40 Incredibili modi in cui il tuo corpo cambia dopo 40

Quando colpisci i 40 anni, è probabile che tu abbia raggiunto il tuo passo in termini di carriera, le preoccupazioni finanziarie dei tuoi 20 anni sono un ricordo del passato e finalmente sei arrivato al punto in cui ti senti effettivamente Abbastanza sicuro. Detto questo, invecchiare non è tutto per perdere vecchie preoccupazioni: poche nuove sono inevitabilmente fornite con il territorio, e uno di loro è i cambiamenti nel tuo corpo che è probabile che tu provi dopo 40.

Una volta festeggiato questo compleanno, potresti iniziare a notare che il tuo corpo non è abbastanza resiliente e ad alto metabolismo, era un decennio o due prima. In effetti, con l'età, potrebbero esserci momenti in cui non riconosci affatto il tuo corpo. Continua a leggere per alcuni dei modi comuni in cui il tuo corpo può cambiare oltre 40, così come le cose che puoi fare per prevenire seri problemi di salute e lesioni con l'età.

Leggi questo successivo: Fare questo di notte può aumentare la tua memoria, dice New Study.

1 La tua voce può cambiare.

Esatto: la pubertà non è l'unica volta che la tua voce cambia. Man mano che invecchi, le tue laringe-o vocali a undergo-undergoes. Questo perché "le corde vocali, o le pieghe, perdono la loro flessibilità [e] elasticità e possono atrofia. Inoltre, le pieghe vocali si asciugano ", spiega Inna Husain, MD, assistente professore presso il Dipartimento di Otorhinolaringergologia e capo della sezione di Laryngology presso il Rush Medical College.

Questi cambiamenti possono far sembrare la tua voce più debole e meno prevedibile. Aggiungi i cambiamenti ormonali che si verificano con la menopausa e Husain afferma che le voci femminili tendono ad abbassarsi nel tempo. Le voci maschili, nel frattempo, fanno il contrario.

2 Potrebbe essere più difficile ingoiare.

Secondo Husain, anche i tuoi muscoli faringei o la gola si indeboliscono con l'età. "Ci sono alcuni cambiamenti neurosensoriali ... [che] possono causare uno scarso coordinamento tra la fase orale della deglutizione e la fase faringea di deglutizione", spiega. Questo rende più difficile per la gola discernere tra liquidi e solidi, e quindi potresti notare che hai più difficoltà a deglutire dopo 40.

Leggi questo successivo: se hai tra 50 e 80 anni, dovresti farlo quotidianamente, dicono i medici.

3 I tuoi capelli iniziano a diradarmi.

Quasi tutti sperimenteranno una sorta di perdita di capelli man mano che invecchiano. In effetti, il 40 percento delle donne vedrà la perdita di capelli visibili quando raggiungono i 50, secondo uno studio del 2015 pubblicato nel Journal of American Academy of Dermatology.

Questa perdita di capelli è dovuta a cambiamenti ormonali legati all'età, che alterano la velocità di ricrescita dei capelli. Mentre gli adulti di età superiore ai 40 anni continuano a perdere i capelli a una tariffa normale da 50 a 100 ciocche al giorno, il tempo impiegato per far crescere questi fili aumentano con l'età.

4 E potrebbe iniziare a diventare grigio.

Quando raggiungi i 40 anni, probabilmente hai già notato alcuni capelli grigi che sbirciano qua e là. Tuttavia, questo non è nulla di cui preoccuparsi. Secondo le pagine di riferimento scientifiche della Biblioteca del Congresso, questo è semplicemente il risultato di una naturale riduzione della quantità di melanina che il tuo corpo sta producendo.

5 La tua vista si deteriora.

Se hai dovuto fermarti di recente dalla farmacia locale per prendere un paio di lettori, non sei solo. A partire dalla prima a metà degli anni '40, i tuoi occhi si teneranno più facilmente quando si leggono o usano gli schermi.

Secondo l'American Optometric Association (AOA), questo cambiamento si chiama Presbyopia ed è completamente normale. Viaggi regolari per l'Oftalmologo, tuttavia, possono aiutarti a tenere sotto controllo la salute degli occhi.

6 I tuoi timpani si indeboliscono.

Purtroppo, non si può aggirare il fatto che le tue orecchie non funzionano come te invecchiano. Circa una persona su tre negli Stati Uniti di età compresa tra 65 e 74 anni ha una perdita dell'udito, secondo l'U.S. Dipartimento della Salute.

Tuttavia, mentre alcuni casi di perdita dell'udito sono ereditari o legati alle malattie, altri sono dovuti a fattori ambientali. Le persone esposte a rumori eccessivi, per esempio, possono iniziare a notare il loro declino dell'udito già dai 40 anni. Allo stesso modo, la Mayo Clinic rileva che lavorare in un ambiente forte, come in una fattoria o nei cantieri, "può portare a danni all'interno dell'orecchio."

7 È più probabile che tu abbia problemi alla schiena.

"Il più alto rischio di sviluppare un disco lombare ernia è tra le persone di età compresa tra 30 e 50 anni", afferma il chirurgo ortopedico Erin Nance, MD. I sintomi comuni includono il dolore alla schiena e il dolore che si irradia nei glutei e nelle gambe.

Le buone notizie? Secondo Nance, il riposo, la terapia fisica e i farmaci antinfiammatori sono tutti trattamenti efficaci. "La maggior parte dei pazienti avrà un miglioramento dei loro sintomi entro tre mesi."

8 Sei ad un aumentato rischio di sindrome del tunnel carpale.

Sebbene tu possa sviluppare la sindrome del tunnel carpale in qualsiasi momento della tua vita, la clinica Cleveland rileva che "la possibilità di ottenere la sindrome del tunnel carpale aumenta con l'età."Secondo Nance," formicolio del pollice, dell'indice e delle dita medie e del dolore notturno "sono sintomi comuni, quindi assicurati di stare attento a questi segnali di avvertimento man mano che si invecchia.

9 La tua salute delle gomme può soffrire.

L'igiene orale viene talvolta trascurata, ma saltare il dentista non è un rischio che dovresti correre, specialmente una volta che hai più di 40 anni. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Con l'età, una minore densità ossea può portare a linee di gomma sfuggente in bocca, che lasciano le radici dei denti più vulnerabili al decadimento. Gli esperti di Harvard Health affermano che il modo migliore per prevenire il decadimento delle radici è sfiorare spesso, bere acqua di rubine.

10 i tuoi nervi orali si restringono.

Non sono tutte cattive notizie riguardanti la tua salute orale una volta che sei di mezza età. Ad esempio, probabilmente scoprirai che i tuoi denti diventano meno sensibili al momento in cui inserisci i 50 anni. Questo perché, nel tempo, i nervi nei denti si riducono e sono quindi meno reattivi agli stimolanti. Ciò potrebbe rendere più facile mordere un sandwich al gelato, ma attenzione: ti rende anche meno probabile di notare eventuali cavità.

Per ulteriori notizie sulla salute inviate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

11 e Voi Riduci nel complesso.

Tutti si restringono mentre invecchiano. A causa della perdita di densità ossea e della massa muscolare, è inevitabile. Tuttavia, la velocità con cui le persone si riducono varia a seconda di fattori come il genere e lo stile di vita.

Tra 30 e 70, ad esempio, l'Università dell'Arkansas per le scienze mediche osserva che è probabile che gli uomini perdano circa un pollice, mentre le donne possono aspettarsi di perdere due. Quindi, dopo 80, è possibile per uomini e donne perderne un altropollice. Puoi controllare la velocità con cui si riduce mantenendo una buona postura, limitando l'apporto di alcol e caffeina e mangiando una dieta equilibrata.

12 Hai più probabilità di rompere un osso.

Con l'età, le tue ossa perdono calcio e minerali che, a loro volta, li rendono più fragili e inclini alla rottura. Secondo la u.S. Biblioteca nazionale di medicina, il mantenimento di una dieta ben bilanciata piena di calcio e vitamina D può aiutare a prevenire un eccessivo deterioramento osseo.

13 Perdi muscolo.

La perdita muscolare è naturale e inevitabile per tutti gli adulti e che ci crediate o no, in realtà inizia a 30 anni. Tuttavia, la sarcopenia, come questo processo di deterioramento viene chiamato, è lento, quindi in genere non si manifesta fino a quando non hai 40 o 50 anni. A parte l'aspetto fisico, i sintomi tipici includono la nebbia cerebrale e la riduzione dell'energia.

14 e i tuoi muscoli non si riprendono così rapidamente.

Le lesioni sportive e i muscoli tirati non sono così facili da superare una volta raggiunta una certa età. A causa di una complessa interazione di processi ormonali, biochimici e fisiologici, il corpo che invecchia richiede più tempo per guarire le ferite muscolari.

Per fortuna, c'è un modo per mantenere il tuo stile di vita attivo nella mezza età e oltre. Se hai intenzione di stare in piedi attraverso i tuoi 40 e 50 anni, l'American Council on Exercget (ACE) consiglia di integrare una generosa quantità di proteine ​​nella tua dieta per aiutare la riparazione e la crescita dei muscoli.

15 I tuoi sensi diminuiscono.

L'odore e il gusto sono i sensi altamente connessi, quindi quando uno si deteriora, anche l'altro. E purtroppo, l'età può giocare un fattore qui. Secondo il National Institute sull'invecchiamento, complicazioni legate all'età che vanno dalle lesioni alla testa e danni ai nervi a Parkinson e Alzheimer possono portare a una compromissione dell'odore a lungo termine.

Nel frattempo, le tue papille gustative muoiono naturalmente lentamente nel tempo, rendendoti meno probabilità di raccogliere determinati sapori e profili di gusto.

16 Le tue articolazioni si indeboliscono.

Se le articolazioni si sentono più traballante in questi giorni, potrebbe essere un segno di osteoartrite, una parte normale (e sfortunata) dell'invecchiamento che comporta il deterioramento della cartilagine tra le ossa. Tuttavia, sebbene questa cartilagine si logora naturalmente nel tempo, può anche essere aggravata da alcuni fattori come lo squilibrio ormonale, l'obesità e l'infiammazione cronica.

Se hai a che fare con dolori articolari, mangiare cibi non acidi, guidare uno stile di vita attivo e acquistare scarpe ortopediche sono solo alcuni modi per alleviare i dolori.

17 Sei più resistente al raffreddore comune.

Questo è un grande bonus su come invecchiare. Quando raggiungi la mezza età, il tuo corpo sarà stato esposto al raffreddore comune e altri virus simili abbastanza da essere diventato naturalmente immune, come Jack Gwaltney, MD, uno specialista di malattie infettive presso la University of Virginia School of Medicine, ha spiegato alla salute quotidiana.

18 Il tuo fegato perde la sua tenacia.

Quando si tratta di bere, una volta colpito 40, non aspettarti di tenere il passo con i tuoi colleghi di 20 anni. Negli anni successivi, scoprirai che non solo meno bevande ti fa ubriacare, ma i tuoi postumi di una sbornia sono nettamente peggiori.

Questi sono entrambi in gran parte a causa della capacità indeboltiva del tuo fegato di metabolizzare l'alcol combinato con la riduzione della quantità di acqua nel tuo corpo. Limitati a uno o due bevande al giorno se vuoi evitare un grave mal di testa la mattina seguente.

19 Ti svegli di più nel cuore della notte.

I cambiamenti nei modelli di sonno sono una parte totalmente normale dell'invecchiamento. Secondo la u.S. Biblioteca nazionale di medicina, gli adulti più anziani tendono ad essere meno soddisfatti della loro qualità del sonno e segnalare il risveglio più frequentemente di notte.

Come medico di medicina interna Leslie Kernisan, MD, MPH, ha spiegato sul sito Web Better Health durante l'invecchiamento, i problemi del sonno e l'insonnia possono essere indicativi anche di problemi di salute sottostanti associati all'età. Questi includono malattie croniche, osteoartrite e disturbi neurodegenerativi, per citarne alcuni.

20 Provi più nebbia cerebrale.

Se hai difficoltà a pensare chiaramente, rimanere in pista o ricordare anche le cose più piccole, probabilmente stai vivendo una nebbia cerebrale. Sebbene questo tipo di sfocatura mentale possa verificarsi in qualsiasi momento da stress, affaticamento, depressione e squilibri di zucchero nel sangue, è più comunemente visto nelle persone di età superiore ai 40 anni come risultato di cambiamenti ormonali legati all'età, note Aviva Romm, MD, un medico ed erborista.

21 Anche il tuo cervello non può ragionare.

Il cervello inizia a deteriorarsi in modo inquietante: subito dopo aver raggiunto la maturità alla fine degli anni '20, secondo un documento di Timoteo a. Salthouse, MD, pubblicato sulla rivista Neurobiologia dell'invecchiamento. Ma i cambiamenti nel cervello sono difficilmente evidenti fino a quando non raggiungi la metà degli anni '40, quando le abilità di ragionamento iniziano a rallentare.

Secondo la ricerca pubblicata in British Medical Journal, le capacità di ragionamento drop 3.6 percento durante la metà degli anni '40 e '50. Una volta colpito 40, dovresti iniziare a concentrarti sul mantenere il cervello acuto. Incorporare i giochi mentali nella tua routine quotidiana, mangiare cibi che costumeranno il cervello come cavolo e spinaci e colpisci la palestra il più possibile.

22 Sudi di meno.

Con l'età, le ghiandole del sudore cambiano. Uno studio di riferimento del 1987 pubblicato in Journal of Applied Physiology ha confrontato le risposte fisiologiche delle donne in postmenopausa con le donne più giovani durante una sessione di allenamento e i ricercatori hanno scoperto che soggetti più anziani avevano tassi di sudorazione più bassi.

Gli autori dello studio hanno ipotizzato che ciò sia dovuto a "una risposta ridotta delle ghiandole sudorili al centro e/o agli stimoli periferici" o "un'alterazione strutturale legata all'età" nelle ghiandole o nelle cellule della pelle.

23 Il tuo tratto digestivo può soffrire.

Secondo un fondamentale 2007 Journal post -laurea Studio, il deterioramento muscolare causato dall'invecchiamento indebolisce anche i muscoli del tratto digestivo, causando così problemi digestivi come il bruciore di stomaco, le ulcere peptiche e la sindrome dell'intestino irritabile.

Sfortunatamente, i problemi digestivi legati all'età spesso innescano condizioni secondarie, ma come spesso accade, la soluzione per evitare tali ripercussioni è un esercizio costante e un consumo di cibo più sano.

24 Non puoi tollerare anche il lattosio.

Ora che hai 40 anni, dovrai decidere se quel gelato vale il gonfiore, i crampi e la diarrea potrebbe darti. Ma perché accade questo? Bene, un numero sorprendente di persone sviluppa un intolleranza al lattosio mentre invecchiano. In particolare, secondo il National Institute of Health, circa il 65 percento delle persone sperimenta l'intolleranza al lattosio più avanti nella vita come i livelli di lattasi del corpo, l'enzima che scompone il lattosio, diminuisce.

25 Potresti sperimentare le vampate di calore.

Non si può negare che la mezza età colpisca più duramente le donne, poiché questo è quando le donne iniziano per la prima volta a sperimentare pre-menopausa o perimenopausa. La Harvard Medical School osserva che durante questo periodo, gli ormoni mutevoli provocano il caos sui corpi delle donne, causando vampate di calore, sanguinamento vaginale irregolare e periodi e difficoltà a dormire.

26 Il rischio di cancro al seno aumenta.

Per le donne, il rischio di sviluppare il cancro al seno aumenta con l'età. Nel 2016, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hanno riferito che circa 188 per 100.000 donne di età compresa tra 45 e 49 anni nella U.S. sono stati diagnosticati un carcinoma mammario, rispetto a solo 10 per 100.000 donne di età compresa tra 25 e 29 anni.

27 diminuisce la lubrificazione vaginale.

Non solo la mezza età provoca menopausa e un aumentato rischio di cancro al seno, ma complica anche il sesso. Con l'età, il corpo rallenta la sua produzione di estrogeni-l'ormone responsabile della creazione di lubrificazione vaginale e di conseguenza, molte donne anziane sperimentano dolorose secchezza vaginale. Questa secchezza può portare a minzione dolorosa, infezioni vaginali e tessuti vaginali sensibili.

28 livelli di testosterone maschile si spostano.

I nostri ormoni sono volatili, specialmente nella mezza età. Tuttavia, nessun ormone è più pignolo del testosterone. L'ormone è in genere meno diffuso nei maschi più anziani e questo può essere un problema, visto che è responsabile della libido, della produzione di spermatozoi, della massa muscolare ed energia. Sebbene le donne abbiano un aumento del testosterone come colpisce la menopausa, anche i loro livelli alla fine diminuiscono.

29 e le loro prostate crescono.

Molti uomini più anziani sperimentano un aumento delle dimensioni della loro prostata. In effetti, secondo il National Institute of Diabetes e le malattie digestive e renali, 14 milioni di uomini nella U.S. vivere con iperplasia prostatica benigna o una ghiandola prostata ingrandita e non cancerosa, e la maggior parte di essi ha più di 50 anni.

I sintomi principali di una prostata ingrossata sono problemi urinari e dolore durante il climax. Può essere trattato in casi seri, ma la maggior parte delle persone deve solo abituarsi ad andare in bagno più spesso.

30 La tua libido rallenta.

La tua ridotta libido una volta che hai colpito 40 è tanto psicologica quanto ormonale. Alla mezza età, i nostri corpi iniziano a cambiare E Le norme sociali spostano la nostra attenzione verso il rallentamento invece di far salire le cose (io.e. ritirarsi invece di inseguire quella promozione). Questi cambiamenti possono portare a problemi nell'auto-percezione, che possono abbassare i libidos di uomini e donne.

31 Diventa più difficile per gli uomini suscitare.

Uno sondaggio di OFT del 1999 dell'Università di Chicago ha scoperto che gli uomini di età compresa tra 50 e 59 anni erano Tre volte e mezzo più probabilità di sperimentare disfunzione erettile (DE) rispetto alle loro controparti di 18-29 anni. Ma, nonostante tutte le pubblicitari pubblicitarie destinate a trattare ED, non ti succederà necessariamente.

32 e gli uomini perdono anche la virilità.

A differenza delle donne, la cui fertilità inizia a diminuire intorno ai 35 anni, gli uomini rimangono fertili bene negli anni successivi. Tuttavia, le possibilità di concepire in mezza età non sono grandi per nessuno. Secondo la Mayo Clinic, gli uomini oltre i 40 sono generalmente meno fertili delle loro controparti più giovani, poiché sia ​​la motilità dello sperma che il volume del seme tendono a diminuire con l'età.

33 La tua pelle inizia a rughe.

Circa 40, uomini e donne iniziano a sperimentare cambiamenti nella loro pelle, in particolare in faccia. Man mano che i livelli di testosterone cadono lentamente, gli uomini più anziani notano spesso la loro pelle facciale asciugarsi e diradamento, rendendo le rughe più evidenti. Lo stesso vale per le donne che invecchiano, la cui pelle produce meno olio a causa di livelli di estrogeni più bassi. Per combattere la pelle cadente, assicurati di idratare a fondo e spesso!

34 e diventa meno elastico.

Mentre il corpo subisce il suo naturale processo di invecchiamento, la pelle sul viso appare meno tesa nel tempo. Secondo la Harvard Medical School, questo perché con l'età, il grasso perde volume e si sposta verso il basso, facendo sembrare le caratteristiche precedentemente rotonde e strette. Insieme alle rughe, la pelle cadente sul viso è più evidente sulle orecchie, vicino alla mascella, sotto gli occhi e sulla punta del naso.

35 Potresti notare i punti di età.

Una volta colpito 40, hai maggiori probabilità di sviluppare piccoli punti in luoghi che sono spesso esposti al sole, come il viso o le mani. Chiamati macchie di età o macchie epatiche, si ritiene che siano il risultato di un'estensione di un'ampia esposizione UV nel tempo. Sebbene siano quasi sempre innocui, possono essere rimossi se li trovi esteticamente poco attraenti.

36 e le crescita iniziano a formarsi.

"Iniziamo a vedere una lesione comune sviluppare [negli anni '40 delle persone chiamate cheratosi seborroiche", afferma Erum Ilyas, MD, un dermatologo certificato in Pennsylvania. Queste "crescita simili a verruche" sono squamose e asciutte e più spesso si trovano sul petto, sul retro, sulle gambe e sulle braccia.

Sebbene queste lesioni siano innocue, alcune persone scelgono di rimuoverle perché non amano il modo in cui sembrano. Tuttavia, Ilyas avverte che sebbene "possano essere trattati con crioterapia nell'ufficio del tuo dermatologo, [spesso] ricrescono."

37 La tua parte posteriore si appiattisce.

"I lavori sedentari e i cambiamenti ormonali durante il processo di invecchiamento possono spostare la conservazione dei grassi dalla parte posteriore allo stomaco", afferma Kathy Weber, MD, un medico di cure primarie di medicina dello sport con l'ortopedia del Midwest a Rush. Il risultato, sfortunatamente, può essere un derrière piatto che non riempie gli indumenti come una volta.

38 Il controllo della vescica diventa più difficile.

Alcuni dei muscoli più sfortunati che si indeboliscono con l'età sono i muscoli del tratto urinario. Ecco perché la maggior parte delle donne e degli uomini postmenopausa su 40 vivono l'incontinenza urinaria. In uno studio del 2015 dell'Università della California, Davis, i ricercatori hanno scoperto che il 68 % delle donne tra 42 e 64 anni ha riscontrato questo problema.

39 potresti ottenere più UTI.

Sfortunatamente per le donne, le infezioni del tratto urinario agonizzante possono diventare un evento comune sia durante che dopo la menopausa. I cambiamenti nell'architettura vaginale, una diminuzione degli estrogeni e l'incontinenza urinaria svolgono tutti un ruolo in questo problema.

40 inizi a lottare con il tuo peso.

Se ti senti un po 'più rotondo nella parte centrale ora che hai 40 anni, non sei solo. I cambiamenti ormonali e dello stile di vita possono portare all'aumento di peso, specialmente nei 30 e '40.

E quando si tratta di quei pochi chili in più, perdere peso può essere una sfida. Secondo uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Nutrizione, Questo perché la massa muscolare degenera con l'età, mentre la massa grassa aumenta. Tuttavia, l'esercizio fisico regolare, una dieta sana e il controllo delle porzioni sono tutti buoni modi per lavorare sulla tua vita.