40 modi geniali per semplificare la tua vita dopo 40

Mentre le persone sono spesso ansiose di dirti che i tuoi 40 saranno il tuo miglior decennio in ogni momento in cui la tua carriera, finanze e relazioni hanno raggiunto il loro apice naturale, ciò che la maggior parte delle persone non è così disponibile è il pedaggio innegabile il grande bilanciamento L'atto di avere 40 anni può prendere. Potresti essere orgoglioso dei tuoi successi, ma con una lista di cose da fare apparentemente infinita, non sorprende che le sfide di questo decennio fondamentale spesso si sentano come se fossero superate i suoi meriti.

"La vita dopo 40 è spesso caratterizzata nel contesto di relazioni familiari e lavoro. Spesso, le persone dopo 40 stanno negoziando crescere i bambini e/o navigare in relazione alle relazioni con i genitori che potrebbero aver bisogno di più attenzione e cura mentre invecchiano. Si può anche essere profondamente impegnati nella loro carriera, lavorando per mantenere o sostituire i loro successi fino ad oggi ", afferma lo psicologo DR. Cicely Horsham-Brathwaite, PH.D., Fondatore di Life Coaching Practice di New York Brathwaite Consulting.

Ma anche se hai un piatto precariamente pieno, ci sono molti modi per strizzare lo stress, fermare il tuo programma e generalmente rendere le cose più facili per te stesso. Con questo in mente, abbiamo raccolto 40 modi geniali per semplificare la tua vita una volta che hai compiuto 40 anni, tutti garantiti per assicurarti che questo sia il tuo decennio migliore ancora.

1. Crea un guardaroba a capsule.

Quando sei pronto a semplificare la tua vita oltre i 40 anni, uno dei luoghi più semplici per iniziare è nel tuo armadio. La ricerca di ClosetMaid suggerisce che la donna media ha più di 103 articoli nel suo armadio, il che significa che è giunto il momento in cui la maggior parte di noi si è ridotta. Quindi, come dovremmo iniziare? Un guardaroba di capsule è probabilmente lo strumento migliore per semplificare le cose.

"L'obiettivo è la versatilità", afferma Patrick Kenger, fondatore di Pivot Men's Image Consulting."Quando lavoro con i clienti per costruire un guardaroba a capsula, cerco di trovarli oggetti che possono vestirsi o vestirsi, con colori neutri che si abbinano facilmente. Un guardaroba di capsule assicura che tutti i tuoi articoli funzionino bene per te, passerai meno tempo a fare il bucato e il tuo armadio si sentirà un po 'più pulito."

Per quanto riguarda come procedere, le regole sono semplici: "Un guardaroba di capsule dovrebbe avere pezzi e accessori intercambiabili che contengono un valore psicologico del passato, del presente e del futuro", afferma lo psicologo della moda Dawnn-Karen, CEO e fondatore di The Fashion Psychology Institute. "Questo potrebbe ridurre l'ansia e migliorare la produttività quando si decide cosa indossare quotidianamente."

2. Abbraccia la tua vita così com'è.

Una delle cose che mantiene la nostra vita sia insoddisfacente che frenetica contemporaneamente è il costante desiderio di ottenere di più. Vogliamo più soldi, una casa più grande e un lavoro migliore, il tutto senza realizzare il pedaggio che la costante desiderio può prendere.

"Troppo spesso, trascorriamo il nostro tempo desiderando che le nostre vite fossero diverse. Che avremmo realizzato di più, avevano più soldi o scritto quel libro. Mettere energia e concentrarci sul "What Ifs" ci impedisce di accettare la nostra vita e noi stessi come siamo ", afferma Horsham-Brathwaite. "Invece, accetta la verità su dove ti trovi ora in modo da poter concentrare la tua energia sulla guarigione di ciò che deve essere guarito, affrontando ciò che deve essere affrontato e apportando le modifiche necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi."

3. Iscriviti a un piano di risparmio automatico.

Se sei uno degli innumerevoli americani che non hanno molto di un uovo di nido di cui parlare, non sei solo. In effetti, secondo un rapporto del 2017 di Gobankingrates, l'americano medio ha risparmiato meno di $ 1.000. Il modo più semplice per semplificare la tua vita mentre ti toglie la testa da quei fondi pensionistici? Impostare un piano di risparmio automatico. Anche se puoi contribuire solo a $ 5 a settimana, rimarrai stupito di quanto velocemente cresce e quanto meno stress hai sapendo che i tuoi soldi stanno facendo il lavoro per te.

4. Riduci il tuo debito.

Secondo l'indagine della Federal Reserve sulle finanze dei consumatori, l'americano medio tra 35 e 44 anni ha un debito sbalorditivo di $ 133.100, un onere pesante sia finanziariamente che psicologicamente. Per coloro che sono ansiosi di Marie Kondo Things After 40, ridurre il debito è un primo passo facile. Inizia prima ad affrontare i debiti ad alto interesse (come il debito della carta di credito), fino a quando non vengono sradicati. Passa ai pagamenti dell'auto, ai prestiti agli studenti e al tuo mutuo fino a quando non li hai pagati o stai facendo significativamente più del minimo mensile su ciascuno. I debiti medici dovrebbero andare per durare: sebbene, come tutti gli altri debiti, mantenendo un elevato saldo distruggerà il tuo credito, non dovrai invertire alcun interesse sul debito medico.

5. Organizza la tua casa.

Quando ti senti sopraffatto, c'è una soluzione semplice per alcuni dei problemi che ti affliggono: organizzare il tuo spazio. Mentre è spesso difficile trovare la pace in una casa che è sovraccarica di cose, qualcosa di facile come dividere i tuoi oggetti in bidoni etichettati o raddrizzare la tua camera da letto può migliorare il tuo benessere generale.

6. Rendi cura di sé non negoziale.

Con impegni sempre crescenti nei tuoi 40 anni, è spesso difficile trovare il tempo per metterti al primo posto. Tuttavia, se è la semplicità che stai cercando, inizia a mettere la cura di sé allo stesso livello di priorità di quelle altre attività nella tua lista di cose da fare. "La semplificazione non riguarda solo ciò che togli dalla tua vita, può anche riguardare ciò che aggiungi", afferma Horsham-Brathwaite. "Scrivere una lista di gratitudine, yoga, camminare e altre forme di esercizio aiuta a calmare lo stress, migliorare l'umore e rinvigorirti in modo da poter concentrarti su ciò che conta."

7. Dai la priorità all'equilibrio tra lavoro e vita privata.

La settimana lavorativa americana si sta allontanando, con poche persone che vivono negli Stati Uniti che si crogiolano dopo solo 40 ore in una determinata settimana. Tuttavia, se vuoi che la tua vita sia più semplice e più gestibile, è giunto il momento di affrontare i tuoi problemi di bilanciamento della vita lavorativa. Se dire di sì a un progetto aggiuntivo significherà necessariamente che non puoi pulire la tua casa, fare la spesa o partecipare a un allenamento a cui stavi morendo per andare, non ne vale la pena. Prima che tu possa ottenere il resto della tua vita a semplificare, devi prendere il controllo del prezioso poco tempo che hai, anche se ciò significa prendere alcune decisioni impopolari lungo la strada.

8. Riduci il tuo utilizzo dei social media.

Con così tante piattaforme di social media a portata di mano, è spesso difficile sentirci completamente scollegati, anche quando vogliamo. Se sei ansioso di semplificare la tua vita e goderti la libertà mentale che solo coloro che non stanno costantemente aspettando un nuovo simile o una notifica, prova a eliminare alcune delle tue app di social media meno utilizzate. Una volta che ti rendi conto di quanto le loro informazioni costanti ti stavano pesando, sarai felice di vederli andare.

9. Semplifica la tua routine mattutina.

Se sei come la maggior parte delle persone, non importa quante volte hai completato la tua routine mattutina, riesce comunque a avvicinarsi a farti in ritardo su una base quasi quotidiana. Per rendere la vita più semplice e più semplice in un colpo solo, prova a semplificare laddove possibile: fatti la doccia e asciughi i capelli la sera prima, usa prodotti di bellezza multi-tasking e prepara il pranzo la sera prima per risparmiare tempo seriamente.

10. Optare per la fatturazione senza carta.

Quelle fatture di carta che stai ancora ricevendo non vanno bene per l'ambiente o la tua tranquillità,. Per rendere la tua vita un po 'più semplice, semplicemente optare per la fatturazione senza carta e avrai automaticamente un compito in meno sul piatto.

11. Crea un budget praticabile.

Anche se ti senti a tuo agio finanziariamente, avere un budget in atto può aiutarti a semplificare la tua vita quotidiana ed eliminare parte dello stress di non sapere dove i tuoi soldi sono andati alla fine del mese. Utilizzando un'app come la menta, inserisci semplicemente le tue spese e otterrai un'immagine migliore di dove stai spendendo e risparmiando in modo efficace e dove potresti stare per ridimensionare.

12. Segui una lista di cose da fare quotidiane.

Mentre l'aggiunta di un elenco letterale di cose da fare a quella metaforica può sembrare controproducente quando stai cercando di semplificare le cose, potrebbe effettivamente essere un vantaggio per la tua vita a lungo termine. Per la tua scommessa migliore, scrivi i tuoi compiti quotidiani alla notte in accordo con la ricerca pubblicata nel Journal of Experimental Psychology, Le persone che hanno scritto elenchi di cose da fare prima del letto si sono addormentate più velocemente di quelle che hanno lasciato il compito annullato o hanno aspettato fino al mattino. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13. Implementa una routine di preparazione dei pasti.

Un recente studio dell'OCSE rivela che l'americano medio trascorrerà oltre due ore in preparazione dei pasti e pulizia su base giornaliera. Naturalmente, in quei giorni impegnativi, questo può essere un grave drenaggio sul tuo tempo e energia, rendendo quasi impossibile eseguire tutte le altre attività che sei ansioso di fare. Invece di rassegnare semplicemente le dimissioni a una vita di asciugamani, implementa un pasto di routine designato un giorno alla settimana durante la quale prepari e prepara tutti i tuoi pasti e goditi una vasta gamma di tempo libero e meno stress per tutta la settimana.

14. Metti giù il telefono.

Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente spendi fino a cinque ore sul tuo telefono ogni singolo giorno. E tutto quel tempo trascorso si è sintonizzato su ciò che sta accadendo con i tuoi amici e il mondo in generale significa che non ti concentri su ciò che accade intorno a te in tempo reale. Se vuoi semplificare le cose per te stesso, designa tempi senza telefono: quando sei a pasto con amici o fami stupito da quanto meno carico ti senti.

15. Usa l'ora di pranzo per esercitare.

Con solo una frazione di americani che ottengono la quantità raccomandata di esercizio ogni settimana, sembra che ci debba essere un modo per semplificare questo compito tanto necessario, ma raramente con l'Assistito. Se vuoi assicurarti di mantenere sani il cuore e il corpo, invece di bandiere in un viaggio post-lavoro in palestra, usa l'ora di pranzo per esercitare. In questo modo, una volta terminata la giornata lavorativa, la serata viene liberata per altre attività.

16. Mantieni la stessa routine quotidiana.

Mentre può sembrare noioso, mantenermi alla stessa routine quotidiana può aiutare a semplificare la tua vita in fretta. Avere la stessa identica routine giorno dopo giorno può rendere più facile semplificare le attività mentre togli l'incertezza che viene fornita con una giornata non programmata.

17. Meaning is the contrary.

Mentre l'organizzazione della tua vita è un buon inizio, il decluttering può aiutare a eliminare lo spazio sia letterale che figurativo, semplificando la tua vita nel processo. Decluttering: l'atto non solo di abbassare ciò che possiedi, ma assicurarsi che tutto sia nel suo posto di lavoro abbia un profondo effetto sul tuo stress e anche sulla tua felicità.

18. Cavo ritagliato.

Quando sei sopraffatto dalle scelte, può sembrare difficile, se non impossibile, trovare la semplicità e la pace che cerchi. Le buone notizie? C'è un modo semplice per abbassare le bollette ed evitare il tempo sprecato: tagliare il cavo. Con così tanti servizi di streaming economici che offrono una programmazione simile per molti meno soldi, non c'è tempo come il presente per tagliare il cavo per sempre.

19. Lascia il multitasking.

Anche se potrebbe sembrare che tu stia facendo di più quando il multitasking, nella maggior parte dei casi, stai solo facendo tutto in modo meno efficace. Se vuoi semplificare la tua vita, è tempo di eliminare l'impulso al multitasking. Secondo la ricerca condotta all'Università del Michigan, almeno, il cervello umano semplicemente non è impostato per questo, comunque.

20. Meditare.

Una mente calma apre la strada per una vita più semplice e non c'è modo migliore per godersi un po 'di quiete mentale che attraverso la meditazione. "Ho notato che la mia pratica di meditazione mi permette di essere più presente a ciò che è importante e meno infastidito da questioni minori", afferma Horsham-Brathwaite.

21. Impara a dire di no.

Dici di sì al lavoro, agli eventi e persino alle persone con cui non vuoi particolarmente trascorrere del tempo. Il risultato finale? Un programma intenso e un forte carico mentale. Quando sei pronto a semplificare la tua vita per sempre, pratica dicendo "no": rimarrai stupito da quanto sia più facile fare ciò che hai deciso di realizzare e trovare ancora il tempo anche per te stesso per te stesso.

22. Pagare in contanti quando possibile.

Mentre guadagnare i punti della carta di credito può essere un bel vantaggio, ogni volta che addebiti un articolo, stai essenzialmente aggiungendo attività extra alla tua lista di cose da fare, poiché alla fine dovrai pagarlo. Per semplificare le cose, inizia a portare con te un numero specificato di contanti in base al giorno in cui ti aiuterà ad attenersi meglio al tuo budget.

23. Colpire l'iscrizione.

Quelle decine, centinaia o addirittura migliaia di e -mail inutili che ricevi quotidianamente non ti fanno alcun favore. Per semplificare le cose, premi l'iscrizione a ogni messaggio estraneo che colpisce la tua casella di posta o meglio ancora, ottieni un programma come Sorall.Io per farlo per te.

24. Concediti un po 'di tempo per gli appuntamenti.

Se ti trovi in ​​un costante stato di panico a medio ruscello, non sei solo. Quando vuoi rendere le cose più semplici per te stesso, concediti un po 'di tempo di buffer su entrambi i lati dei tuoi appuntamenti o addirittura scriverle nel tuo calendario come si verificano prima di quanto non facciano effettivamente. Senza quei pazzi trattini tra ogni attività, la vita si sentirà molto più gestibile.

25. Passa a Autopay.

Non c'è motivo di trascorrere un'intera serata ogni mese a studiare su una pila di bollette. Invece, passa a Autopay e risparmia il tempo e la seccatura, rendendo la vita più semplice nel processo.

26. Abbassa il tuo calendario sociale.

Se non sei una persona il cui lavoro richiede di essere fuori sette notti a settimana, allora perché ti stai sottolineando per impegnarti a impegni sociali infiniti? Trignare il grasso dal tuo calendario sociale può aiutarti a trovare un po 'di tempo tanto necessario per decomprimere e pianificare il resto della settimana, che è piuttosto difficile da fare se torni a casa dopo mezzanotte ogni notte.

27. Comunicare di persona.

Se la tua casella di posta si sente come l'albatro al collo, comunicarli invece con un altro mezzo. Quando possibile, consegnare notizie in persona o se ciò non è possibile, chiamare qualcuno o sparare loro un messaggio; Indipendentemente dall'alternativa e -mail che scegli, ti darà sicuramente più tranquillità di quella casella di posta in attesa di essere svuotata.

28. Esternalizzare le attività quando puoi permetterti.

Non c'è vergogna nel non essere sempre entusiasta dalle faccende domestiche. Ove possibile, esternalizzare i compiti che svolgono un tempo indebito e ti rendono infelice, che si tratti di pulizia, cucina o raccogliere le tue prescrizioni. "Proprio come le aziende esternalizzano, può essere utile capire quali compiti complicano la tua vita e se qualcun altro può farlo. Questo può significare arruolare familiari e amici o assumere qualcuno per svolgere quei compiti ", afferma Horsham-Brathwaite. "Un aspetto della vita dopo 40 è spesso più comfort materiale che consente scelte che non esistevano nei nostri 20 e 30 anni."

29. Abbandona quegli abbonamenti a rivista indesiderati.

Considerando che la maggior parte delle aziende di riviste offrono i loro contenuti in forma digitale in questi giorni, quegli abbonamenti alle riviste stanno solo creando disordine. Ove possibile, annullare l'iscrizione a quelli che stanno facendo poco più che raccogliere polvere nel rack della tua rivista-quando è l'ultima volta che hai effettivamente letto una copia di Cat Fancy, Comunque?

30. Concediti un po 'di tempo per pensare.

Considerando la ginnastica mentale, ci vuole per programmare la nostra vita frenetica, è sorprendente quanto poco tempo ci resta da pensare alla fine della giornata. Quando vuoi davvero semplificare le cose per te stesso, assicurati di mettere da parte un po 'di tempo per raccogliere i tuoi pensieri, riflettere sulla tua giornata e pianificare in anticipo per domani.

31. Ridimensiona la tua casa.

Quando hai più di 40 anni, potresti non aver bisogno di tutto lo spazio una volta che pensavi. Forse non hai finito per avere la grande famiglia che pensavi di fare, forse sei di nuovo single, o forse i tuoi figli hanno già lasciato il nido-non materiale il motivo, se ti trovi con più spazio di quello che sai cosa a che fare con, prova il ridimensionamento e goditi una ricchezza di tempo libero che trascorrevi mantenendo quella grande casa.

32. Porta con te una bottiglia d'acqua.

Voglio una cosa in meno di cui preoccuparsi nel corso della tua giornata? Porta con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada. Questo non solo renderà più facile rimanere idratati ovunque tu vada mantenendo le bottiglie di plastica fuori dalle discariche, ma significherà anche che non c'è più tempo trascorso a sentirsi in sete di fronte al distributore automatico del tuo ufficio, sperando che il tuo dollaro non venga mangiato per sempre.

33. Investire in un vuoto robot.

Anche se non hai i soldi per un servizio di cameriera settimanale o mensile, puoi semplificare la tua vita in pochissimo tempo investendo in un vuoto robot. Tutto ciò che serve è un acquisto e Ecco: Un intero compito oneroso dal tuo piatto.

34. Identifica i tuoi obiettivi.

Se ti sei mai sentito come se passassi il tuo tempo a lavorare per le cose non sei nemmeno sicuro di volere davvero, non sei solo. Quando vuoi goderti una vita più semplice, inizia scrivendo i tuoi obiettivi. Quando ti rendi conto di cosa sono, potresti solo scoprire che hai perso un sacco di tempo sulle cose sbagliate.

35. Optare per prodotti multitasking.

Chi dice che hai bisogno di un prodotto per pulire ogni superficie o una tavolozza di trucco diversa per ogni parte del tuo viso? Quando sei pronto a semplificare la tua vita, opta per i prodotti multitasking, non solo renderà le tue routine quotidiane più veloci e più facili, ti farà anche salvare spazio a lungo termine.

36. Metti via il bucato non appena è finito.

Quel mucchio di bucato che non viene mai messo via non sta facendo alcun favore per l'estetica della tua casa o la tua salute mentale. Quando sei alla ricerca di una vita più semplice, metti via quei vestiti nel secondo in cui esci dall'asciugatrice, rimarrai stupito dalla tranquillità che un compito così semplice fornisce.

37. Metti i tuoi abiti la sera prima.

Non sprecare il tuo prezioso tempo al mattino porting sugli oggetti nel tuo armadio sperando di trovarne uno che ti piace. Invece, metti un intero accessorio per outfit e un gancio all-on la sera prima e impegnati a indossarlo il giorno successivo.

38. Pulisci il tuo desktop.

Quella stack di cartelle di file sul tuo desktop non occupa meno del tuo spazio mentale di quanto farebbe una pila fisica. Quando è il momento di semplificare la tua vita, inizia organizzando il tuo desktop in cartelle, eliminando ciò che non ti serve e rendendolo un rituale settimanale per passare attraverso gli articoli lì e cancellarli.

39. Ridurre due carte di credito o meno.

Più carte di credito hai, più fatture devi pagare e quei compiti monotoni sono, ovviamente, il nemico di una vita semplice. Quando sei pronto a declinare sia fisicamente che mentalmente, opta solo per una o due carte di credito invece rimarrai stupito da quanto più leggero si sente il tuo carico.

40. Chiedere aiuto.

Quando arriva il momento di semplificare la tua vita, chiedere aiuto è un buon primo passo. Anche se le cose con cui hai a che fare ti sembrano troppo stressanti per te, è probabile che ci sia qualcuno che sarebbe ansioso di aiutarti. "Ricorda a te stesso, 'Va bene chiedere aiuto", afferma Horsham-Brathwaite. "Soprattutto se questo fornisce più tempo da trascorrere con i propri cari o per impegnarsi in auto-cura."