30 benefici per la salute provenienti dalla tua tazza di caffè

Se non puoi iniziare la giornata senza una tazza di caffè, sei tutt'altro. Secondo i risultati di un sondaggio presentato alla riunione annuale della National Coffee Association (NCA) nel 2018, il 64 percento delle persone intervistate ha dichiarato di aver bevuto caffè nelle ultime 24 ore e il 70 % dei bevitori di caffè intervistati in un sondaggio di Nestlé ha dichiarato che Nestlé ha dichiarato che Nestlé ha affermato che Nestlé ha dichiarato che Nestlé ha affermato che Nestlé ha affermato che Nestlé ha dichiarato che Nestlé ha affermato che Nestlé Il caffè li rende una persona migliore.

Ma non sono solo caldi sentimenti sfocati che otterrai dalla tua tazza quotidiana di Joe. Il caffè è collegato a una serie di incredibili benefici per la salute. Continua a leggere per scoprire perché bere il caffè è una spinta per tutto il tuo corpo, non solo il tuo umore.

Leggi questo successivo: bere questa bevanda popolare può causare malattie epatiche e no, non è alcol.

1 può aiutare a ridurre il rischio di Alzheimer.

Sfortunatamente, non esiste una cura per l'Alzheimer, il disturbo che provoca lentamente la perdita di memoria e il declino mentale. Ma il caffè potrebbe aiutare a ridurre il rischio di svilupparlo in primo luogo. Una revisione del 2006 della ricerca pubblicata in Ricerca neurologica Trovato che bere alti livelli di caffè era associato a una riduzione del 30 % del rischio di Alzheimer.

2 Può aiutare a proteggere dalla demenza.

Il caffè è piuttosto potente, specialmente quando si tratta di demenza. In uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Rapporti scientifici, I ricercatori hanno trovato 24 composti che potrebbero potenzialmente aumentare un enzima cerebrale che protegge dalla demenza e dalla caffeina è uno di questi.

3 Può affinare la memoria.

Uno dei migliori vantaggi del caffè? La sua capacità di dare una spinta alla tua memoria. In un piccolo studio della Radiological Society of North America, i ricercatori hanno scoperto che due tazze di caffè sono state in grado di aumentare le capacità di memoria a breve termine dei partecipanti a causa dell'effetto della caffeina sulla funzione cerebrale più elevata.

4 Può dare una spinta al tuo cervello.

Dopo troppe lunghe notti in ufficio, non è raro sperimentare affaticamento mentale. Se vuoi riportare la tua salute mentale in pista per evitare problemi di salute più seri, bevi un po 'di caffè: una recensione del 2010 sul diario Nutrizione La caffeina trovata può aiutare a ridurre l'esaurimento che stai provando perdendo il corpo.

5 Potrebbe renderti più intelligente.

Bisognoso di una spinta al cervello? Prendi un po 'di caffè. Grazie alla caffeina nella tua tazza, potresti sperimentare un aumento delle prestazioni mentali, secondo una recensione del 2016 pubblicata in Neuroscience e recensioni biobehaviali. Sia che tu stia cercando di imparare qualcosa di nuovo o trovare una soluzione a un problema, sorseggiare la tua birra da fare farà la differenza.

6 può affinare il tempo di reazione.

Sentirsi un po 'lento ultimamente? Tutto ciò che potrebbe essere necessario per riportare il tuo corpo a lavorare a un ritmo normale è un po 'di caffè. Uno studio del 2005 della Radiological Society of North America ha scoperto che non ci vuole molto, solo un paio di tazze per migliorare i tuoi tempi di reazione, rendendoti migliore in tutto dal notare qualcosa di spaventoso come il fumo nella tua casa per frenare per un segnale di stop.

7 Può aiutare ad alleviare la depressione.

Se bere una tazza o due di caffè tende a farti sentire bene mentalmente, c'è una ragione per questo: uno studio del 2014 pubblicato nel World Journal of Biological Psychiatry ha scoperto che il caffè funge in realtà come un lieve antidepressivo aumentando i neurotrasmettitori di benessere nel cervello. Dopo aver esaminato 44.000 uomini e 74.000 donne, hanno scoperto che alcune tazze di birra hanno persino ridotto il rischio di suicidio del 50 percento.

8 può aumentare il tuo umore.

Il caffè non solo funziona come un lieve antidepressivo in alcune persone, ma aiuta anche a prevenire gli sbalzi d'umore, facendoti sentire più felice nel complesso. Uno studio di 10 anni nel 2011 pubblicato in Jama Ho scoperto che il caffè può avere un serio effetto che aumenta l'umore nelle persone con depressione.

9 può aiutare a migliorare il coordinamento.

Essere coordinati è una vera benedizione, e se potresti usare qualche aiuto in quel dipartimento, non sei solo. Una recensione del 2010 sul diario Nutrizione Trovato che la caffeina nel caffè può effettivamente migliorare la coordinazione neuromuscolare, facendo in modo che il tuo cervello invii messaggi ai muscoli più velocemente. Questo aiuta con molte cose, inciampando su crepe casuali nel marciapiede incluse. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 può abbassare il rischio di malattia di Parkinson.

Il Parkinson si sviluppa lentamente nel corso degli anni, causando tremori, movimenti lenti, problemi vocali e altri problemi di salute, ma bere il caffè potrebbe svolgere un ruolo nel prevenire: uno studio del 2007 pubblicato in Disturbi del movimento Ho trovato coloro che bevevano il caffè ogni giorno avevano un rischio inferiore di sviluppare la malattia rispetto ai non bevitori.

11 Può ridurre il rischio di sclerosi multipla.

Non sentirti male per quei giorni in cui bevi un po 'troppo caffè. Uno studio del 2016 pubblicato in Journal of Neurology, Neurochirurgia e psichiatria Trovato che bere un elevato consumo può aiutare a ridurre il rischio di sclerosi multipla, una malattia che fa attaccare il sistema immunitario alla copertura protettiva dei nervi nel cervello, nella colonna vertebrale e negli occhi.

E non solo da un po ': i ricercatori hanno scoperto che bere più di quattro tazze di caffè potrebbe ridurre il rischio del 31 percento.

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12 Può aiutare ad alleviare un mal di testa.

Il ritiro della caffeina può scatenare un mal di testa e abbattere una tazza di Joe può aiutare ad alleviarlo. Perché? Secondo la National Headache Foundation, la caffeina contiene proprietà che restringono i vasi sanguigni e limitano il flusso sanguigno, il che a sua volta aiuta ad alleviare il dolore palpitante che stai soffrendo nel tuo noggin.

In effetti, quando aggiungi un vero antidolorifico nel mix, puoi aumentare l'effetto che alleva il dolore del 40 percento.

13 Può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Disturbo della malattia cardiaca-A dei vasi sanguigni che porta a attacchi di cuore-cause di oltre 600.000 morti nella U.S. ogni anno. Fortunatamente, il caffè potrebbe aiutare a mantenere il tuo ticker sano. Uno studio del 2017 pubblicato in Annali di medicina interna suggerisce che bere la tua birra preferita potrebbe persino ridurre il rischio di morire dalla malattia.

14 potrebbe ridurre il rischio di ictus.

I colpi sono affari spaventosi e bere caffè potrebbe aiutare a ridurre il rischio di averne uno.

In uno studio del 2017 pubblicato in Annali di medicina interna, I ricercatori hanno scoperto che coloro che amano la loro birra quotidiana avevano un ridotto rischio di morte per molte cause, tratti inclusi.

15 Può ridurre il rischio di diabete.

Una recensione del 2005 pubblicata in Jama suggerisce che coloro che amano bere caffè ogni mattina hanno un rischio molto più basso di sviluppare il diabete di tipo 2. Quindi versati una tazza, assicurati solo di annusare la panna e lo zucchero.

16 Può aiutare a ridurre il rischio di disturbi digestivi.

Nello studio di cui sopra 2017 di oltre 521.000 persone e 10 paesi pubblicati in Annali di medicina interna, I ricercatori hanno scoperto che coloro che bevono caffè avevano un ridotto rischio di morire per malattie digestive, che include tutto, da Crohn a Celiacia.

17 può ridurre il rischio di gotta.

Se non sai cosa sia la gotta, spero che non devi mai scoprire in prima persona: è il tipo di artrite dolorosa che si verifica quando c'è un eccesso di acido urico nel flusso sanguigno. Le buone notizie? Uno studio del 2007 pubblicato in Artrite e reumatologia Il consumo di caffè a lungo termine potrebbe aiutare a ridurre il rischio di gotta a causa della sua capacità di ridurre i livelli di acido urico.

18 Potrebbe dare una spinta al tuo fegato.

Se hai ferito il tuo fegato da anni di bere, il caffè potrebbe essere il supereroe che speravi. In una recensione del 2016 pubblicata in Farmacologia alimentare e terapie, I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno bevuto due tazze di caffè al giorno avevano una probabilità inferiore del 44 % di sviluppare cirrosi epatica.

19 Potrebbe ridurre il rischio di cancro al fegato.

Cancro epatocellulare che si verifica principalmente in coloro che hanno malattie epatiche croniche, è la forma più comune di cancro al fegato e il caffè può aiutare a ridurre il rischio di svilupparlo. Uno studio del 2017 pubblicato in BMJ Aprire ha riscontrato che potrebbe essere possibile vedere un rischio ridotto del 20 % bevendo una tazza di caffè al giorno, una riduzione del rischio del 35 % bevendo due e una riduzione del 50 % del rischio se si riducono cinque tazze giornaliere a causa della capacità della caffeina di inibire la proliferazione di cellule tumorali.

20 potrebbe abbassare il rischio di cancro del colon.

Il caffè è noto per aiutare a ridurre il rischio di cancro in tutto il corpo, uno studio del 2016 pubblicato in Epidemiologia del cancro, biomarcatori e prevenzione trovato bere che potrebbe aiutare a ridurre il rischio di cancro del colon di un enorme 50 percento. Quindi, quanto è necessario per raccogliere i benefici? I ricercatori affermano che una o due tazze per un rischio ridotto del 26 % o più di 2.5 tazze per una riduzione del rischio del 50 %.

21 può ridurre il rischio degli uomini di cancro alla prostata.

Ascolta, ragazzi: secondo uno studio del 2011 condotto da Harvard School of Public Health Researchers e pubblicato nel Diario del National Cancer Institute, Bere regolarmente il caffè potrebbe ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata perché i composti trovati in quella birra fanno di tutto, dalla riduzione dell'infiammazione alla regolazione dell'insulina. E prendi questo: anche conta del caffè decaffeinata!

22 potrebbe ridurre il rischio di melanoma.

Certo, il caffè non farà molto bene quanto la protezione solare quando si tratta di proteggere la pelle, ma ha ancora alcuni benefici. Uno studio del 2014 pubblicato dal American Association for Cancer Research Trovato bere caffè può aiutare a ridurre il rischio di melanoma, che, secondo l'American Cancer Society, provoca la maggior parte delle morti legate al cancro della pelle.

23 Può ridurre il rischio di carcinoma a cellule basali.

Il caffè non aiuta solo a ridurre il rischio di sviluppare il melanoma: fa lo stesso anche per il carcinoma a cellule basali, il che colpisce milioni di persone ogni anno. Uno studio del 2012 su 113.000 partecipanti pubblicati dal American Association for Cancer Research Ho trovato coloro che hanno bevuto un minimo di tre tazze di caffè al giorno avevano un rischio inferiore del 20 % di sviluppare carcinoma a cellule basali rispetto a quelli che non lo hanno fatto.

24 può ridurre il rischio di cancro al seno.

In uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Ricerca clinica sul cancro Sull'inserimento di carcinoma mammario che erano stati trattati con il farmaco tamoxifene, i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno bevuto almeno due tazze di caffè ogni giorno avevano metà del rischio di ricorrenza rispetto a coloro che hanno bevuto meno o non beveva affatto caffè.

25 può aiutare a prevenire le cavità.

La spazzolatura non è l'unico modo per prevenire le cavità. Mentre il caffè è noto per colorare i denti, è stato anche scoperto che li proteggono: uno studio del 2009 pubblicato nel Journal of Conservative Dentistry trovato bere caffè può aiutare a prevenire cavità e decadimento dei denti, ma c'è un catch-tu devi berlo nero. Sfortunatamente, il caffè con lo zucchero non ha molti vantaggi per i denti o per la salute generale.

26 Può aiutare a prevenire le malattie gengivali.

Il caffè non aiuta solo a proteggere da cavità e decadimento dei denti. Uno studio del 2014 nel Journal of Parilontology Il consumo regolare del caffè può anche beneficiare delle gengive, aiutando a prevenire le gravi malattie della parodontite-aka-aka, che può causare perdita di denti e altri problemi di salute.

27 può aiutare con la disfunzione erettile.

Chiunque abbia avuto problemi in camera da letto può beneficiare di iniziare la giornata con il caffè: uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Plos One Trovati uomini che hanno bevuto da due a tre tazze al giorno hanno meno probabilità di avere una disfunzione erettile.

28 Può aumentare la libido nelle donne.

Il caffè non aiuta solo gli uomini in camera da letto, è anche fantastico per le donne. Uno dei benefici del caffè per il sesso più giusto? Uno studio del 2005 pubblicato sulla rivista Biochimica e comportamento della farmacologia La caffeina trovata può aumentare il flusso sanguigno ai genitali, aumentando la libido ma solo per le donne che la bevono una volta alla settimana, max.

29 può aiutare a ridurre il dolore cronico.

La fissazione di un computer tutto il giorno fa male costantemente il collo e le spalle? Si scopre che il caffè potrebbe aiutare a ridurre quel dolore cronico legato al lavoro.

Uno studio del 2012 pubblicato in Note di ricerca BMC ha trovato il 40 percento dei partecipanti che avevano una tazza di caffè quotidiana sembrava un dolore meno intenso di quelli che non bevevano caffè.

30 Potrebbe aiutarti a vivere più a lungo.

Bere caffè da solo non ti farà necessariamente vivere più a lungo. Ma i ricercatori in uno studio del 2017 hanno pubblicato in Annali di medicina interna Ho trovato coloro che bevono caffè sembrano vivere più a lungo di quelli che non lo fanno. In effetti, una tazza al giorno era associata a un rischio ridotto del 12 % mentre due o tre tazze hanno ridotto il rischio di mortalità di una persona del 18 percento.