23 modi per far aprire il tuo adolescente, secondo gli esperti

Chiedi alla maggior parte dei genitori e ti diranno che far aprire un adolescente, il più delle volte, può avere voglia di tirare i denti. Sia che evitino il contatto con te a tutti i costi o si chiudano completamente quando inizi a fare domande, scoprire anche i più piccoli dettagli su ciò che accade nella vita di te adolescente è raramente facile. E con la scuola, le attività extracurriculari e persino le visite di persona con gli amici fuori discussione per il prossimo futuro a causa della pandemia del coronavirus, innumerevoli adolescenti sono comprensibilmente stressati con pochi punti vendita per incanalare adeguatamente quei sentimenti. Le buone notizie? Con l'aiuto di esperti, abbiamo raccolto i modi migliori per convincere il tuo adolescente a parlare con te, dalle attività divertenti per provare insieme a come puoi frasi domande a cui risponderanno effettivamente.

1 Apri sulla tua infanzia.

Mentre la tua infanzia potrebbe non sembrare che si sia verificata molto tempo fa, i tuoi figli probabilmente si sentono diversamente. Dai loro una visione del tuo passato e potrebbe solo aiutarli a rivelare alcuni nuovi dettagli sul loro presente.

"Racconta una storia dalla tua infanzia, che ti rende vulnerabile e mostra che non sei perfetto", afferma lo psicologo clinico Carla Manly, PhD. "Questo pianta semi di apertura e vulnerabilità nella mente di tuo figlio."Dopodiché, Manly dice che la palla è ora in campo per condividere qualcosa in cambio.

2 Poni domande aperte.

Invece di cercare di guidare la conversazione con il tuo adolescente, prova a mantenere le tue domande aperte alla loro interpretazione e accetta le loro risposte mentre arrivano.

"Chiedi al tuo adolescente alcune domande aperte come" Come sta il tuo migliore amico?"," Cosa sta succedendo con quei disegni su cui ti ho visto lavorare per ultimo?'Oppure' Mi sento pazzo. E tu?'"Suggerisce virile. E se vuoi stare un passo avanti rispetto ai tuoi figli, assicurati di conoscere queste 30 bugie che ogni adolescente dice ai loro genitori.

3 Farli partecipare alla preparazione dei pasti in famiglia.

Anche se potrebbero non essere in grado di andare nei loro ristoranti preferiti, o addirittura ottenere tutto il cibo che vorrebbero al negozio locale che mettono in voce ciò che acquisti e prepari a casa può dare al tuo adolescente un senso di agenzia in questi tempi incerti.

"Invita il tuo adolescente a condividere cucinare, fare shopping o preparare la cena dicendo:" Quali sono alcune cose che vorresti vedere nel menu della cena?'"Suggerisce virile. "Quando gli adolescenti si sentono inclusi e pertinenti, spesso condividono naturalmente."

4 Non sgridarli nello stesso modo in cui faresti un bambino più piccolo.

Anche se far parlare i tuoi figli di alcuni argomenti può farti sentire a disagio, non castigarli quando scelgono di aprire argomenti che sono rilevanti per loro.

"Se un adolescente dice o fa qualcosa di inappropriato, non criticarli, ma difendi i valori familiari", afferma Manly. "Se un adolescente è arrabbiato o irritabile, dì semplicemente qualcosa del tipo:" Sembra che tu sia arrabbiato "o" Apprezzo davvero quello che hai da dire. Sarò in grado di accogliere meglio il tuo messaggio quando il giuramento viene lasciato fuori.'"

5 Non costringerli a vedere il positivo in tutto.

È allettante dire ai tuoi figli che ogni nuvola ha un rivestimento d'argento o dire loro che tutto andrà bene, ma farlo può rivelarsi sprezzante per i loro sentimenti, specialmente in circostanze senza precedenti come l'epidemia Covid-19.

"Questo è ben intenzionato; tuttavia, dà al bambino la sensazione di non essere ascoltato che inevitabilmente può chiuderli dalla comunicazione", afferma il consulente per la salute mentale con licenza Catherine G. Cleveland, Proprietario di Cleveland Emotional Health. Cleveland nota che non cercare di cambiare il modo in cui si sentono "invita a essere più aperti alla condivisione."E se vuoi sapere con cosa i tuoi figli hanno davvero a che fare quotidianamente, dai un'occhiata a questi 20 fatti che ti renderanno così felice di non essere un adolescente in questo momento.

6 Fai un journaling avanti e indietro insieme.

Il journaling è un'esperienza personale, ma ciò non significa che non puoi condividere i tuoi figli. Terapista Stephanie Longintain, LCSW, co-fondatore della consulenza sullo stato mentale umano, afferma che questo mezzo di comunicazione non conflittuale aiuta i genitori e i loro adolescenti ad aprirsi l'uno all'altro.

"Il genitore scrive un ingresso al loro adolescente, può includere domande, pensieri, idee, feedback e l'adolescente risponde e continua avanti e indietro", spiega Longintain. "Ciò riduce la pressione e rende più facile affrontare alcuni argomenti che potrebbero essere scomodi da discutere di persona."

7 Mostra un interesse per i loro hobby.

Anche se non sono esattamente la tua tazza di tè, partecipare alle attività preferite di tuo figlio con loro è un ottimo modo per formare un legame più forte con loro, specialmente con tutto il tempo libero che probabilmente hai mentre in quarantena.

"È più facile parlare di qualcosa che hai in comune (sollevare pesi, la tua band preferita o un programma televisivo o una ricerca creativa) piuttosto che parlare di come erano le cose a scuola", afferma Longintain, che osserva che hanno anche maggiori probabilità di farlo voglio trascorrere del tempo con te quando fai qualcosa che piace. E con molti genitori che lavorano da casa in questi giorni, non c'è mai stato un momento migliore per spremere alcune di quelle sessioni di legame durante il giorno.

8 Lascia che ti mostri come fare qualcosa.

Solo perché vuoi essere un modello per i tuoi figli non significa che non puoi essere vulnerabile anche tu.

"C'è qualcosa nel consentire al tuo adolescente di vederti fallire e/o i tuoi punti deboli che livellano il campo di gioco", afferma Longintain. "Ti vedranno come più umano e meno genitore."Ad esempio, dice Longtain, consenti a tuo figlio di darti aiuto per scegliere i tuoi abiti o mostrarti come usare una nuova app, a seconda dei loro particolari interessi.

9 tacere durante le corse in auto.

Fare un giro in macchina con il tuo adolescente potrebbe essere uno dei pochi modi in cui uno di voi è in grado di uscire di casa durante la pandemica. E mentre possono sembrare un'opportunità ideale per porre domande ai tuoi figli, stare in silenzio può effettivamente essere più utile se vuoi che si aprano.

"Quando sei tranquillo durante un giro in auto, il viaggio può diventare quasi meditativo, il che può aiutarli a entrare nei loro pensieri", spiega lo psicologo autorizzato Heather Z. Lione, PhD, proprietario del gruppo di terapia Baltimora. "Se ti siedi in silenzio, sono autorizzati a formulare i loro pensieri e quindi iniziare a parlare."

10 Apri senza attraversare i confini.

Essere onesti sulle tue preoccupazioni, da come la tua vita lavorativa è cambiata da quando gli ordini di soggiorno a casa colpiti alle tue preoccupazioni per la sicurezza dei familiari più anziani possono creare un'apertura per i tuoi figli per rivelare anche le proprie vulnerabilità.

"Modello usando l'auto-divulgazione con i tuoi figli e usa il linguaggio di sensazione quando lo fai", dice Lyons. "Fagli sapere quando ti senti felice, orgoglioso e persino preoccupato."Tuttavia, mette in guardia contro la divulgazione troppo, notando che dovresti ancora modellare i confini appropriati per la tua relazione.

11 Poni domande inaspettate.

Non porre ai tuoi figli le stesse domande ancora e ancora e aspettati di ottenere risposte diverse.

"Non più 'Com'è stata la tua giornata ... cosa hai fatto a scuola oggi ... come stai?'" dice David Simonsen, PhD, LMFT. Invece, consiglia di chiedere cosa li fa ridere, cosa li rende tristi o cosa li rende nervosi per capire più profondamente chi è il tuo bambino come persona.

12 Evita di porre domande "perché".

Invece di chiedere a tuo adolescente Perché, Prova a chiedere loro di parlare dei loro sentimenti Che cosa è successo invece.

"Quando usiamo la parola Perché Quando pone agli altri domande, implica un senso di giudizio, che mette gli altri sulla difensiva ", afferma lo psicoterapeuta Ryan G. Bele, fondatore e amministratore delegato di preparazione e terapia.

13 esercitare insieme.

Anche se sei limitato a una passeggiata nel quartiere o ad alcuni sprint di vento nel tuo cortile, facendo pompare il sangue facendo qualcosa di attivo con il tuo adolescente avrà quelle conversazioni che fluiscono in pochissimo tempo.

"Quando sono attivamente coinvolti in altri compiti, tra cui [quelli che] sono fisicamente impegnativi o competitivi, sono meno autocoscienti", afferma il terapista del dramma Yaela Orelowitz. "Questa attenzione deviata porterà spesso a un'espressione più fiduciosa di sé e della vulnerabilità."

14 Coinvolgili sul loro tappeto erboso di casa.

Mentre può essere allettante tenere campo in cucina o camera da letto, passare del tempo con loro da qualche parte, sono comodi è una scelta migliore.

"Se il tuo adolescente trascorre molto tempo nella [loro] camera da letto, passa, flop sul letto e parla di ciò che stanno facendo in quel momento", afferma il neuropsicologo con sede a Dallas Michelle Bengtson. "Se stanno guardando Tiktok, chiedi loro di mostrarti i loro preferiti, quindi commentarli e fare domande del tipo:" Cosa lo rende il tuo preferito?'"

15 Chiedi loro il loro aiuto.

I bambini adorano sentirsi utili, quindi prova a chiedere loro di aiutarti con qualcosa per mantenerli fidanzati.

"Quando i nostri figli sono coinvolti in attività e non vengono osservati o sotto i riflettori, hanno maggiori probabilità di aprirsi e conversare", afferma Bengtson, che suggerisce di farli affrontare alcune faccende domestiche con te per dare loro un possibilità di rivelare i loro sentimenti.

16 Chiedi di cosa parlano i loro amici.

Potrebbe non essere sempre comodo per i tuoi figli discutere di ciò che sta accadendo in modo specifico, ma chiedere loro come stanno i loro amici può essere un grande rompighiaccio per iniziare con una conversazione.

"Ciò è particolarmente importante durante la nostra attuale pandemia", afferma Michelle Nietert, Un consulente professionista autorizzato con sede a Dallas. "Chiedi di cosa sono preoccupati i loro amici o preoccupati. Mentre condividono ciò che sta accadendo con i loro amici, i genitori avranno un'idea migliore di ciò che sta accadendo nel mondo dei loro adolescenti."

17 Non reagire emotivamente alle cose che condividono con te.

Se vuoi che tuo figlio si apra a te, è nel tuo miglior interesse e il loro per mantenere una posizione neutrale, indipendentemente da ciò che dicono, specialmente in un momento in cui è probabile che le emozioni siano aumentate. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Se reagiamo con calma e chiediamo semplicemente il giorno successivo, stiamo modellando il comportamento che alla fine si adatteranno", Hans Watson, Do, un neuropsichiatra e psicoterapeuta presso l'Università Elite PLLC. "Se reagisci con rabbia, le difese dell'adolescente aumenteranno e ostacoleranno la comunicazione futura."

18 Non cercare di insegnare lezioni in ogni interazione.

Potrebbe essere allettante provare a impartire la tua saggezza ai tuoi figli quando parli con loro, ma trattenerti ogni tanto ti servirà meglio a lungo termine.

"Essendo disposto a insegnare una lezione su molte interazioni, un adolescente inizierà a fidarsi di più e la comunicazione aumenterà", afferma Watson, che nota che i lobi frontali degli adolescenti si stanno ancora sviluppando e non imparerà solo dalle singole lezioni.

19 Sii persistente.

Mentre potresti sentirti scoraggiato quando tuo figlio si rifiuta di aprirti inizialmente, ciò non significa che dovresti rinunciare alla speranza.

"Anche se gli adolescenti spesso danno risposte che non offrono alcuna informazione reale, l'indagine quotidiana dimostra che ti importa e probabilmente è un individuo di fiducia nella loro vita", afferma Watson.

20 Parla di una volta che hai fatto un errore.

Potresti essere reticente di ammettere i tuoi fallimenti per i tuoi figli, ma far loro sapere che sei fallibile potrebbe essere effettivamente la chiave per convincerli a rivelare i loro meccanismi interni con te.

"Racconta a tuo adolescente una storia su di te in cui ammetti di aver fatto un errore e cosa hai imparato da esso", suggerisce un esperto di comportamenti umani Patrick Wanis, PhD. "Quando scegli di aprirsi e condividere la tua umanità, le tue imperfezioni, errori e rimpianti, stai dimostrando vulnerabilità e accettazione indiretta."

21 Fai un progetto artistico insieme.

Un po 'di creatività potrebbe essere tutto ciò che serve per convincere i tuoi figli a iniziare a parlare e inoltre, che non potevano usare una divertente distrazione in questo momento?

"Chiedi loro di aiutarti a creare una playlist Spotify. Se hai la vernice, chiedi loro di dipingere un oggetto o una vernice gratuita su un pezzo di carta/tela ", suggerisce Sarah Roffe, LCSW, CCLS, psicoterapeuta e co-fondatore di Kind Minds Therapy.

22 Ammetti che non sai cosa stanno passando.

Solo perché una volta eri un adolescente non significa che in realtà sai cosa sta attraversando il tuo bambino o come si sentono per lo stato attuale del mondo.

"Tutti abbiamo il desiderio di connetterci in base alle esperienze condivise, ma la maggior parte di noi non ha avuto la nostra esperienza di scuola superiore bruscamente interrotta o cancellata da ballo", afferma Pamela Schuller, Un esperto di salute mentale per adolescenti e direttore del consiglio ebraico qui.Ora programma. La sua raccomandazione? "Invece di dire loro che andrà bene, convalida che è doloroso e frustrante", dice.

23 Chiedi di cosa hanno bisogno.

A volte, scoprire cosa provano i tuoi figli e cosa hanno bisogno da te, è semplice. Chiedi e basta!

"Chiedi al tuo adolescente di cosa hanno bisogno e cosa li aiuterebbero a sentire più supportati", suggerisce Schuller, notando anche che gli adulti sono spesso troppo orientati alle soluzioni quando cercano di affrontarli. "Ci sono situazioni in cui hanno solo bisogno di sentire ciò che stanno provando e sedersi nella tristezza, nell'incertezza o nella delusione."