17 modi in cui ti rendi inconsapevolmente infelici

"L'obiettivo finale della vita umana è, semplicemente, la felicità", ha scritto il filosofo greco Aristotele, circa 23 secoli fa. "Il che significa trovare uno scopo per realizzare il tuo potenziale e lavorare sul tuo comportamento per diventare la versione migliore di te stesso."Ammettiamolo: nessun life coach o guru di meditazione nel 2019 potrebbe metterlo meglio.

Ma ecco il punto: se non stai prendendo i passi giusti per "lavorare sul tuo comportamento" per essere più felice, ci sono buone possibilità che tu stia facendo il contrario. Quindi il primo passo sulla tua strada verso l'illuminazione beada è individuare tutti i modi in cui ti stai facendo infelice e poi pompare immediatamente i freni su quelle abitudini.

Quindi, a tal fine, abbiamo messo insieme un esperto di coach, terapisti e psicologi per far luce su tutti i modi in cui sei il tuo peggior nemico. Purge questo comportamento e vivrai una vita contenuto più piena, più felice, più tutto tutto il mondo di quanto tu abbia mai pensato possibile.

1 Confronti il ​​perfezionismo con un alto successo

Sì, c'è una differenza tra i due. "UN perfezionista crede che il suo lavoro aumenti la sua autostima. UN ALTENTE ALTRO sa che ha autocarri. Stabilire obiettivi per te stesso è un ottimo modo per raggiungere e godere della produttività, ma usare questo come unica fonte di autostima può essere tossica.

Ricorda: sei più che i compiti che completi ed è importante non perdere di vista questo. Un sano equilibrio può essere colpito quando tieni a mente gli obiettivi ma non picchiarti troppo se non sono realizzati. Oh, e assicurati di permetterti di fare una pausa e goderti il ​​tuo successo quando raggiungi una pietra miliare.

2 Ti sfoga-Tutto il tempo

Mettere qualcosa dal petto potrebbe non essere sano come pensi. In effetti, potrebbe causare agonia. Vendare a qualcuno senza obiettivi oltre a farti indulgere nei tuoi sentimenti da bighe.

"Lo sfiato costante si lamenta senza azione o risoluzione della preoccupazione a portata di mano. Affinché gli sfiato siano efficaci, sani, utili o vantaggiosi, è collegato al desiderio di risolvere con le fasi delle azioni effettive ", afferma Sharon J. Lawrence, terapista di salute e relazioni mentali e life coach certificato.

3 Sei focalizzato esclusivamente sulla positività

"Accettare le cose come sono, anche quando sono imperfetti o difficili, è importante ", afferma la psicologa Dina Wirick, PhD. Ci viene detto di pensare sempre positivamente, e mentre lo facciamo può sicuramente far luce su un punto oscuro, può anche esercitare molta pressione. La vita include difficoltà e talvolta è necessario darti lo spazio per piangere e sentirti infelice. In questo modo, apri la strada per i momenti di felicità organica.

4 Provi le tendenze dietetiche per le ragioni sbagliate

La relazione umana con il cibo è incredibilmente importante e si riferisce direttamente alla felicità, eppure è spesso frainteso e mal gestito. Caso in questione: quelle tendenze dietetiche che promettono una vita esultata e catturano come un incendio. Certo, mangiare sano non è mai male. Ma se ci sei dentro solo perché pensi che perdere qualche chilo ti renderà più felice, sei pronto per una triste sorpresa.

"Se sei infelice dopo aver mangiato qualcosa, probabilmente eri infelice prima di mangiarlo. Il cibo non è il problema, è un indizio ", afferma Jessica Setnick, esperta di disturbi alimentari e autrice di La guida tascabile clinica dei disturbi alimentari. In altre parole, usare una dieta come biglietto di sola andata per l'adempimento non funzionerà.

5 Ti circondi costantemente di amici

Circondare te stesso delle persone che ami sembra una soluzione semplice e ovvia per l'infelicità. Tuttavia, farlo costantemente può avere l'effetto opposto. Una mancanza di tempo trascorso da solo con te stesso può mettere via la tua felicità impedendoti di imparare il valore di fare affidamento su te stesso.

"Uno dei migliori segreti per la felicità implica imparare a essere il proprio amico. Aumento del rispetto di sé, insieme al riconoscimento e alla comprensione del proprio valore, sostituisce la necessità per la convalida degli altri per renderti felice ", afferma Lawrence. Ricorda di cercare la felicità per la prima volta da una persona: tu.

6 sei un uomo o una donna "sì"

"È bello poter dire" sì "quando i tuoi colleghi, amici e familiari hanno bisogno di te. Tuttavia, la cosa sulle persone che dicono "sì" tutto il tempo è che il favore è raramente restituito ", afferma Osibodu-Oonali. Darti la reputazione di qualcuno che è sempre attivo per uscire o aiutare può portare una soddisfazione temporanea, ma alla fine ti brucerà.

7 Leggi le notizie ogni giorno

Non c'è niente di sbagliato nel rimanere informato, ma farlo senza prendersi un giorno libero porterà solo più ansia e depressione. Il ciclo delle notizie in questi giorni è implacabile e costringendoti a leggere tutti i titoli della giornata, sette giorni alla settimana, è molto da affrontare. Prova a dedicare determinati giorni allo scappismo: attenersi alla lettura (o a guardare!) Cose che non hanno nulla a che fare con le notizie.

8 Non si riflette

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Un programma fitto è spesso percepito come un segno di successo in una società in cui le 6:00 a.M. Esistono classi di spin (e sono spesso prenotate piene). Rimanere attivo ha sicuramente i suoi benefici. La chiave è assicurarti di non lavorare troppo. Qual è il punto di vivere la vita al massimo se questo ti impedisce di prenderti il ​​tempo per riflettere, beh, vivere la vita al massimo? Dopotutto, l'autoriflessione richiede solo pochi minuti. "Solo pensare o scrivere di tre cose per cui sei grato ogni giorno può aumentare la tua felicità", afferma Wirick.

9 Ti picchi con qualsiasi segno di fallimento

Come accennato in precedenza, una mentalità orientata agli obiettivi richiede una certa flessibilità se si desidera evitare di schiacciarti. Gli obiettivi sono pensati per essere qualcosa su cui lavorare, non qualcosa da padroneggiare immediatamente. Guardalo in questo modo: se vuoi radere il tuo miglio medio di tempo in calo dalle 8:00 alle 6:00 in sei settimane, ma sono passati due mesi e stai clocking 6:45, non sei un fallimento. Sei semplicemente sulla strada del successo. Rimproverare per piccoli errori lungo la strada ti scoraggerà solo. Concediti una pausa!

10 Sei ossessionato dalla "cura di sé"

"La nozione di" cura di sé "ora provoca stress perché ossessioniamo il fatto che dobbiamo trovare il tempo nel nostro programma per andare alla spa o fare un bagno a bolle mentre leggiamo un libro per gestire il nostro stress. La cura di sé, sebbene importante, è l'ultima parola da ronzio benessere, quindi sentiamo il bisogno di aggiungerla alla nostra lunga lista di cose da fare, e diventa un'altra pressione nelle nostre vite già frenetiche ", afferma Stephani Laing del benessere e dello stile di vita. Trasformare la cura di sé in una faccenda contrasta il suo significato originale e ti farà sentire meno contenuti di quanto hai fatto prima di abbandonare una somma empia sulle maschere.

11 Non ascolti il ​​tuo corpo

"Viviamo nell'era dell'esperto e ci viene detto di ascoltare ciò che gli altri sanno che dobbiamo fare. Tuttavia, è un atto radicale ascoltare i tuoi desideri e che alla fine porterà a una migliore salute, nonché a più successo e felicità ", afferma Alegra Loewenstein, autore, oratore e allenatore più venduto, e allenatore. Va bene cercare consigli agli altri quando non sei sicuro, assicurati solo di ascoltare anche te stesso. Imparare a fidarsi della tua intuizione ti farà sentire di più in pace con te stesso e ti sentirai più contenuto e sicuro di prendere decisioni.

12 Tieni un programma rigido

Aspettarsi che te stesso segua rigorosamente un programma senza alcuna spazio per il cambiamento non porterà altro che stress. Ora, ciò non significa che una routine coerente sia cattiva. Devi solo trovare un mezzo felice in cui puoi fare affidamento su determinate abitudini quotidiane, consentendo ancora un po 'di spazio per la spontaneità. "Pratica la felicità senza pressione lasciando andare tutte le aspettative su come la felicità deve presentarti", afferma Jacqueline Pirtle, consapevole e felicità.

13 bevi acqua solo quando hai sete

Non sottovalutare mai il potere del buon ole H2O. Ogni medico sotto il sole consiglia di bere otto bicchieri di roba al giorno, ma chi lo prende davvero sul serio?

Bene, a quanto pare, tutti dovrebbero. "Anche una lieve disidratazione può alterare l'umore di una persona fino al punto di rispecchiare la depressione. Il problema è che la maggior parte delle persone non beve acqua finché non hanno sete. A quel punto, gli effetti negativi della disidratazione possono già essere messi in moto ", afferma Wayne Anthony, fondatore di Water Filter Data, un gruppo di difesa dedicato all'aumento dell'accesso all'acqua pulita. Hai sentito il man-go riempimento del bicchiere.

14 Ti confronti con gli altri

Grazie ai social media, hai legittimamente la capacità di guardare la vita degli altri attraverso i propri obiettivi. E se sei anche a distanza umano, è infinitamente allettante per vedere come si accumulano le loro esperienze e pietre miliari. Ma farlo è estremamente controproducente.

"Il confronto assicura che non ti accontenterai mai dei tuoi risultati. Quando ti confronti con qualcun altro, impostano il punto di riferimento per la tua felicità. Significa che sei felice fintanto che stai facendo meglio di loro, ma una volta che ti hanno superato, perdi la tua gioia ", dice Osibodu-Oonali.

15 Non ti permetti di essere mai a disagio

Grazie allo smartphone, i giorni in cui vengono catturati in un silenzio imbarazzante o bloccati in una spirale di pensiero malsana sono spariti da tempo. Basta tira fuori il telefono e scorri. Per la maggior parte, sembra una benedizione, ma la realtà è che saturare il tuo cervello con le distrazioni è profondamente malsano.

Quindi dedica un po 'di tempo a distogliere lo sguardo dal tuo schermo e sperimentare il mondo intorno a te, non importa cosa stia succedendo. Potrebbe farti sentire inquieto o ansioso all'inizio, ma sapere come essere presenti è una parte enorme dell'essere consapevole e felice. Inoltre, la quantità di Mi piace che il tuo ultimo post avrà sempre stato per te da controllare più tardi.

16 Non dà la priorità al sonno

"Un segreto sia per la salute che per la felicità che viene continuamente ignorato e messo da parte è un sonno abbondante", afferma Alegra Loewenstein, autore, oratore e life coach più venduti. Una mancanza di sonno può portare a alta pressione sanguigna, un sistema immunitario indebolito, aumento di peso, mancanza di libido, sbalzi d'umore e paranoia, a cui è favorevole la vita felice.

La buona notizia è che una soluzione è semplice: richiede solo un tocco di disciplina. Invece di guardare solo un altro episodio, Accendi i tuoi schermi e vai a letto. L'ufficio ci sarà la mattina.

17 Vedi le cose come in bianco e nero

"Se stai pensando in termini di uno/o, questo riduce le tue scelte in molte aree della tua vita. Ti fa pensare che la tua strada sia l'unico modo e che tutto ciò che esiste in grigio deve essere sbagliato."Dice Evanye Lawson, un allenatore di auto -amore e insegnante, autore e psicoterapeuta con licenza. Limitare te stesso ai binari ti ostacolerà dalla ricerca di opzioni che hanno il potenziale per farti gioia. Aprire la tua mente può trasformare la chiave per la felicità. Ci vuole solo un po 'di pratica.

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