4 modi in cui il tuo intestino sta colpendo il tuo cervello, secondo i medici

Se hai mai sentito l'espressione "fidati del tuo intestino" o hai sentito "farfalle nello stomaco", allora sei consapevole che c'è un legame di lunga data tra il tuo istinto e il tuo cervello. Ma si scopre che i due sono ancora più intimamente connessi di quanto si possa pensare. I problemi del tratto gastrointestinale (GI) possono manifestarsi nel tuo umore e la cattiva salute intestinale è stata collegata a stress, burnout e ansia elevati. Continua a leggere per scoprire come la tua salute intestinale potrebbe influire sul tuo cervello e cosa fare al riguardo.

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Il tuo intestino può essere la radice del tuo stress e ansia.

Il tuo intestino è uno dei principali gateway per il tuo cervello. Assorbe i nutrienti dagli alimenti che mangi, influenzando il modo in cui funziona il tuo cervello. La comunicazione avanti e indietro tra il cervello e l'intestino si verifica attraverso il percorso del nervo vago, che svolge un ruolo critico nella capacità del tuo corpo di "riposare e digerire."Quando i batteri dannosi si proliferano nell'intestino, può causare infiammazione del nervo vago e causare il aumento dei livelli di cortisolo all'aumento dello stress e dell'ansia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ciò significa che le tue scelte alimentari potrebbero essere la radice del tuo stress e ansia. Alimenti ultra elaborati ricchi di zucchero, carboidrati raffinati e grassi saturi (come biscotti, carni trasformate, dolci, bibite, pasticcini, pane bianco e pasta) offrono un valore nutrizionale minimo. Questi alimenti compromettono la funzione intestinale e i livelli di cortisolo a punta. Al contrario, i cibi integrali da fonti vegetali sono ricchi di nutrizione e batteri intestinali benefici che possono aiutare a combattere l'infiammazione e ridurre i sentimenti di stress, ansia e esaurimento.

Il tuo intestino può essere dietro la nebbia del cervello.

Quando la tua mente si sente costantemente lenta e nebbiosa, è normale supporre che vedresti un neurologo per affrontare i tuoi problemi. Ma la salute dell'intestino compromessa può essere la causa sottostante della tua stanchezza mentale. Uno studio pubblicato in Annali di gastroenterologia Nel 2015 ha scoperto che un intestino sano è indispensabile per una corretta funzione cognitiva. Le condizioni di GI comuni che possono provocare una mancanza di chiarezza mentale includono la celiachia, la malattia di Crohn, la crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO), la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e la malattia infiammatoria intestinale (IBD).

"La salute dell'intestino può causare nebbia cerebrale, svenimento e mal di testa", spiega Eddie L. Copelin II, MD, MHA, un gastroenterologo presso la medicina digestiva di New York centrale. "Il microbioma intestinale aiuta la comunicazione tra gli ambienti esterni e interni del corpo. Il disturbo nell'equilibrio del microbioma, come si vede in condizioni mediche come SIBO, può portare a gonfiore, svenimento, nebbia cerebrale e mal di testa a causa del malassorbimento dei nutrienti e della disidratazione dalla diarrea."

Il tuo intestino influisce sulla tua salute mentale.

Se ti senti blu, la tua salute potrebbe essere la colpa. Uno studio del 2020 pubblicato su Cureus ha mostrato una forte connessione tra il microbioma intestinale e il benessere mentale. I ricercatori hanno concluso che la salute intestinale potrebbe avere un impatto significativo su stress, ansia, depressione e cognizione. Inoltre, i microbi intestinali influenzano il modo in cui si pensa e il modo in cui l'asse intestinale funziona nella "gestione di diversi problemi e disturbi della salute mentale."

Secondo il National Institutes of Health, la gastroparesi (chiamata anche svuotamento gastrico ritardato) è una condizione digestiva che può influire negativamente sulla salute mentale. La gastroparesi rallenta o interrompe il movimento del cibo dallo stomaco al tuo intestino tenue, influendo sulla connessione del cervello intestinale. "La gastroparesi dà la sensazione di sentirsi piena e, in cambio, l'individuo inavvertitamente non vorrà mangiare e potrebbe perdere peso", afferma Copelin. "Le condizioni psicologiche possono influire sulla digestione, [causando] una riduzione dell'appetito dalla motilità lenta. Queste condizioni includono la depressione [e la cattiva salute mentale]."

I sintomi fisici della gastroparesi includono nausea, vomito, pienezza precoce o prolungata, eruttatura, gonfiore e dolore addominale. Se stai vivendo questi sintomi insieme a una cattiva salute mentale, consulta un gastroenterologo.

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Il tuo intestino può innescare il declino cognitivo.

L'infiammazione intestinale cronica può portare alla neuroinfiammazione (infiammazione del cervello) e innescare le malattie neurodegenerative, secondo un articolo del 2019 in Frontiers in Neuroscience anziana . "La funzione intestinale svolge un ruolo in Alzheimer, demenza, disturbo bipolare, disturbo depressivo maggiore, parkinson e schizofrenia attraverso trilioni di cellule microbiche che vivono nel nostro muro intestinale", spiega Liudmila Schafer, MD, FACP, un oncologo medico e il fondatore di Il dottore si connette. "Queste cellule microbiche rilasciano sostanze chimiche che influenzano il sistema immunitario, che influenza il sistema nervoso."

Se sei preoccupato per la tua salute intestinale e per come potrebbe influire sulla funzione cerebrale e sul benessere mentale, visita un gastroenterologo che può aiutarti a raggiungere la radice delle tue condizioni sottostanti.

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