20 segni rivelatori che stai avendo una crisi di mezza età

C'è quel vecchio cliché intorno all'acquisto di una nuova auto sportiva durante una crisi di mezza età. Sfortunatamente (o forse è per il meglio), non tutti noi abbiamo i soldi per soffiare su una nuova brillante convertibile, ma molti di noi tendono ad affrontare gli stessi problemi. Uno studio pubblicato in International Journal of Behavioral Development Ho persino scoperto che tra i 40 e i 49 anni, il 46 percento degli uomini e il 59 percento delle donne hanno riportato un "episodio di crisi."I catalizzatori più comuni per le crisi includevano il divorzio, le rotture, il debito e altre difficoltà finanziarie, che rendono quelli dei più grandi segni che stai avendo una crisi di mezza età, ma non le uniche.

La cosa buona delle crisi di mezza età è che sei entrambi abbastanza grandi da guardare indietro ai tuoi anni adulti con una prospettiva più saggia e abbastanza giovane da apportare alcune modifiche. Per quanto sia duro come affrontare grandi domande su chi sei stato e chi vuoi essere, una crisi di mezza età è un momento per la crescita e la riflessione. Se lo riformuli come tale, potrebbe essere ancora una delle tue esperienze più importanti. E se ti stai chiedendo se sei alle prese di uno o no, ecco i segni rivelatori che stai avendo una crisi di mezza età.

Stai rivalutando le tue priorità

È facile trascorrere la vita in "pilota automatico", lavorando per fare soldi senza pensare davvero a ciò che stiamo facendo e perché, dice Life Coach accreditato Nick Hatter. Durante una crisi di mezza età, potresti improvvisamente iniziare a chiederti se la tua vita sembra davvero come lo vuoi. "Molti dei miei clienti non sanno quali siano le loro priorità fondamentali nella vita", afferma. "Non hanno mai smesso di fare un passo indietro e chiedere: cosa è più importante per me nella vita, ed è la mia vita coerente con quelle priorità?"Forse la tua famiglia è la tua priorità, ma il tuo lavoro richiede lunghe ore; durante una crisi di mezza età, inizi improvvisamente a chiederti se hai fatto le giuste scelte.

La tua carriera sembra insignificante

È probabile che la tua giornata lavorativa ti dia l'angoscia più grande quando ti chiedi se hai trascorso le tue giornate in modo significativo. "La maggior parte di noi trascorrerà un terzo della nostra vita di veglia, se non di più, lavora". E una posizione di questo solo pagamento-bylls può improvvisamente sentirsi come anni di perdita di tempo in cui stai attraversando una crisi di mezza età.

Ti senti bloccato nel tuo lavoro

Una cosa è rendersi conto che sei insoddisfatto della tua carriera, ma è un'altra cosa fare un cambiamento e può diventare più difficile più grande che ottieni. "Molte persone potrebbero sentirsi bloccate nel loro lavoro perché possono sentirsi meno", dice Simone Lambert, PhD, presidente dell'American Counselling Association. Se ti sei fatto strada nella stessa azienda per anni, altre aperture di lavoro potrebbero non avere lo stipendio che stai cercando, o potresti sentirti come se fossi dietro le competenze di cui hai bisogno per il cambio di carriera. Lambert consiglia di parlare attraverso i tuoi obiettivi con un consulente professionista; Un professionista può guidarti verso una carriera che è adatta o aiutarti a trovare un lavoro di volontariato che ti dia un significato al di fuori del tuo 9 a 5.

Il tuo corpo sta cambiando

"C'è un senso di perdita che deriva dall'essere di mezza età e non ha più il senso della giovinezza", afferma Lambert. Non solo vedrai più capelli e rughe grigie, ma potresti scoprire che il tuo corpo non può gestire le stesse attività a cui era solito. È scoraggiante rendersi conto che non puoi più partecipare agli sport di gruppo o salire voli di scale senza fermarsi per il respiro, che sono tutti segni della tua mortalità. Contemplando che potrebbe essere uno dei segni che stai avendo una crisi di mezza età.

Stai gestendo una nuova diagnosi di salute

I problemi di salute possono andare oltre un dolorante o una perdita di energia. I tuoi 40-60s sono un momento comune per sviluppare nuove condizioni, come l'ipertensione o l'artrite. Affrontare questi problemi di salute è abbastanza difficile, ma potresti anche scoprire che i farmaci correlati stanno scherzando con la tua salute mentale, afferma Lambert. Presta attenzione al tuo corpo mentre affronti la malattia e le nuove prescrizioni e dì al tuo medico se hai notato qualche problema fisico o psicologico preoccupante.

Qualcuno vicino a te è morto

Afferrare un genitore o una persona amata può essere una sveglia quando ti rendi conto che la morte è una parte inevitabile della vita. "Si sta svegliando al fatto che sei mortale; la tua vita Volere Fine ", dice Hatter. E quando la fine sembra più vicina, sei tenuto a chiederti se stai trascorrendo il tuo tempo limitato in modo significativo. La morte di un genitore può anche significare che ci si aspetta che tu sia quello più vecchio, più saggio nella tua famiglia, aggiunge Lambert. Senza nessuno sopra di te per offrire una guida, potresti iniziare a sentirti perso.

Ti sei chiesto cosa succede dopo la morte

Non solo la morte ti fa pensare di più alla vita, ma può anche farti mettere in discussione cosa succede Dopo vita, dice Hatter. "Molte persone vogliono spazzare via quell'argomento", dice. Nessuno può dire con certezza cosa succede quando moriamo, ma Hatter consiglia di approfondire l'argomento con una persona cara o un consulente. Potresti non avere mai una risposta definitiva, ma puoi sviluppare credenze che ti impediscono di temere ciò che ci aspetta.

Ti prendi cura dei tuoi genitori e dei tuoi figli

Guardare un genitore morire è doloroso, ma prendersi cura dei genitori mentre sono vivi può anche essere difficile, dice Lambert. Essere responsabili sia dei tuoi figli che dei tuoi genitori possono costringerti a guardare indietro alla tua vita mentre guardi anche verso la fragilità del tuo futuro.

I tuoi bambini si sono trasferiti di casa

Tanto mal di testa quanto i tuoi figli erano come adolescenti, essere lasciati con un nido vuoto può farti sentire, beh, vuoto. "Capire come appare [la vita] senza che i bambini in casa possano causare tensione", afferma Lambert. Potresti sentirti in perdita per cosa fare con tutto il tuo nuovo tempo libero, e ci sarà un cambiamento nella tua relazione se tu e il tuo partner siete improvvisamente uno contro uno di più.

Hai realizzato qualcosa a cui hai lavorato da secoli

A volte, una crisi di mezza età non è innescata da un evento negativo, ma da qualcosa che penseresti ti farà sentire bene. Finire un grande progetto al lavoro, ad esempio, può farti sentire in perdita rispetto al tuo prossimo passaggio. "È qualcosa che ci ricorda 'dove vai con la tua vita?'"Dice Hatter.

Le tue relazioni sono state tese

Se hai sentito angoscia per le tue decisioni, ci sono buone probabilità che quelle frustrazioni abbiano riempito nella tua vita personale. Quella angoscia e disperazione possono renderti scattante o distante da quelli che ami di più. Una volta che hai lavorato nella tua crisi di mezza età, probabilmente vedrai un miglioramento anche nelle tue relazioni, dice Hatter. "Se provi più gioia, sei più divertente essere in giro", dice. "Può influenzare le relazioni e renderti più paziente, più gentile, più compassionevole."

Ti sei sentito depresso

Il crollo di una crisi di mezza età può trasformarsi in depressione in piena regola e potresti perdere interesse per le tue attività preferite o sentirti irrequieto o colpevole. E ciò può avere gravi conseguenze che i tassi di suicidio sono più alti tra gli adulti di età compresa tra 45 e 54 anni, secondo la Fondazione americana per la prevenzione del suicidio. "Ciò che è veramente importante non è ignorare i segni", afferma Lambert. "Le persone sono così impegnate nella loro vita e pensano: 'Posso fare meglio domani o pensare' Se ho una nuova auto o una nuova relazione, tutti i miei problemi andranno via.'"Ma quei grandi cambiamenti possono semplicemente peggiorare la tua salute mentale. Ottieni aiuto da un medico se hai mostrato segni di depressione e raggiungi una hotline di crisi se hai pensieri suicidi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hai dormito di più

La depressione non riguarda solo l'umore: può anche comportare cambiamenti fisici, comprese le abitudini di sonno. Se una crisi di mezza età è legata alla depressione, potresti ritrovarti a dormire di più, in misura malsana, dice Hatter.

Ti senti arrabbiato

Mentre alcune persone sentono la depressione o la tristezza durante una crisi di mezza età, altri si sfidano con rabbia, dice Hatter. Potresti iniziare a risentirti dell'inutilità della vita mentre guardi indietro per il rimpianto per le tue decisioni.

Sei attratto da un comportamento autodistruttivo

Quando la vita si sente insignificante, potresti smettere di preoccuparti se stai prendendo buone decisioni. Potresti passare tutto il giorno a guardare Netflix o iniziare a mangiare più cibo spazzatura o peggio, rivolgersi alla dipendenza. "Tutto varre perché nulla conta", dice Hatter.

Il denaro ti sta stressando

La maggior parte degli adulti si occupa di un certo grado di stress da denaro, ma soprattutto quando si avvicina di più alla pensione, probabilmente stai pensando sempre di più al tuo futuro finanziario, afferma Lambert. Spero che tu abbia già riempito il tuo fondo pensionistico, ma durante i tuoi anni di mezza età, probabilmente stai assistendo all'importanza di salvare in prima persona i tuoi genitori o parenti. "Potrebbero vedere i loro genitori anziani attraversare decisioni difficili sulla vita assistita o scelte difficili sulle cure mediche a lungo termine", afferma Lambert. "O potrebbero essere finanziariamente cercando di sostenere i loro genitori."Insieme a quelle profonde domande sul goderti il ​​tuo lavoro, ti trovi di fronte alla realtà di sperare che i soldi hai fatto saranno abbastanza.

Stai ossessitando le domande profonde

Il problema con grandi domande come "Qual è il significato della vita?"È impossibile essere sicuri se stai rispondendo correttamente. Ossessionare quelle domande pesanti è come lanciare una palla rimbalzante contro il muro, dice Hatter; torneranno subito da te. La chiave è che qualcun altro ti aiuti ad affrontarli, che si tratti di un membro della famiglia o di un life coach, dice.

Fino ad ora, hai preso decisioni in base alle aspettative degli altri

Parte del motivo per cui potresti aver preso decisioni in passato che ora ti penti potrebbe essere che hai fatto ciò che gli altri si aspettano da te, piuttosto che seguire il tuo percorso, dice Hatter. Può essere difficile rendersi conto che non hai preso le tue decisioni, ma è anche libero di iniziare a fare scelte sui tuoi obiettivi e passioni. "Penso che sia un importante passo avanti nel processo di risveglio, auto-attualizzazione e realizzazione della tua vera identità invece dell'identità che hai accettato dagli altri crescere", afferma Hatter.

I traumi passati sono nella tua mente

"È importante riconoscere che il cambiamento nel comportamento riguarda meno l'età e più ciò che è successo a una persona nella loro vita", afferma Lambert. Se non hai mai affrontato correttamente le brutte esperienze nel tuo passato, potrebbero tornare in mente quando hai a che fare con una crisi di mezza età. Ora è il momento di cercare aiuto, invece di sfiorare quei pensieri e sentimenti sotto il tappeto.

Ti senti isolato

Durante una crisi di mezza vita. "C'è uno stigma attorno a queste conversazioni", afferma Lambert. Ma stai tranquillo, non sei solo aprire ciò che hai in mente può aiutarti a trovare risposte e realizzazione.