5 modi sorprendenti in cui la tua tazza di caffè aumenta la tua salute, secondo gli esperti

Se sei un amante del caffè, i benefici di quella tazza del mattino di Joe possono sembrare ovvi. È ricco, saporito, confortante in inverno, la perfezione ghiacciata in estate e, soprattutto, ti dà una spinta di energia incomparabile per dare il via alla tua giornata.

Oltre a quei vantaggi significativi, il caffè ha alcuni benefici per la salute inaspettati. Questa è una buona notizia per molti di te.S. adulti-tre quarti dei quali si godono la bevanda quotidianamente. Tuttavia, come con la maggior parte delle cose, è meglio non indulgere nel tuo caffè mattutino. Dietista Jordan Hill detto USA oggi Che l'assunzione di caffeina raccomandata sia di circa 400 milligrammi (mg) al giorno. "Hill raccomanda 300 milligrammi al giorno per gli adulti, in particolare quelli che potrebbero essere più sensibili agli effetti collaterali della caffeina", hanno riferito. (E tieni presente che il caffè non è l'unico cibo o bevanda con caffeina: anche quella barretta di cioccolato o lattina di soda!)

Poiché la tazza di caffè media contiene circa 95 mg di caffeina, ciò significa che puoi ancora goderti una tazza (o due!) ogni mattina. Continua a leggere per cinque modi sorprendenti che aumenta la tua salute.

Leggi questo successivo: bere una tazza di questo giorno può tagliare il rischio di ictus, dice il nuovo studio.

1 Va bene per il tuo cuore.

Quei nervosismi potrebbero non ricordare un ticker sano, ma si scopre che il caffè può essere buono per la salute del tuo cuore. "Poiché il caffè può accelerare la frequenza cardiaca, alcune persone si preoccupano che berlo possa innescare o peggiorare alcuni problemi cardiaci", Peter Kistler, MBBS, PhD, FRACP, ha dichiarato in una dichiarazione rilasciata dall'American College of Cardiology (ACC). "Abbiamo scoperto che il bere al caffè aveva un significato di effetto neutro che non ha fatto il danno o era associato a benefici per la salute del cuore."

Secondo Kistler, i chicchi di caffè contengono "oltre 100 composti biologicamente attivi."" Queste sostanze possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione, migliorare la sensibilità all'insulina, aumentare il metabolismo, inibire l'assorbimento del grasso dell'intestino e i recettori di blocco noti per essere coinvolti con ritmi cardiaci anormali ", ha spiegato nella sua dichiarazione.

2 Aiuta a proteggere dalle malattie del fegato.

La Fondazione Liver riferisce che oltre 100 milioni di americani hanno un tipo di malattia epatica. Mentre 4.Vengono diagnosticati 5 milioni di adulti: "Si stima che 80-100 milioni di adulti nella U.S. avere malattie epatiche grasse e molti non sanno di averlo ", dice il sito.

Per capire come il caffè può beneficiare della tua salute epatica, preparati per una piccola lezione di scienze.

"Quando il tuo corpo digerisce la caffeina, fa una sostanza chimica chiamata paraxantina che rallenta la crescita del tessuto cicatriziale coinvolto nella fibrosi", spiega WebMD. "Ciò può aiutare a combattere il cancro al fegato, la cirrosi legata all'alcol, la malattia epatica grassa non legata all'alcolone e l'epatite C."

3 abbassa il rischio di ictus.

Bere il caffè è solo una delle scelte di vita che potenzialmente riduce il rischio di soffrire di un ictus, che è una delle principali cause di morte nell'U.S.

"Ogni anno, oltre 795.000 persone negli Stati Uniti hanno un ictus", afferma i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), il che riferisce anche che qualcuno muore di ictus ogni 3.5 minuti. E i ricercatori hanno scoperto che "le persone che hanno bevuto il caffè regolarmente avevano meno probabilità di morire per ictus, malattie cardiovascolari, diabete e altro ancora", afferma moltowell Health. "Le persone che hanno bevuto da tre a quattro tazze al giorno sembravano beneficiare di più."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 È associato a un rischio inferiore di malattia di Parkinson.

Numerosi studi hanno dimostrato che bere il caffè è associato a un rischio inferiore di malattia di Parkinson (PD) e "possono anche aiutare coloro che hanno la condizione a controllare meglio i loro movimenti", afferma Johns Hopkins Medicine.

"Un gran numero di studi epidemiologici riportano una relazione inversa, response alla dose tra il consumo di caffè/caffeina e il rischio di sviluppare PD", spiega l'Istituto per le informazioni scientifiche sul caffè. "Il consumo di caffè sembra ridurre o ritardare lo sviluppo di PD e caffeina è molto probabilmente il fattore causale."

Per ulteriori notizie sulla salute inviate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

5 Potrebbe aiutarti a vivere più a lungo.

Dati i molti modi in cui il caffè può beneficiare della tua salute, non sorprende che la longevità sia un altro dei vantaggi. E la buona notizia per coloro a cui piace la loro Java Caffeina senza caffeina o in movimento: "Non sembra importare se il caffè è caffeinato o decaduto, prodotto o istantaneo", secondo Harvard Health.

"Esistono molti potenziali composti benefici nel caffè", ha detto a Wbur Edward Giovannucci, un esperto di nutrizione. "La gente pensa alla caffeina, ma è probabile che alcuni dei composti più benefici non siano la caffeina."

La European Society of Cardiology (ESC) rompe i numeri: "Tutti i tipi di caffè sono stati collegati a una riduzione della morte per qualsiasi causa", riferisce il sito. "La più grande riduzione del rischio osservata con due o tre tazze al giorno, che rispetto al bere al caffè era associata a una probabilità di morte inferiore del 14 percento, 27 percento e 11 % per preparazioni decaffeinate, terrestri e istantanee,."