40 cose che ogni uomo sopra i 40 dovrebbe sapere sulla sua salute

Innanzitutto, è un dolore alla spalla. Successivamente, è un problema con la tua digestione. Quindi è un attacco di dolore alla schiena paralizzante. E poi è una serie di fatica cronica. E poi, e poi, e poi ..

È naturale che con l'età, il tuo corpo attraversa i cambiamenti e una volta che passi il grande 4-0, tu Veramente Inizia a notare quei turni. I tuoi 40 anni sono il momento perfetto per educare i principali rischi per la salute e forse anche apportare alcuni cambiamenti nello stile di vita. Ecco 40 cose che ogni uomo dovrebbe sapere sulla sua salute se vuole restare per gli anni a venire.

1 Dovresti essere più irremovibile nell'indossare la protezione solare.

Se non hai indossato la protezione solare sul quotidiano e non solo quando vai alla spiaggia, è una buona idea iniziare a farlo. Secondo Inna Knyzevych, Esthetista presso In-Wow Med Spa a New York City, i tuoi 40 anni possono significare un cambiamento nella tua pelle e proteggere la tua carnagione da quei dannosi raggi UV è un must.

"La pelle degli uomini è naturalmente più spessa e ha più collagene. Con l'età, la produzione di collagene diminuisce e gli uomini sulla 40 anni iniziano a vedere anche molti cambiamenti. In effetti, alcuni di loro sono più importanti, come l'iperpigmentazione, per esempio ", dice. "Gli uomini tendono ad essere meno cauti sull'esposizione al sole e non usano davvero i prodotti per riparare il danno che è stato fatto."

2 Lo stress elevato sta scatenando il caos sulla tua pelle.

Lo stress può influire seriamente sulla tua salute, contribuendo all'ipertensione, alle malattie cardiache, all'ansia, ai disturbi digestivi e ad altri problemi, afferma Harvard Medical School. Con l'età, vivere una vita ad alto stress può anche presentarsi sulla tua pelle. "I circoli scuri, un'altra preoccupazione per gli uomini dopo 40 anni, sono il risultato di alti livelli di stress e di assottigliamento della pelle", afferma Knyzevych. "La crema per gli occhi con vitamina K può aiutare a risolvere il problema."

3 I tuoi ormoni stanno cambiando.

Gli uomini potrebbero non sperimentare la menopausa come le donne, ma tu Volere sperimentare cambiamenti ormonali che possono causare cambiamenti nel tuo corpo. Secondo la Mayo Clinic, i livelli di testosterone in genere diminuiscono in media dell'1 % all'anno dopo 30, nel senso che colpisci i 40 anni, i tuoi livelli si sono sicuramente ridotti. Con questo può arrivare un cambiamento nella funzione sessuale, nei modelli di sonno, nell'aumento del grasso corporeo e nei cambiamenti emotivi, tra cui la depressione e una mancanza di motivazione o di fiducia in se stessi, tutto ciò che il medico può aiutare a rivolgersi a assicurarti di sentirti al meglio.

4 La tua salute mentale dovrebbe essere la tua massima priorità.

Ti senti generalmente giù, agitato e stanco? Ciò potrebbe essere dovuto alla depressione che colpisce più di 14.8 milioni di adulti americani. Secondo Johns Hopkins Medicine, lasciarlo non trattare può influire su ogni aspetto della tua vita più del tuo umore. Gli individui depressi hanno anche maggiori probabilità di avere malattie cardiovascolari, problemi alla schiena, artrite, diabete e alta pressione sanguigna.

5 Sei a un rischio maggiore di tumori orali.

Man mano che invecchi, il rischio di determinati problemi di salute aumenta in genere, incluso i problemi in bocca. "Gli uomini sopra i 40 anni dovrebbero sapere di avere un rischio più elevato per i tumori orali", afferma Inna Chern, DDS, di New York General Dentistry. "È spesso legato al fumo e al forte consumo di alcol. Inoltre, i ricercatori hanno notato che l'HPV è in aumento e che alcuni ceppi hanno dimostrato di causare tumori orali."

6 Il filo interdentale è più cruciale che mai, anche se lo odi.

Se c'è qualcosa che la maggior parte delle persone può essere d'accordo sul disprezzare, è il filo interdentale. Anche se è fastidioso da fare, può fare un'enorme differenza nella tua igiene orale con l'età.

"La cosa più importante che chiunque può fare per la propria salute dentale è passare quattro minuti al giorno a spazzolare: due minuti al mattino e due di sera e un minuto a filo interdentale", dice i denti ", dice Sonya Krasilnikov, DDS, Co-fondatore e dentista generale cosmetico presso la casa dentale di New York City. "Se fatto correttamente, vediamo sempre più pazienti che mantengono i denti naturali più tardi e più tardi nella vita."

7 I tuoi farmaci potrebbero causare altri problemi.

I farmaci fanno un ottimo lavoro nell'aiutare le persone ad affrontare i problemi di salute, ma è anche importante essere consapevoli di altri problemi che potrebbero causare. Fortunatamente, se rimani aperto con il tuo medico, puoi lavorare insieme per trovare un'opzione migliore per te.

"Gli uomini sulla 40 anni iniziano a assumere farmaci per vari problemi di salute e molti farmaci usati comunemente causano la bocca secca, nota anche come xerostomia", afferma Krasilnikov. "Avere una bocca secca non è solo scomodo, rende il cibo da masticare impegnativo, provoca l'alitosi e aumenta significativamente il rischio di cavità."

8 Sei a rischio di calcoli renali.

Non hai bisogno di noi che ti dica che i calcoli renali non sono divertenti. Gli oggetti duri, che sono fatti di sostanze chimiche nelle tue urine, essere causati da tutto, dal non bere abbastanza acqua per mangiare troppi cibi salati o zuccherati. Ma l'età può anche essere un fattore. Secondo la National Kidney Foundation, il rischio a vita è più elevato negli uomini-19 %, rispetto al 9 % nelle donne e il primo episodio si verifica spesso dopo i 30 anni. Per impedire loro di accadere, rimanere in salute; L'ipertensione, l'obesità e il diabete aumentano solo il rischio.

9 È importante conoscere la storia della tua famiglia.

Una volta colpiti i 40 anni, è importante rispolverare la storia della tua famiglia per assicurarsi che il medico sappia qualcosa che sei a un rischio maggiore per.

"In questa fascia di età, la storia familiare di malattie come malattie cardiache, cancro al colon e cancro alla prostata è molto importante. La storia familiare come questa aiuta a dirigere le proiezioni sanitarie adeguate all'era appropriata per ogni paziente ", afferma Ryan Berglund, MD, Specialista di urologia presso la Cleveland Clinic. "Le modifiche allo stile di vita sono particolarmente importanti in questa fascia di età per i pazienti con una storia familiare di malattie cardiache."

10 Potresti iniziare a perdere i capelli.

La ricerca ha scoperto che l'alopecia androgenetica maschile-la causa più comune della perdita di capelli negli affetti degli uomini dal 30 al 50 percento degli uomini quando compiono 50 anni. Poiché sperimentare l'alopecia androgenetica maschile è spesso considerato un fattore di rischio per problemi di salute come la rigidità arteriosa e le malattie cardiovascolari, è una buona idea portarlo al medico.

11 Potresti iniziare a sperimentare l'acne adulta.

La perdita dei capelli è una cosa, ma potresti anche sperimentare un altro cambiamento nel tuo aspetto durante i 40 anni: più brufoli. "I cambiamenti ormonali che gli uomini affrontano possono anche provocare l'acne adulta", afferma Knyzevych. "È anche molto comune che la pelle diventasse più sensibile e incline alla rosacea a questa età."

Dovrebbero essere necessari 12 esami annuali della pelle.

Quanti dei tuoi fisici annuali hanno coinvolto un esame della pelle? La prossima volta che ne hai creato uno, chiedi al tuo medico di guardare anche le lentiggini e le talpe. "Una delle pratiche più importanti dopo 40 dovrebbe essere un controllo annuale della pelle", afferma Knyzevych. "Potrebbe essere davvero salvavita."

13 Potrebbe essere il momento di investire in buona scala.

Se fai fatica a rimanere a un peso sano, potrebbe essere una buona idea monitorarlo più da vicino fino a quando non si sviluppa le abitudini di alimentazione e esercizio fisico che tengono sotto controllo quel numero. Secondo la Cleveland Clinic, il tuo metabolismo può rallentare con l'età e quando metti un sacco di chili in più, potresti prepararti per il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e l'ictus, alcuni tipi di cancro, apnea notturna , Malattia renale e altri problemi di salute.

14 Potrebbe essere necessario aumentare la vitamina D e il calcio.

Man mano che invecchi, prestando attenzione alla salute dell'osso diventa sempre più importante. Per mantenere le ossa belle e forti, ci sono alcune esigenze dietetiche per prendere nota.

"La salute delle ossa è qualcosa che dobbiamo mantenere man mano che invecchiamo e con una miscela di dieta sana e vitamine e integratori, puoi ridurre il rischio di perdita ossea e osteoporosi", afferma Angie Kuhn, Rdn, Direttore della ricerca e della nutrizione per la nutrizione della persona a Snoqualmie, Washington. "I nutrienti critici per le ossa includono la vitamina D e il calcio e la carenza di vitamina D possono diventare comuni man mano che l'età."

15 Assicurati che i livelli di colesterolo siano controllati.

Molti uomini pensano di non aver bisogno di controllare i loro livelli di colesterolo fino a quando non hanno 50 anni, ma non è così. In effetti, l'attesa potrebbe prepararti per problemi di salute in futuro. Secondo la Cleveland Clinic, il colesterolo totale dovrebbe essere misurato ogni cinque anni a partire dall'età di 20 anni, quindi assicurati di chiedere al tuo medico i tuoi livelli ora. Se le tue arterie iniziano a intasare, potresti mettere a rischio la tua vita.

16 Sei a un rischio maggiore di TMD.

Se non hai idea di cosa sia TMD, non sei solo. Abbreviazione per il disturbo articolare temporo -mandibolare, è un problema che si verifica con la cerniera che collega la mascella al cranio, causando difficoltà a masticare, fare clic e bloccare i rumori e dolore alla mascella. E Chern afferma che gli uomini oltre i 40 sono a un rischio maggiore che accada. "Le cause esatte di TMD sono sconosciute, ma alcuni fattori cumulativi legati all'età come gli spasmi muscolari, i cambiamenti nella struttura dei denti e il trauma e l'artrite possono contribuire al disturbo", afferma.

17 Potrebbe essere necessario aumentare la quantità di omega-3 che stai ricevendo.

Se non hai molti grassi sani da noci, semi di chia e avocado nella tua dieta, potresti voler aumentare la quantità di omega-3 che stai ottenendo.

"Gli omega-3 sono cruciali in ogni fase della vita. Supportano importanti funzioni nel corpo, dal cervello, dalla pelle, dalla salute degli occhi e del cuore alla regolazione ormonale, alla risposta infiammatoria sana, alla forza muscolare e altro ", afferma Leah Gordon, ND, consulente sanitario naturopatico al bisogno. "Diversi meta studi suggeriscono anche che gli omega-3 supportano la qualità dello sperma e il concepimento naturale."

18 dolori e dolori potrebbero segnalare problemi di salute.

Quando sei più giovane, probabilmente hai una buona idea di dove provengono i tuoi dolori e dolori. Ora che hai circa 40 anni, tuttavia, potresti prendere in considerazione l'idea di ottenere uno che è stato il check -out: potrebbe essere il tuo corpo che cerca di dirti una cosa.

"Sebbene non tutti i segni o il sintomo che sperimentano richiedono attenzione, è importante rivolgersi a quelli che sono indugiati o peggiorano", afferma Keira l. Barr, MD, Il fondatore e Chief Wellness Officer del Resilient Health Institute. "La vita è impegnata e potresti essere tentato di spazzare via dolori, dolori o macchie che crescono o cambiano come parte del normale processo di invecchiamento. Ma ecco il punto: i cambiamenti del dolore e della pelle sono segnali che il tuo corpo ha bisogno di attenzione. In caso di dubbio, controllalo e difendi per fare i test quando appropriato."

19 È fondamentale mantenere il cuore sano.

Ti stai prendendo cura del tuo cuore? Secondo il National Institute on Aging, con l'età, hai maggiori probabilità di soffrire di problemi cardiaci come infarti, ictus, insufficienza cardiaca o malattie cardiache, con il tuo rischio più alto all'età di 65 anni. Ciò significa che ora è il momento di assicurarti di mantenere il tuo cuore il più sano possibile per ridurre il rischio in futuro.

20 Devi smettere di fumare, una volta per tutte.

Se stai ancora fumando quando colpisci 40, è ora di smettere di stat. Secondo il National Institute on Aging, è la principale causa di morte prevenibile. Smettendo ora, taglierai drasticamente il rischio di tutto, dalle malattie cardiache e nell'ictus al cancro in futuro.

21 È importante sintonizzarsi sul tuo corpo.

Se un allenamento fa male, non farlo. Se una nuova dieta ti fa sentire incerto, smetti di mangiare in quel modo. Ora non è il momento di provare a fare ciò che è popolare, è il momento di ascoltare il tuo corpo e capire a cosa serve Voi.

"Solo perché i social media stanno diffondendo l'ultima moda, tendenza o allenamento come" il modo migliore "per mettersi in forma o aumentare la longevità non lo rende vero ... e certamente non lo rende vero per te", dice Barr. "Sintonizzarsi sul tuo corpo ed essere consapevole di come risponde alla tua dieta, allenamenti, stile di vita e esposizioni ambientali, tra cui la qualità dell'aria, dell'acqua e del livello di EMFS, è l'unica verità che conta per ottimizzare la tua salute."

22 Devi prenderti cura di qualsiasi gengivite, stat.

Se hai una forma comune di gengivite di malattia gengivale che porta a gengive infiammate, rosse e irritate, è il momento di fissare un appuntamento per il dentista per prendersi cura del problema prima che si prepara con la tua salute generale.

"Gli uomini sopra i 40 anni dovrebbero sapere che la gengivite non trattata può aumentare il rischio già più elevato di problemi cardiovascolari, inclusi infarto e ictus", afferma Chern. "Le malattie cardiache sono il problema principale negli uomini oltre i 40 anni e ha dimostrato che aumentano i batteri e l'infiammazione in bocca aumentano la probabilità di malattie cardiache. I batteri e le cellule infiammatorie entrano nel flusso sanguigno a causa della vascolarizzazione della bocca e si intrappolano nei vasi dentro e intorno al cuore."

23 L'esercizio fisico non è un lusso, è una necessità.

Con l'età, gli uomini in genere sperimentano una ridotta capacità aerobica, vasi sanguigni più rigidi, perdita muscolare e aumento di peso. Anche se non puoi fermare tutto ciò che accade naturalmente al tuo corpo nel tempo, la Harvard Medical School dice che puoi rallentarlo attaccando a un programma di allenamento che ami. Invece di vedere l'esercizio come qualcosa che fai per avere un bell'aspetto, pensalo come la chiave per vivere una vita più lunga e più felice.

24 Dovresti pensare alla tua salute della prostata.

La salute della prostata è qualcosa che dovresti portare dal tuo medico se i membri della tua famiglia hanno avuto problemi in passato. "Mentre ci sono raccomandazioni in competizione sul tempo appropriato per iniziare le proiezioni del cancro alla prostata, dovrebbe essere discusso con il tuo medico principale nei tuoi anni '50, anche con una storia familiare di cancro alla prostata", afferma Berglund.

25 Dovresti aumentare i tuoi probiotici.

Se non stai già mangiando kimchi, crauti e miso su alimenti fermentati, assicurati di avere abbastanza probiotici per mantenere sotto controllo la salute dell'intestino.

"Dovresti aumentare l'apporto probiotico con l'età. Mentre ci sono alcuni probiotici negli alimenti, ci sono molti più ceppi da cui puoi beneficiare di un integratore, tra cui il controllo del peso e la salute gastrica ", afferma Kuhn. "Mentre i ceppi probiotici migliorano il sano equilibrio dei batteri buoni nel tratto digestivo, la ricerca mostra che questo aiuta con la capacità immunitaria del corpo di il tuo corpo di combattere le infezioni, il che è estremamente importante con l'età."

26 Chiedi al tuo medico le tue esigenze di vitamina.

Assicurarsi di ottenere tutto ciò di cui hai bisogno per la nutrizione potrebbe aiutare a prevenire i problemi di salute in primo luogo. "Con l'età degli uomini, potrebbero avere maggiori probabilità di assumere farmaci da prescrizione, ma è utile aumentare anche l'assunzione di vitamina e integrazione in base alle raccomandazioni del loro medico per le loro esigenze specifiche", afferma Kuhn.

27 restare sociali può beneficiare notevolmente la tua salute.

Un programma intenso e molta stress rende difficile avere l'energia trascorrere del tempo con gli amici. Ma la solitudine non fa bene a nessuno, specialmente con l'età: secondo uno studio del 2012 pubblicato in Jama, Essere soli non solo rende più difficile fare attività quotidiane con l'età, ma aumenta anche il rischio di morte.

28 Devi continuare a sfidare te stesso.

Dopo aver lavorato tutto il giorno, probabilmente torni a casa e guardi la televisione o scorri il telefono. Invece, prova a fare qualcosa che mantenga il tuo cervello come la lettura, facendo un puzzle o gioca a un gioco. Secondo uno studio del 2001 pubblicato sulla rivista Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti d'America, In questo modo può aiutarti a mantenere la mente forte mentre invecchi e persino aiuta a combattere l'Alzheimer.

29 È più probabile che tu abbia apnea notturna.

Il più delle volte, gli uomini non sanno di avere a che fare con l'apnea notturna. Il disturbo del sonno si verifica quando la respirazione si ferma e inizia per tutta la notte e potrebbe spiegare eventuali russare forti o stanchezza costante. E secondo Chern, gli uomini oltre i 40 hanno due o tre volte più probabilità di averlo.

"L'apnea notturna è correlata a malattie cardiache, diabete, depressione, ansia, aumento di peso, bruxismo e bocca secca. I dentisti sono spesso i primi a diagnosticare o sospettare l'apnea notturna perché guardiamo bocche e gola tutto il giorno ", dice Chern. "Molti odontoiatrici stanno facendo elettrodomestici mandibolari per aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi, che includono russare, insonnia, privazione del sonno e la sensazione generale di essere stanchi durante il giorno."

30 Sei a un rischio maggiore di sperimentare l'incontinenza urinaria.

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Siamo onesti: la maggior parte delle persone ha fatto pipì i pantaloni un po 'ridendo un tempo o due. Man mano che invecchi, l'incontinenza urinaria o perde accidentalmente le urine si verificano molto più spesso. Secondo la medicina del Michigan, il problema si verifica più spesso negli uomini più grandi degli uomini più giovani e può essere un problema a breve termine o durare a lungo. Se stai riscontrando problemi, chatta con il tuo medico per trovare il modo di controllarlo, che si tratti di prendere medicine, fare esercizi o fare determinati cambiamenti nello stile di vita, come tagliare la caffeina.

31 Dovresti eseguire autoexam testicoli.

Se non fai già un autoesame testicolare a casa, non sei solo: un sondaggio della Cleveland Clinic 2018 ha scoperto che solo il 40 percento degli uomini di età compresa tra 35 e 54 anni. Ma prendere il tempo ha il potenziale per salvarti la vita. "Gli autoesami testicolari sono abbastanza facili da fare e raccomandati per gli uomini in questa fascia di età", afferma Berglund. "Palpazione o esame usando le proprie mani, un nodulo su autoexam testicoli è il sintomo di presentazione più comune del cancro al testicolo, rendendolo molto più importante."

32 Smetti di bere così tanto alcol.

In passato, probabilmente potresti buttare indietro parecchi birrifici senza esitazione. Ora quei postumi di una sbornia stanno cercando di dirti una cosa: il tuo corpo non può più gestire così tanta alcol. Per rimanere in salute per gli anni a venire, il National Institute on Aging afferma che gli uomini dovrebbero attenersi a un massimo di due bevande al giorno, e solo una bevanda fyi-una significa una lattina da 12 once o una bottiglia di birra o un bicchiere da 5 once di vino, non l'intero pacchetto o bottiglia.

33 Il sonno non è più solo per la bellezza.

Certo, il sonno aiuta a sbarazzarsi delle borse sotto gli occhi in modo da poter impressionare le riunioni di lavoro senza sembrare che fossi sveglio tutte le ore della notte. Ma è anche importante per la tua salute generale, soprattutto con l'età.

"Ottenere sonno di qualità è fondamentale per aiutare a regolare i ritmi naturali del tuo corpo e generare ormoni anti-invecchiamento e antiossidanti come melatonina, glutatione e ormone della crescita, che svolgono un ruolo nella lotta al danno al DNA, al cancro, alle malattie croniche e alla manutenzione dell'integrità di la tua funzione di barriera cutanea ", dice Barr. "Quando si tratta di salute della pelle, la probabilità di sblocchi, eruzioni cutanee, infezioni della pelle, rughe e aggressività del cancro della pelle aumentano quando la qualità del sonno e la quantità diminuiscono."

34 Sei a maggior rischio di diabete.

Ci sono molti fattori di rischio per il diabete di tipo 2, tra cui il tuo peso e la storia familiare, ma uno di cui potresti non sapere è la tua età. Secondo la Mayo Clinic, il tuo rischio aumenta quando si investi in particolare dopo aver compiuto 45 anni. In effetti, il rapporto nazionale sulle statistiche del diabete affermava che c'erano 10.7 milioni di nuovi casi di diabete diagnosticati in uomini e donne nella sola fascia 45-64 anni nel 2015.

35 diventare nudi potrebbe salvarti la vita.

"C'è un motivo per cui diventare nudo è così importante per te, ora più che mai", dice Barr. "Sapevi che il cancro della pelle è il cancro più comune in tutto il mondo? In effetti, negli Stati Uniti, 1 su 5 persone verrà diagnosticato un cancro della pelle. Non lasciarti essere una statistica. Invece, controlla la tua pelle ogni singolo mese. Ciò significa che dall'alto verso il basso, vai a punta, comprese tutte le fessure, le fessure e i bit intimi per tutti i punti che crescono, cambiano, sanguinano persistentemente e/o si distinguono."

36 Gestire lo stress è un must.

Una cosa che probabilmente hai imparato nel corso degli anni è che lo stress non sembra svanire, diventa solo più intenso. Perché probabilmente non sarai mai in grado di dire Sayonara per sempre, devi imparare a gestirlo in modo che non influisca sulla tua salute. Il National Institute on Aging afferma che il modo migliore per farlo è meditare, fare attività fisica e parlare dei tuoi problemi con quelli vicini a te o a un professionista.

37 La tua visione potrebbe peggiorare.

Se hai una visione 20/20 ora, divertiti mentre puoi. Secondo l'American Optometric Association, gli adulti in genere iniziano ad avere problemi a vedere chiaramente a partire dai loro primi e nella metà degli anni '40 e avere un lavoro da scrivania in cui stai fissando un computer tutto il giorno non fa che peggiorare le cose. Non importa in che forma si trovano attualmente i tuoi occhi, dovresti vedere un oculista almeno ogni due anni, se non più spesso.

38 Sei a un rischio maggiore di malattia gengivale.

Quanto spesso tu Veramente andare dal dentista? Se non è il programma raccomandato due volte all'anno, potresti davvero danneggiare la tua salute.

"Gli uomini sopra i 40 anni dovrebbero sapere di essere a maggior rischio di malattia gengivale", afferma Chern. "Gli studi hanno dimostrato che uomini più anziani presentano abitudini igieniche orali più povere e visitano professionisti dentali meno frequentemente delle loro controparti femminili. Anche i disturbi medici come il dolore articolare aumentano dopo 40 e possono rendere più difficile il lavaggio e il filo interdentale."

39 Devi pensare di più a quello che stai mangiando.

Certo, afferrare il tuo hamburger preferito per pranzo al ristorante in fondo alla strada dal tuo ufficio è delizioso. Sfortunatamente, il tuo cuore non è così nel pasto unto come te. Secondo il National Institute on Aging, invecchiare significa dover essere più cauti di ciò che stai mettendo nel tuo corpo. Per tenere sotto controllo la salute del cuore, è meglio mangiare basse quantità di zuccheri aggiunti, sale e grassi trans e invece concentrarsi sul riempimento del piatto di frutta e verdure.

40 Devi prendere la tua salute nelle tue mani.

Quando si tratta di salute, i tuoi medici possono fare solo così tanto. A 40 anni, è fondamentale mettere il tuo benessere in prima linea.

"Immagina di sentirti, guardare ed esibirti al meglio ogni giorno. Puoi, a partire da oggi ", dice Barr. "Il medico può fornirti consigli, linee guida e raccomandazioni terapeutiche basate sull'evidenza, ma alla fine, devi essere disposto a investire tempo, energia e risorse per ottenere i risultati desideri. Preparati per il successo e diventa intenzionale sui tuoi obiettivi, quindi intraprendi un'azione ogni giorno per aiutarli a raggiungerli."E per altri modi per vivere meglio nei tuoi 40 anni e oltre, ecco 40 abitudini sorprendenti da adottare dopo 40.

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