteine, i soliti sospetti probabilmente vengono in mente: pollo, uova, pesce, maiale magro. Bene, permettici di presentarci uno nuovo: bug. Secondo l'Organizzazione alimentare e agricola delle Nazioni Unite (FAO), gli insetti sono già una parte regolare della dieta di circa due miliardi di persone in tutto il mondo. Hanno un impatto ambientale significativamente più piccolo rispetto alle fonti proteiche allevate: producono meno gas serra e richiedono meno manodopera e anche sono ricchi di fibre e altri micronutrienti, come rame, ferro, magnesio, manganese, fosforo, selenio e zinco. Oh, e sono anche simpatici e croccanti!

7 Dormire con i calzini

Secondo l'NSF, dormirai meglio se i tuoi piedi sono caldi. "Il riscaldamento dei piedi freddi provoca la diilazione di vasodilatazione dei vasi sanguigni, che può dire al cervello che è l'ora di andare a letto", notano gli esperti. "Dopo che i vasi sanguigni si aprono nelle mani e nei piedi, il calore viene ridistribuito in tutto il corpo per prepararsi per il sonno."

8 Fidgeting

Uno studio del 2016 pubblicato in American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology Ho scoperto che la agitazione durante la seduta può proteggere le arterie nelle gambe e anche potenzialmente aiutare a prevenire la malattia arteriosa. "Molti di noi siedono per ore alla volta, che si tratti di abbuffarsi a guardare il nostro programma TV preferito o di lavorare a un computer", autore principale Dr. Jaume Padilla, Un assistente professore di nutrizione ed esercizio fisico all'Università del Missouri-Columbia, in una nota. "Sebbene ci aspettassimo che il fidget per aumentare il flusso sanguigno agli arti inferiori, siamo rimasti piuttosto sorpresi di scoprire che sarebbe stato sufficiente per prevenire un declino della funzione arteriosa."

9 gomma da masticare

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Fare un pezzo di gomma fa molto di più che rinfrescare il respiro. Secondo uno studio del 2013 pubblicato in British Journal of Psychology, La gomma da masticare può effettivamente aiutarti a rimanere concentrato per le situazioni più a lungo, specialmente per concentrarti per un periodo di tempo prolungato. Quindi, la prossima volta che devi concentrarti, far cadere l'espresso e raccogliere la menta piperita!

10 sognare ad occhi aperti

Se sei qualcuno che perde spesso tempo prezioso per sognare ad occhi aperti, potresti pensare che stai perdendo tempo. Ma in realtà, sognare ad occhi aperti è un segno che il tuo cervello è attivo e ben attrezzato. Uno studio del 2012 pubblicato in Scienze psicologiche Ho scoperto che le persone con menti erranti tendono ad avere gradi più alti di memoria di lavoro. Inoltre, uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Neuropsychologia ha mostrato che coloro che amano il sogno ad occhi aperti hanno cervelli "più efficienti". Ora, dove esattamente sulla spiaggia eravamo noi ..

11 Dormire sul pavimento

Gli umani non hanno sempre dormito su Caspers e SleepNumbers. In effetti, gran parte del mondo dorme ancora su superfici solide e radicate. Ma, per quanto a disagio per farci sembrare, potrebbero esserci benefici per la salute per dormire sul pavimento. Per alcune persone con mal di schiena acuta, sgobbare per terra a breve termine può aiutare ad alleviare quei dolori, Dr. Jennifer L. Salomone, Un fisiatra certificato in ospedale per un intervento chirurgico speciale, ha detto La salute delle donne. Può anche aiutare a sdraiarsi sul pavimento con le ginocchia, il che toglie la pressione dalla schiena, aggiunge.

12 Dormire con il tuo cane

Sta coccolando con Fido che ti costerà una buona notte di sonno? Non necessariamente, uno studio del 2017 pubblicato nel Procedimento della Mayo Clinic trovato. Sebbene lo scenario ideale sia far dormire il tuo cane nella tua stanza ma non nel tuo letto (che è associato all'83 % dell'efficienza del sonno), lasciando che il tuo cane si arrampichi a letto con te non riduce così tanto la qualità del sonno (è associato all'80 % Efficienza del sonno). Non solo, ma molte delle persone che dormivano con i cani nello studio hanno riferito di sentirsi più sicure con il loro amico a quattro zampe che riposava accanto a loro.

13 saltare su un trampolino

È un vero spasso, sì, ma saltare su un trampolino è anche un modo divertente per fare un po 'di esercizio fisico. Gli esercizi di trampolino sono ben noti per aumentare la salute cardiovascolare, migliorare la resistenza e alleviare lo stress e la tensione. Inoltre, possono anche aiutarti a migliorare l'equilibrio, il coordinamento e le capacità motorie. Inoltre, uno studio del 2016 pubblicato sul Journal of Sport and Health Science Ho scoperto che saltare su un trampolino può aiutare a migliorare la densità e la forza ossea. Allora, cosa stai aspettando? Rimbalzi!

14 Mettere gli albumi in faccia

Sappiamo tutti che le uova sono piene di proteine, ma sapevi che potrebbero anche essere buoni per la tua pelle? Una semplice maschera per il viso fatto di albumi può aiutare a ridurre lo scolorimento della pelle causata dall'acne, secondo un articolo di fronte all'acne, rivisto da Dr. Jaggi Rao, Un dermatologo certificato a doppia scheda. Può anche aiutare fermi e tonificare la pelle sul tuo viso, grazie all'interazione dell'albumina nel bianco d'uovo con sali sulla pelle, secondo uno studio del 2016 pubblicato in Dermatologia clinica, cosmetica e studiata.

15 baci

Siamo spesso avvertiti di come i baci possano farci ammalare, dal mono noto come "la malattia del bacio" alle preoccupazioni per il passaggio del raffreddore attraverso la tua saliva. Ma il bacio ha un sacco di benefici per la salute in buona fede, ma non limitato, la riduzione della pressione sanguigna. "Baciare appassionatamente ti fa venire il battito cardiaco in modo sano che aiuta a ridurre la pressione sanguigna", " Andréa Demirjian, autore di Bacio: tutto quello che hai sempre voluto sapere su uno dei più dolci piaceri della vita, ha detto alla CNN. "Dilatta i tuoi vasi sanguigni che fluisce in modo buono e solido e arriva a tutti i tuoi organi vitali."L'hai sentito da un professionista: sconfiggere!

16 giuramento

Non è esattamente educato, ma giuramento Potere Sentiti abbastanza $#@*ing ottimo. In effetti, scatenare il tuo marinaio interiore può persino ridurre la percezione del dolore. Secondo uno studio del 2009 pubblicato sulla rivista Neuroreport, Coloro che hanno giurato hanno mostrato un aumento della tolleranza al dolore, un aumento della frequenza cardiaca e una riduzione del dolore percepito rispetto alle persone che non giurano. Perché accade questo? Secondo lo studio: "L'effetto osservato al dolore (ipoalgesico) può verificarsi perché il giuramento induce una risposta di combattimento o fuga e annulla il legame tra paura e percezione del dolore."

17 Non fare nulla

In una società che feticizza il lavoro per l'osso, prendendo del tempo per fare assolutamente nulla può sembrare una perdita di tempo. Ma in realtà, è esattamente il contrario. In effetti, recenti ricerche hanno scoperto che separarti dalle preoccupazioni quotidiane e trascorrere del tempo in silenziosa riflessione e contemplazione può migliorare la salute, la sanità mentale e la crescita personale. Inoltre, la ricerca del 2014 da Insead suggerisce che non fare nulla è cruciale per la creatività e l'innovazione perché fornisce lo spazio mentale per trovare nuove intuizioni. Quindi, non sentirti in colpa per non fare nulla la prossima volta che hai la possibilità che il medico sia consigliato! E per dare il via alla tua consapevolezza in overdrive, dai un'occhiata ai 20 modi sostenuti per migliorare la tua salute mentale ogni giorno.

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