7 articoli di abbigliamento in cui non dovresti mai dormire, dicono gli esperti

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Sia che tu acquisti set PJ abbinati o vada a letto in vecchie magliette di grandi dimensioni, all'insaputa a te, i tuoi abiti da notte potrebbero influire su quanto bene dormi. "In generale, è meglio dormire in pigiama aderente, fresco e traspirante di notte", dice Tony Klespis, Un allenatore di scienze del sonno certificato presso Mattressclaty. Ma, ovviamente, non lo è Quello semplice. Continua a leggere da ascoltare dagli operatori sanitari e dagli esperti del sonno su quali articoli di abbigliamento non dovresti mai dormire. Il tuo cassetto del pigiama potrebbe essere pronto per un aggiornamento.

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1 biancheria intima

Se i tuoi mutande sono stretti, possono causare problemi durante la notte. "[It] può portare alla crescita dei batteri e alle infezioni del lievito nelle donne e potenzialmente ridurre la produzione di spermatozoi nei maschi", avverte Klepsis.

Come spiega Healthline, "la candida, i batteri responsabili delle infezioni da lievito, prosperano in ambienti caldi e umidi."Per gli uomini", i genitali caldi e bagnati sono un terreno fertile per funghi come Tinea Curis o Jock Prute."Se indossi biancheria intima, qualcosa del 100 % di cotone è la soluzione migliore.

Allo stesso modo, abbandonare il reggiseno. "Strofinando ripetutamente contro la pelle e generando attrito, irritazione e danni alla pelle, i reggiseni troppo attillati possono portare all'iperpigmentazione", una condizione in cui la pelle si scurisce, avvertono Jen Wan, Co-fondatore della pelle di cura della pelle Skin Soteri.

2 pigiami stretti o pesanti

"I vestiti stretti possono limitare la circolazione nel tuo corpo e interrompere il flusso d'aria per tutta la notte, portando a disagio e scarsa qualità del sonno", afferma James Oliver, Ricercatore principale, esperto del sonno e fondatore di Hey Mattress. Inoltre, l'abbigliamento stretto ti impedisce di essere in grado di muoverti liberamente nel sonno. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jill Zwarensteyn, Un allenatore di scienze del sonno certificato e l'editore di Sleep Advisor, aggiunge che anche il pigiama stretto può aumentare la temperatura corporea per tutta la notte, il che può interrompere il sonno. Per questo motivo, dovresti anche evitare tessuti molto pesanti come la flanella o il pile.

Come spiega Webmed, "man mano che il tuo corpo si raffredda, la tua ghiandola pineale, situata nel cervello, rilascia quantità in aumento della melatonina ormonale", che aiuta a gestire il sonno. Essere troppo caldi può causare la rompersi.

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3 tessuti sintetici

I tessuti sintetici come poliestere e nylon possono anche interferire con la regolazione della temperatura di notte. "Questi tessuti possono causare disagio mentre dormono poiché non permettono alla pelle di respirare, intrappolando il calore del corpo e portando al surriscaldamento durante la notte", spiega Oliver.

Chris McDermott, Un'infermiera registrata per la pratica avanzata (APRN) presso Intercoastal Consulting & Life Care Planning, afferma che poiché i tessuti sintetici non sono traspiranti, "possono intrappolare il calore e l'umidità, il che può portare a irritazione della pelle e infezioni fungine."

Jeff Kahn, Co-fondatore e CEO di Rise Science, aggiunge che una cosa comune a cui stare attento è l'abbigliamento da sleep (o persino la biancheria da letto) etichettata come microfibra, poiché in realtà è poliestere "e dovrebbe essere evitata se possibile."

Invece, optare per pigiami realizzati con tessuti naturali come cotone, lino o bambù. Amelia Jerden, Specialista di recensione del prodotto per dormire e Coach di scienze del sonno certificato a Sleepopolis, afferma che raccomanda vivamente il pigiama di raffreddamento di Cozy Earth. "Il tessuto è il bambù, il che è ottimo per la regolazione della temperatura e il wicking dell'umidità ... Dormo in questi pigiami abbastanza regolarmente e posso attestare che sono ultra-comodi, di alta qualità e molto raffreddamento."

4 colori scuri

Se hai una pelle sensibile, potresti voler evitare i PJ di colore scuro, anche se sono traspirabili. Insieme a tessuti sintetici e sostanze chimiche usate per rendere i coloranti resistenti alle rughe, hanno maggiori probabilità di causare dermatite a contatto, a questo prurito, cutanea rossa che di solito è peggio in cui i tessuti si aggrappano a ascelle, all'inguine, alla schiena delle ginocchia e alle pieghe del braccio , "spiega Patricia Pinto-Garcia, MD, MPH, editore medico di Goodrx. "I vestiti di colore più chiari sono in genere realizzati con meno colorante, quindi è meno probabile che causino dermatite da contatto."

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5 qualsiasi cosa con chiusura

Pinto-Garcia consiglia di indossare pigiami con qualsiasi tipo di scatto di metallo o cerniera. "La maggior parte dei dispositivi di fissaggio di abbigliamento contengono nichel e nel tempo puoi sviluppare un'allergia al nichel (anche da adulto) ... quindi, se riesci a tagliare 8 ore/giorno di esposizione al nichel, puoi davvero salvare la tua pelle."

6 vestiti che indossavi tutto il giorno

Dai un'occhiata a come hai trascorso le ultime dieci o dodici ore. Ti sei seduto in un ufficio medico? Prendi un Uber? Solo perché i tuoi vestiti non lo fanno Aspetto sporco, non significa che dovresti arrampicarti nel letto indossandolo.

"Ti consiglio vivamente di non dormire mai in vestiti sporchi", dice Oliver. Avrige che i batteri e i potenziali allergeni cutanei possono causare "irritazione della pelle e difficoltà ad addormentarsi", così come la malattia.

Ciò è particolarmente vero se hai allergie stagionali. "Il polline e altri allergeni sono minuscoli e si attaccano ai tessuti", osserva Pinto-Garcia. "Se indossi questi vestiti durante la notte, ti stai esponendo a ulteriori ore di allergie che possono rendere peggiori i tuoi sintomi di allergia (starnuti, tosse, naso che cola, acquisiti acquosi/rossi/gonfi)."

7 orecchini

Non sono esattamente vestiti, ma gli orecchini sono un oggetto che molte persone che perfinano la rimozione prima di andare a letto. "Gli orecchini possono essere catturati da oggetti come i tuoi capelli e strappare l'orecchio", osserva Lexi Taub, fondatore di Alexis Jae Jewelry. "È estremamente pericoloso dormire negli orecchini e dovrebbe essere evitato, anche le notti, ti senti pigro."