40 modi per dare alla tua vita un nuovo significato dopo 40

Chiedi a chiunque sia arrivato alla vecchiaia e ti diranno: vita E vivere con significato sono due animali diversi. Per quelli che si avvicinano a 40, un momento in cui le persone tendono a rivalutare le loro priorità e capire cosa può contenere un secondo atto, scegliendo di condurre un'esistenza più motivata e significativa può significare la differenza tra la felicità futura e una vita di rimpianto.

"Avere significato nella tua vita è il miglior rimedio per lo stress cronico. Tutto ciò che facciamo nella vita comporta stress. Quando c'è significato in ciò che facciamo, lo stress non danneggia la nostra salute. Quando stiamo lavorando per qualcosa che apprezziamo, i tempi in cui non ci sentiamo felici non trascinarci giù ", afferma lo psicologo clinico DR. Inna khazan, ph.D.

"La felicità è una sensazione transitoria e abbiamo scarso controllo quando ci sentiamo o non ci sentiamo felici. Pertanto, i tentativi di sentirci felici spesso ci lasciano delusi e infelice. Avere significato nella nostra vita, d'altra parte, è molto più sotto il nostro controllo. Possiamo concentrare i nostri sforzi su ciò che possiamo controllare, vivendo una vita significativa. La ricerca mostra che avere un significato nella tua vita è associato a una maggiore soddisfazione della vita e salute generale e benessere."Quindi, prima di passare un altro giorno a chiederti come puoi cambiare la tua vita in meglio, prendi questi consigli per dare un nuovo significato alla tua vita dopo 40 anni per un giro. E per altri modi per rendere ogni giorno più luminoso, scopri questi 75 trucchi geniali per diventare istantaneamente felici.

1 Adottare un animale domestico.

Se vuoi aggiungere significato alla tua vita, non cercare oltre il rifugio più vicino. L'adozione di un animale domestico ha una vasta gamma di benefici per la salute, dalla riduzione del colesterolo al miglioramento del microbioma intestinale e può persino ridurre lo stress secondo uno studio condotto presso l'Università della British Columbia. Meglio ancora, l'atto di caregiving (per non parlare dei livelli di amore incondizionato che il tuo animale domestico è sicuro di farti fare la doccia su di te) può farti sentire ricercato, necessario e creare un nuovo senso dello scopo nella tua vita. E per ulteriori incentivi a portare a casa un amico peloso, dai un'occhiata a questi 15 fantastici vantaggi di adottare un animale domestico.

2 Esprimi la tua gratitudine.

Un po 'di gratitudine fa molta strada, specialmente quando stai cercando di rendere ogni giorno più significativo. Ringraziare gli altri per i loro contributi alla tua vita può rendere la tua vita più ricca mentre si rifocalizza la tua attenzione per essere meno auto-diretta. Hai bisogno di più incentivi per dire alcuni GrazieS? Ricerca pubblicata in Journal of Applied Sport Psychology rivela persino che la gratitudine può migliorare l'autostima di una persona.

3 riconnettiti con gli amici con cui hai perso il contatto.

Non importa quanto tu sia una farfalla sociale, la maggior parte di noi tende a vedere i nostri gruppi di amici leggermente mentre invecchiamo. In effetti, più della metà degli adulti intervistati in un sondaggio Gallup ha ammesso di avere meno di cinque amici intimi. Tuttavia, se stai cercando un significato maggiore nella tua vita, è giunto il momento di riconnettersi con alcune delle persone che una volta erano importanti per te ma che sono cadute sul ciglio degli ultimi anni. Re-elaborare quelle connessioni può darti un senso di soddisfazione e adempimento che la tua vita era in precedenza carente. E per altri modi per migliorare le tue prospettive, scopri i 25 migliori booster d'umore istantanei.

4 rivalutare il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata.

Vivi per lavorare o lavorare per vivere? Se la risposta è la prima, probabilmente stai perdendo una serie di momenti potenzialmente significativi che potrebbero rendere la tua vita più ricca. Mentre smettere di lasciare il tuo lavoro potrebbe non essere un'opzione, rivalutare quanto tempo trascorri al lavoro rispetto a quanto tempo hai per te stesso, i tuoi cari e i tuoi hobby possono far sentire la tua vita istantaneamente più soddisfacente e intenzionale.

5 Viaggia da qualche parte nuovo.

Il viaggio fa molto di più che darci grandi ricordi su cui guardare indietro: può anche dare un significato significativo alle nostre vite. Sperimentare altre culture può renderti più empatico, ampliare i tuoi orizzonti e, secondo uno studio, può persino suscitare la tua creatività. Tuttavia, puoi raccogliere questi benefici anche se non hai un budget enorme per soffiare: solo viaggiare in una nuova città può aiutare a favorire un maggiore apprezzamento per il mondo che ti circonda e farti più contenuti allo stesso tempo.

6 Fai una buona azione ogni giorno.

Ci sono molte persone che si iscrivono alla convinzione che una vita non può avere un significato se non stai lavorando per rendere il mondo un posto migliore. Se sei ansioso di rendere la tua vita più significativa e appagante, prova a fare una buona azione al giorno. Non deve essere molto aiuto qualcuno dall'altra parte della strada, dì qualcosa di gentile con qualcuno, dai un cane legato fuori da un po 'di acqua, ma può darti la sensazione che stai contribuendo al bene maggiore su base regolare.

7 Smetti di lasciare che il tuo lavoro ti definisca.

Così tanti di noi hanno due mosse quando ci presentiamo: chiediamo al nome dell'altra persona, quindi chiediamo immediatamente del loro lavoro. Se vuoi ritagliare più significato nella tua vita, è tempo di smettere di lasciare che il tuo lavoro ti definisca. Il tuo lavoro è una parte singola della tua vita, ma non dovrebbe essere la parte più importante. Capire chi sei al di fuori del lavoro è molto più cruciale per la tua continua crescita a lungo termine. E quando sei pronto a portare la tua carriera al livello successivo, inizia con i 25 modi migliori per segnare una promozione.

8 meditare.

La meditazione non si limita a chiarire la tua mente, può aiutarti a raggiungere una maggiore attenzione e comprensione di quale sia il tuo scopo in questo mondo. C'è un'ampia ricerca per suggerire che la meditazione può rendere le persone più felici e la maggiore consapevolezza che la meditazione conferisce può aiutarti a identificare ciò che vuoi veramente dalla vita.

9 Smetti di confrontarti con gli altri.

Confrontarti con gli altri non ti fa solo sentire male, può anche oscurare i tuoi obiettivi reali. Se stai cercando un significato maggiore, fai uno sforzo consapevole per disattivare il giudizio di sé e, piuttosto che concentrarti su come si accumula rispetto agli altri, concentrati semplicemente su come ti senti, cosa ti rende felice e su come puoi continua a migliorare. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 mentore un bambino.

Il tutoraggio è un'esperienza straordinaria e anche molto significativa. La ricerca suggerisce che i bambini a rischio con mentori vanno meglio accademicamente, socialmente, comportamentalmente e in salute rispetto a quelli senza mentori, e ci sono anche importanti benefici per i mentori. Sapere che stai facendo la differenza nella vita di un'altra persona può dare un significato ad aggiungere la tua vita.

11 Vivi eticamente.

Cercare di fare scelte etiche su base giornaliera può creare un maggiore senso di significato e scopo nella tua vita in pochissimo tempo. Sia che tu ritenga che la vita etica significhi rinunciare alla carne, limitare i rifiuti ambientali o restituire alla tua comunità, aderendo a una serie di valori che hai ideato per te stesso può farti sentire più centrato e più soddisfatto. E per alcuni suggerimenti sull'adozione di uno stile di vita più verde, ossa nei 30 semplici modi per rendere la tua casa più ecologica.

12 Set di obiettivi professionali.

Potresti dover lavorare per pagare le bollette, ma come fai, è importante ricordare a te stesso cosa stai cercando di ottenere nel processo. Stabilire obiettivi professionali che speri di raggiungere può darti un rinnovato senso dello scopo quando stai attraversando quella routine da 9 a 5.

13 rendere l'esercizio una priorità quotidiana.

Mentre possiamo concentrarci troppo su come i nostri corpi guardano all'esterno, concentrandoci sulla tua salute e benessere invece può dare al tuo nuovo significato alla tua vita. Esercitarsi quotidianamente, sia che ciò significhi colpire la palestra o fare una passeggiata, può cambiare completamente la tua prospettiva sulla tua vita, oltre a aiutarti a vivere una più lunga e più sana.

14 Parla con un professionista.

A volte, capire come creare significato nella tua vita richiede più di un semplice pensiero profondo. Parlare con un terapista o un life coach può aiutarti a capire come ritagliare più tempo per esperienze significative e capire come identificare ciò che ti fa sentire soddisfatto.

15 Impara una nuova lingua.

Viaggiare all'estero non è l'unico modo per abbracciare altre culture. L'apprendimento di un nuovo linguaggio non può solo dare alla tua vita rinnovata scopo, la ricerca suggerisce anche che i poligloti hanno tassi più lenti di invecchiamento cerebrale.

16 spendi soldi per esperienze, non cose.

Se vuoi che i tuoi soldi ti offrano maggiore adempimento, smettila di lanciarlo sugli articoli per biglietti Big Ticket. Invece, spendi i tuoi soldi per le esperienze. Secondo i ricercatori della San Francisco State University, il denaro speso per esperienze fornisce una felicità maggiore di quella spesa in beni materiali e tutte quelle esperienze possono sicuramente rendere la tua vita più significativa nel tempo.

17 Di '"no" più spesso.

Condurre una vita significativa non significa dire di sì ad ogni esperienza che ti viene. In effetti, imparare i tuoi limiti e attenersi alle tue pistole può aumentare la tua autostima e farti sentire più concentrato e in controllo nel tempo. Non intraprendere quel lavoro extra durante il fine settimana o scegliere di ridurre le funzioni sociali che potrebbero causare indebite lo stress-can, alleggerisci il tuo carico mentale e ti darà più tempo da trascorrere in quelle attività che sono effettivamente importanti per te.

18 priorità alla gentilezza.

Avere ragione è divertente. Essere gentile è appagante. Se vuoi sentirti veramente soddisfatto dalla tua vita su base regolare, abbandona la mentalità che ogni conversazione è un argomento da vincere. Invece, prova a rendere gentilezza il focus del tuo comportamento e ti sentirai sicuro di più con la tua vita.

19 Trascorri del tempo con persone appassionate.

Anche se non hai ancora capito la tua passione, passare del tempo con persone appassionate può farti sentire come se fossi sulla strada per trovare un vero scopo. Trascorrere del tempo con persone che sono entusiaste e soddisfatte dalla propria vita può facilmente trasferire parte di quell'energia a te.

20 volontari.

Restituire a chi nel bisogno può darti un nuovo significato nella tua vita dopo solo un breve periodo di tempo. In effetti, la ricerca suggerisce una forte correlazione tra volontariato e soddisfazione della vita, quindi non c'è tempo come il presente per dare il tuo tempo a una causa degna.

21 Mettiti in contatto con il tuo lato spirituale.

Anche se non sei religioso, metterti in contatto con la tua spiritualità può far sentire la tua vita più significativa. Anche se non è probabile che tu diventi una persona che frequenta i servizi, pensando alla spiritualità in un modo più filosofico che considera il motivo per cui siamo qui o imparare ad altre religioni, ad esempio canti ti fa sentire più soddisfatto della direzione del tuo La vita ha preso, oltre a quello che verrà.

22 rivisita le passioni infantili.

Vuoi rendere la tua vita più soddisfacente e significativa? Prova a rivisitare alcuni di quegli interessi che avevi da bambino. Prendere del tempo per esplorare quelle precedenti passioni può riempirti di un senso di nostalgia e aiutarti a capire meglio il modo in cui sei oggi.

23 Traccia la tua storia familiare.

Molte persone sanno poco di più sulle generazioni che hanno preceduto di loro rispetto alle storie che i loro genitori hanno mantenuto in vita. Tuttavia, l'apprendimento della storia della tua famiglia, come attraverso servizi come 23AndMe, può farti apprezzare meglio i tuoi antenati mentre ti danno un rinnovato senso dello scopo.

24 Affronta una paura per tutta la vita.

Se hai sempre avuto paura di qualcosa, non c'è tempo come il regalo per affrontare quella paura frontale. Affrontare le nostre paure da adulti può dare alle nostre vite un senso di significato che in precedenza mancava, oltre a aiutarci a combattere quelle fobie che ci hanno afflitto.

25 Leggi i classici.

Vuoi aumentare la tua intelligenza e rendere la tua vita più significativa in un colpo solo? Inizia spruogando quei classici che ti sei perso quando eri più giovane. Oltre allo scappismo che i grandi libri forniscono i grandi libri, la ricerca pubblicata in Sviluppo cognitivo ha rivelato che la lettura non solo rende le persone più intelligenti, ma anche più empatiche. Non so da dove cominciare? Prendi uno dei 40 libri che tutti gli oltre 40 dovrebbero avere sulla sua libreria.

26 praticare la cura di sé.

Per rendere la tua vita più significativa, devi iniziare prendendoti cura di te prima. Mentre i nostri programmi impegnativi spesso significano che trascuriamo i nostri bisogni, prendersi cura del tuo benessere mentale e fisico ti rende meglio equipaggiato per cercare significato nella tua vita. Per padroneggiare l'arte della cura di sé, inizia praticando i 50 semplici modi per essere più belli per te stesso.

27 Nutri la tua creatività.

Toccando il tuo spirito creativo può essere un grande vantaggio per la tua soddisfazione generale. Permetterti uno sbocco creativo non solo ti dà l'opportunità di perseguire le tue passioni non legate al lavoro, ma può anche aiutarti a vivere una vita più sana più sana. In effetti, la ricerca suggerisce che la partecipazione alle attività del tempo libero, compresa l'arte, può aiutare a ridurre il rischio di demenza di una persona. E per un po 'di ispirazione, dai un'occhiata ai 40 migliori hobby da prendere nei tuoi 40 anni.

28 Smetti di stressare per il denaro.

Le fatture devono ancora essere pagate mentre cerchi un significato nella tua vita? Ovviamente. Detto questo, per coloro che vivono comodamente, riformulare lo scopo del denaro nella tua vita può aiutarti a vivere in modo più significativo. Invece di vedere i soldi come obiettivo, prova a vederlo come uno strumento che può portarti dove vuoi andare.

29 prendere impegni duraturi.

Anche se sei stato un phobe di impegno in passato, impegnarti a qualcosa a lungo termine può aiutarti a sentirti come ogni giorno è più significativo. Iscriviti per un anno di volontariato, impegnarsi per un restyling sanitario per un anno o semplicemente fare piani per fare un viaggio di un anno da oggi-tutti gli impegni ti faranno vivere più intenzionalmente nel processo.

30 scrollati di dosso le opinioni di altre persone.

È facile perdere di vista ciò che apprezziamo quando le opinioni di altre persone stanno annebbiando la nostra percezione di sé. Per impegnarsi in una vita più significativa, fai del tuo meglio per non lasciare che le opinioni degli altri ti raggiungano, ma piuttosto sforzati di essere migliori per il tuo bene.

31 Sbarazzati delle relazioni tossiche.

Le cattive relazioni sono il nemico mortale di una vita significativa. Amici tossici, coniugi e colleghi occupano così tanta energia mentale che spesso è impossibile essere consapevoli quando in loro presenza. Quando possibile, tagli le persone che ti trascinano fuori dalla tua vita e trascorri il tuo tempo con coloro che ti ispirano ed energizzano invece.

32 Semplifica la tua vita.

Voglio un cheat sheet per vivere in modo più significativo? Inizia a mettere giù la vita. Semplificare, se ciò significa cancellare un programma troppo prenotato o abbandonare i vestiti che non hai indossato in un decennio, ti dà lo spazio mentale per rimproverare.

33 Unplug.

Allo stesso modo, se ti senti come il tuo attaccamento alla tua elettronica ti sta rendendo meno consapevole, prenditi del tempo per scollegare. Ricerca pubblicata in Depressione e ansia rivela che l'uso dei social media è collegato ad un aumento dei tassi di depressione e che quelle distrazioni digitali stanno sicuramente impedendo la nostra attenzione sul compito da svolgere, permettendo alle esperienze significative di scivolare ogni volta che le usiamo. E se i tuoi dispositivi stanno iniziando a appesantirti, scopri i 30 migliori motivi per prendere una disintossicazione digitale.

34 Inizia a ticchettare gli articoli della lista dei bucket.

Mentre, a 40 (ish), ti rimane ancora un sacco di tempo per fare le cose che hai sempre desiderato realizzare, se vuoi vivere in modo più significativo, prova a recitare come se fossi a poco tempo. Eliminare quegli articoli della lista dei desideri ti darà un rinnovato senso dello scopo in pochissimo tempo.

35 fidati del tuo istinto.

Ci fidiamo del nostro cervello, ma quando si tratta di apprezzare davvero la tua vita e renderla più appagante, è tempo di iniziare a fidarsi del tuo intestino. Ascolta quella voce dentro di te che ti dice qual è la decisione giusta, potresti aver imparato a ignorarla, ma raramente ti porterà fuori strada.

36 Smetti di odiare il tuo corpo.

La vita è troppo breve per odiare il tuo corpo. Per infondere la tua vita con significato, togliti l'attenzione su quei difetti fisici percepiti e inizia ad apprezzare le cose straordinarie che il tuo corpo fa ogni giorno.

37 Fai un elenco di priorità.

Trovare significato nella tua vita spesso significa cercarlo. Il modo migliore per iniziare? Fai un elenco delle tue priorità. Prendendo l'inventario di ciò che rende la tua vita degna di.

"Per aumentare il significato nella tua vita, trascorri un po 'di tempo a pensare a ciò che si valuta, contribuisce alla società? È trascorrere del tempo con la tua famiglia? Sta aiutando le altre persone? Ci sono molte possibilità. Riflettere sui tuoi valori e quindi dare la priorità alle attività in linea con quei valori. Quando si comporta in accordo con questi valori è impegnativo, non evitare la sfida ", suggerisce il dottor. Khazan.

38 Rendi la felicità un obiettivo.

La felicità non dovrebbe essere un ripensamento nella tua vita. Se vuoi essere in grado di trovare un significato nella tua vita, devi prima trovare ciò che ti rende felice e fare passi da gigante per renderlo una priorità.

39 scusa. Scusa. Scusa.

È piuttosto difficile trovare un significato nelle nostre vite se siamo ancora appesi a tutte le cose che abbiamo fatto male o hanno una lunga lista di persone che sono state ferite dalle nostre azioni. Il primo passo verso una maggiore realizzazione? Chiedi scusa a quelli che hai ferito.

40 Di 'alla gente che li ami.

Le relazioni sono tra le maggiori fonti di gioia per molti di noi, dando alla nostra vita un enorme significato. Tuttavia, se vuoi il pieno beneficio di tali connessioni, è importante dire alle persone come ti senti nei loro confronti. Basta dare e ricevere un semplice "Ti amo" ad un amico o un familiare può darti una soddisfazione che nessun possesso materiale può eguagliare.

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