5 volte per evitare di dire la parola dovrebbe al tuo partner, secondo i terapisti

Se hai trascorso del tempo in terapia di coppia o anche nella terapia individuale, probabilmente sai che può essere meglio evitare di dire la parola "dovrebbe."Soprattutto quando si parla con il tuo partner, usando la parola fissa un'aspettativa che può innescare difensività, delusione e confusione.

Molti esperti suggeriscono che riformulare frasi "dovrebbe" come frasi "io". Quindi, potresti scambiare "Avresti dovuto nutrire il gatto questa mattina" con "Mi sento sopraffatto dalla mia routine mattutina e apprezzerei il tuo aiuto con alcune faccende."Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui le frasi" dovrebbero "sono più dannose di altre. Davanti, i terapisti li scompaiono per noi e descrivono come comunicare più chiaramente.

Leggi questo successivo: 8 cose "piccole ma tossiche" per smettere di dire al tuo partner, secondo i terapisti.

1 Quando ti senti trascurato.

Se ti senti ininterromente dal tuo partner, potresti essere tentato di dire loro qualcosa sulla falsariga di "Dovresti essere più attento ai miei bisogni."Tuttavia, sebbene sia sicuro di attirare la loro attenzione, questa frase solleva un problema senza comunicare qualcosa di specifico per cambiare il destinatario, spiega Frank TheWes, Assistente sociale clinico autorizzato e proprietario di Path Forward Therapy.

"Un modo più sicuro per comunicare qualcosa del genere potrebbe essere quello di convalidare una necessità specifica di cui vuoi di più, come" Lo adoro quando ci coccoliamo e guardiamo uno spettacolo dopo cena ", dice Thewes. "Ciò indica un'esigenza specifica in modo convalidante che non è contradditto."Inoltre, è più probabile che porti il ​​comportamento che vorresti vedere.

2 Quando ti senti frainteso.

Quando il tuo partner dice o fa qualcosa di sconvolgente, molte persone dicono: "Dovresti sapere come mi sento." Kara Nassour, LPC, NCC, di consulenza ombreggiata per il ramo, osserva che a volte le persone lo dicono ad alta voce, mentre altre volte è un presupposto non detto.

"È dannoso perché anche il partner più percettivo non può conoscere le tue emozioni così come te, e se ti aspetti che leggano la tua mente, faranno errori", afferma Nassour. "Invece, dai al tuo partner il beneficio del dubbio e metti in parole i tuoi sentimenti per loro, in modo che possano capirti meglio."Ancora una volta, si tratta di essere specifici.

3 Quando vuoi fare sesso più spesso.

La tua vita sessuale dovrebbe essere gestita delicatamente e lanciare frasi come "dovresti fare sesso più spesso" può fare danni permanenti. Purtroppo, Leigh Norén, Sesso e relazioni terapista e assistente sociale, dice che è comune.

"Le coppie con libidos non corrispondenti finiscono spesso per avere conversazioni in cui la colpa viene trasmessa all'altro", afferma Norén. "Questo è dannoso perché fa sentire il tuo partner come se ci fosse qualcosa di sbagliato in loro."Ciò può ostacolare la fiducia e la connessione emotiva e può ulteriormente abbassare il loro desiderio sessuale.

Invece, se vuoi fare più sesso, fai una conversazione sincera. "Dì qualcosa del tipo, 'Ehi, ho notato che non volevi fare sesso ultimamente e mi chiedevo se possiamo fare una chiacchierata al riguardo? Mi manchi e voglio parlare di come possiamo avvicinarci di nuovo ", consiglia Norén. "Questo tipo di avviamento di conversazione ha meno probabilità di far sì che il tuo partner entri in modalità difensiva e più probabilità di iniziare una conversazione empatica, il tipo che potrebbe effettivamente portarti a voler avvicinarti ed essere di nuovo intimo."

Leggi questo successivo: le 6 parole che dovresti "mai mai mai" dire al tuo partner, secondo un terapeuta.

4 Quando ti senti insicuro sui soldi.

Probabilmente vorrai anche trasmettere frasi "dovrebbe" sul denaro, come "dovresti trovare un lavoro che paga di più."Secondo Thewes, è un" ultimatum morbido "e tocca una delle cause più comuni di conflitto di relazioni. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Il destinatario di questo" dovrebbe frase "probabilmente diventerà difensivo o ferito, causando danni alla relazione", afferma Thewes. "Un esempio meno critico e conflittuale di come affrontare questo argomento sarebbe," Mi sento stressato per il denaro. Ci sono modi in cui tu e io possiamo fare brainstorming per aumentare le nostre entrate e migliorare la nostra sicurezza finanziaria?'"Usando una frase" i ", entrerai nella conversazione in modo più neutrale.

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5 Quando ti senti deluso.

Molto probabilmente usi una frase "dovrebbe" quando ti senti deluso in qualche modo. Spesso, questi suonano come "avresti dovuto fare x" o "non avresti dovuto farlo."In molti casi, queste frasi sono controproducenti, quindi la prossima volta che ti sentirai voler lanciare una frase" dovrebbe ", vedi se c'è un modo per riformularla.

"Ad esempio, dire" avresti dovuto richiamarmi "può sembrare accusatorio e implicare che l'altra persona ha fatto qualcosa di sbagliato", dice Barbara Santini, uno psicologo di Peaches and Grumss. "Invece, potresti provare a dire qualcosa del tipo, 'Ero preoccupato quando non ho tornato da te. Va tutto bene?'"Quest'ultimo approccio mostra preoccupazione ed empatia piuttosto che delusione.