4 motivi per fare il bagno invece di una doccia, secondo gli esperti di salute

Per molte persone, la scelta tra fare il bagno o una doccia si riduce a una semplice questione di preferenza e comodità. Eppure gli esperti dicono che ognuno ha il proprio set di benefici per la salute, che potresti voler pesare prima di stabilirti in una routine.

Abbiamo contattato gli esperti di salute per scoprire quali vantaggi di bagno potrebbero convincerti a scambiare la doccia con un immersione e abbiamo scoperto che i bagni regolari possono migliorare la tua salute in modi che le docce non fanno. Continua a leggere per imparare i quattro maggiori vantaggi dei bagni e cosa stai guadagnando facendo il passaggio dalle docce.

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1 bagni promuovono l'esfoliazione e supporta la salute della pelle.

Immergere in una vasca può aiutare a idratare, pulire e persino esfoliare la pelle. "Le persone che fanno le docce tendono a trascorrere solo pochi minuti sotto l'acqua corrente per sciacquare la schiuma", dice Nancy Mitchell, RN, un'infermiera registrata e uno scrittore che contribuisce a Vita assistita. "Tuttavia, fare un bagno richiede di immergerti nell'acqua per un lungo periodo. Ciò consente all'acqua di sollevare sporco e cellule morte dalla superficie della pelle ", dice. Inoltre, osserva che i bagni offrono l'opportunità di aggiungere sali di Epsom esfoliante, bombe da bagno troppo o oli nutrienti.

Tuttavia, è importante notare che l'American Academy of Dermatology nota che dovresti optare per un bagno tiepido piuttosto che uno caldo, poiché quest'ultimo può asciugare la pelle.

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2 bagni possono migliorare la circolazione e aiutare a rilassare i muscoli.

Se soffri di muscoli doloranti o tesi, fare bagni caldi o caldi regolari potrebbe aiutarti a calmarli. "Immergersi in un bagno caldo può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare eventuali dolori e dolori", afferma Elliott Torsney, Un personal trainer certificato per Den of Fitness e un dietista Nutrizionista con sede nel Tennessee.  Spiega che questo è in parte perché i bagni caldi o caldi possono aiutare a dilatare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione, che rilassa i muscoli e aumenta il flusso sanguigno.

3 bagni possono aiutarti a disviare.

Conosciamo tutti la sensazione di affondare in un bagno caldo dopo una lunga e stressante giornata. Torsney afferma che questo è un ottimo modo per ridurre i livelli di stress e migliorare il tuo benessere mentale.

In effetti, alcuni studi hanno scoperto che prendere i bagni caldi regolari può avere un effetto di potenziamento dell'umore su coloro che soffrono di depressione. "L'evidenza suggerisce che i bagni ipertermici (HTB) e altre forme di ipertermia del corpo intero (WBH) hanno effetti antidepressivi, mediati attraverso i cambiamenti nel funzionamento circadiano e sulla fisiologia della temperatura, sebbene i meccanismi sottostanti rimangano poco chiari", afferma uno di questi studi, pubblicato sulla rivista della rivista BMC Medicine e terapie complementari. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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4 bagni possono migliorare il sonno.

Grazie ai loro effetti di stress, fare un bagno caldo di notte potrebbe anche aiutarti a goderti un miglior riposo notturno, alcuni studi mostrano. "Fare un bagno caldo prima di andare a letto può aiutare a rilassare il corpo e la mente, rendendo più facile addormentarsi", afferma Torsney.

E non è solo un effetto placebo, la scienza sembra essere valida. "Sappiamo che la tua temperatura corporea centrale deve scendere di circa 2-3 gradi Fahrenheit per iniziare un buon sonno e quindi mantenere il sonno profondo", Matthew Walker, un neuroscienziato e autore di Perché dormiamo spiegato mentre parli con National Public Radio, Radio Pubblica. "Il modo in cui funziona è questo: per farti uscire il calore dal nucleo del tuo corpo, in realtà devi rilasciare quel calore del nucleo attraverso le superfici perimetrali esterne del tuo corpo, vale a dire le mani e i tuoi piedi. Quello che succede con un bagno ... è davvero portare tutto il sangue in superficie ", spiega. "Le tue mani e i tuoi piedi sono meravigliosi radiatori di quel calore. Quindi sei essenzialmente come un incantatore di serpenti, sei affascinante il calore dal nucleo del tuo corpo sulla superficie del tuo corpo."