5 cose da non dire mai quando si discute con il tuo partner, dicono i terapisti

È inevitabile che tu e il tuo partner discuteremo di tanto in tanto. Potrebbe essere qualcosa di piccolo, come chi dovrebbe fare i piatti quella notte, ma quando le emozioni si intensificano, i combattimenti possono tagliare un po 'più a fondo. Nessuna litigio deve trasformarsi in una rissa totale, comunque e non importa quanto sia grande una discussione, pensando a ciò che dici prima di dire che può impedire alle tue parole di peggiorare le cose.

Anche durante una discussione (e forse soprattutto), è importante ricordare che sia i sentimenti di tuo partner che il tuo partner devono essere ascoltati e affermati. Se le cose vengono riscaldate, va bene fare un passo indietro e ri-gruppo in modo da poter raccogliere i tuoi pensieri prima di tornare in uno spazio in cui sei pronto a parlare.

Migliore vita Ho parlato con i terapisti, che hanno condiviso alcune cose che non dovresti mai dire quando hai discusso con il tuo partner. Continua a leggere per imparare quali parole o frasi da evitare la prossima volta che tu e i tuoi amati vi ritrovate.

Leggi questo successivo: 8 cose "piccole ma tossiche" per smettere di dire al tuo partner, secondo i terapisti.

1 "Stai reagendo in modo eccessivo."

Dichiarazioni invalidanti come "stai esagerando", "calmati" o "non è così grande di un affare" può aggiungere rapidamente carburante inutile al fuoco. Lee Phillips, LCSW, terapista certificato di sesso e coppia, spiega che mentre potresti non essere d'accordo con il tuo partner che qualcosa è un grosso problema, è importante guardare le cose dal loro punto di vista e convalidare i loro sentimenti è un modo per farlo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Con questo processo, potresti persino scoprire che puoi trovare una soluzione insieme, in cui non importa se uno di voi abbia ragione o torto ... il dolore sottostante è ciò che deve davvero essere affrontato", dice. "È fondamentale ascoltare il tuo partner senza lasciare che i propri sentimenti prendano il sopravvento."

Natasha Deen, LCPC, proprietario e terapista di Golden Hour Counselling, aggiunge che queste frasi possono venire via come sprezzante e condiscendente. "Il tuo partner può diventare difensivo o essere ferito, perché può sembrare che non ti interessi ciò che li sta facendo arrabbiare."

2 "Sei un #[e -mail protetto]!%."

Lanciare parole dolorose potrebbero accadere nel calore del momento, ma è meglio provare a evitare il nome del nome. Urlare e imprecare il tuo partner o dire cose come "sei un idiota" alla fine crea un ambiente piuttosto ostile. "Questo può anche creare una dinamica di potenza in cui si detiene il potere dannoso per il tuo partner sminingle", afferma Deen.

Quando entrano in gioco gli insulti, il tuo partner può provare a diffondere la situazione attuale, piuttosto che concentrarsi sul problema che ha causato l'argomento, che prolungherà solo tutto il resto. Se il tuo primo istinto è quello di imbrattare il fango, potresti voler fare un passo indietro dalla discussione.

3 "Non l'ho mai detto."

Negare l'esperienza del tuo partner può sembrare un gaslighting, il che non è solo manipolativo, ma è una forma di abuso emotivo che fa sentire pazzi le sue vittime. Parlare tra loro in questo modo intensificherà solo le tue emozioni e metterà entrambi sulla difensiva, spiega Phillips.

"In altre parole, stai dicendo al tuo partner come sentirsi o stai supponendo che stiano provando un tipo di emozione", dice. Se tu e il tuo partner non potete smettere di lanciarti barbi l'uno contro l'altro, potrebbe essere utile cercare un aiuto professionale.

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4 "Tu sei sempre ___" o "non si zi

Dichiarazioni estreme portano quasi sempre a risposte difensive. Dopotutto, il più delle volte queste cose non sono vere e così aspre generalizzazioni non lasciano molto spazio a sentimenti reali e comunicazioni oneste.

Deen consiglia invece di usare le dichiarazioni "i", come "Mi sento ___, quando ___", invece di attaccare il tuo partner. "Questo afferma più chiaramente quale sia il problema, senza incolpare nessuno e comunica più efficacemente come ti senti", spiega.

Leggi questo prossimo: 7 segni del linguaggio del corpo che significano che il tuo partner sta imbrogliando, secondo i terapisti.

5 "Dovremmo semplicemente rompere."

Se non lo intendi davvero, minacciare di porre fine alla relazione durante un combattimento è una cattiva idea. Nel tempo, invia un messaggio al tuo partner che non vuoi più essere nella relazione.

"Questo rende difficile per il tuo partner fidarsi del fatto che ti resterai", dice Deen Migliore vita. Scegliere di seguire la rotta per la minaccia di rottura dimostra anche che scappa quando le cose diventano difficili, piuttosto che prenderti il ​​tempo per riconoscere veramente il problema.

Phillips aggiunge che anche il tuo linguaggio del corpo è la chiave. "Ti consiglio di non piegare le braccia, allontanarmi, allontanarmi, alzarti gli occhi o prendere il telefono quando il tuo partner ti parla", dice.