7 Cose che stai facendo che aumenti il ​​rischio di demenza, avvertono i medici

Occasionalmente possiamo smarrire le nostre chiavi o lottiamo per ricordare il nome di un conoscente. Ma quando queste e altre difficoltà con la memoria iniziano a verificarsi più frequentemente e iniziano ad avere un impatto sulla vita quotidiana, la demenza diventa una preoccupazione. Molti fattori possono mettere le persone a maggior rischio di sviluppare la demenza e mentre cose come l'età, la genetica e il genere non possono essere cambiate, altri sono sotto il nostro controllo. La ricerca ha dimostrato che evitare determinate abitudini può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie come l'Alzheimer: il tipo più comune di demenza per la demenza fino al 60 percento. Continua a leggere per scoprire se le tue abitudini quotidiane ti stanno mettendo ad un aumentato rischio di declino cognitivo.

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1 Non impegnarsi in abbastanza attività fisica

Gli studi hanno scoperto che non riuscire a rimanere in forma ti rende fino a quattro volte più probabilità di sviluppare la demenza. Stabilire una routine di allenamento, anche qualcosa di semplice come fare una passeggiata alcune volte a settimana di aiuto per combattere questo, dice Samuel Gandy, MD, professore e direttore associato del Monte Sinai Alzheimer's Disease Research Center a New York City. "Dico a tutti i miei pazienti che se ne vanno con uno, e solo uno, consiglio, che l'unica cosa che possono fare per ridurre il rischio di demenza o rallentare la progressione della demenza è l'esercizio", ha spiegato alla CBS Notizia.

2 Mancanza di stimolazione mentale

"Usalo o perdi" è un consiglio importante quando si tratta di salute del cervello. Mantenere la tua mente attiva attraverso attività come leggere, apprendere nuove abilità, giocare o persino impegnarsi in una regolare interazione sociale può aiutarti a mantenerti acuto e ridurre il rischio di problemi cognitivi man mano che si invecchia. Gli studi hanno anche trovato una correlazione tra livelli di istruzione superiore e una minore probabilità di sviluppare la demenza, sottolineando ulteriormente l'importanza di usare e sfidare il cervello. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Mangiare una dieta malsana

Numerosi studi hanno scoperto una relazione tra peso in eccesso o obesità e l'inizio della demenza più avanti nella vita. Uno studio particolare, pubblicato in International Journal of Epidemiology, ha scoperto che "persone in sovrappeso con un BMI da 25 a 29.9 avevano una probabilità del 27 % in più di sviluppare la demenza e gli obesi, con un BMI del 30 o superiore, avevano il 31 % di probabilità di diventare demente "rispetto alle persone che avevano un peso sano.

Essere consapevoli della tua dieta e nutrizione è la chiave per mantenere la mente affilata e aggiungere cibi come verdure a foglia, noci, pesce e bacche ai tuoi pasti può aiutare a migliorare le prestazioni del cervello, secondo Harvard Health.

4 bere alcol

Non è un segreto che l'alcol abbia un effetto diretto sul tuo cervello. E secondo i centri di dipendenza americani, il bere pesante e a lungo termine può avere effetti gravi e dannosi sulla funzione cognitiva, portando persino alla demenza. Uno studio pubblicato da La sanità pubblica di Lancet ha scoperto che "i disturbi dell'uso di alcol dovrebbero essere riconosciuti come un importante fattore di rischio per tutti i tipi di demenza" e che "la demenza legata all'alcol dovrebbe essere riconosciuta come una delle principali cause di demenza ad esordio precoce."

La mancanza di coordinamento che può derivare dall'eccessivo indulging aumenta anche la probabilità di incidenti che coinvolgono lesioni alla testa, che sono state collegate ad un aumento del rischio di demenza.

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5 Uso del tabacco pesante

Oltre a danneggiare i polmoni, un'esposizione estesa a inquinanti come lo scarico del traffico o i materiali di combustione può anche mettere in pericolo la tua funzione cognitiva e l'ambiente circostante potrebbe essere la colpa. "Ricerche precedenti suggeriscono di vivere in luoghi con alti livelli di inquinamento dell'aria all'aperto, specialmente piccole particelle o goccioline nell'aria conosciuta come particellatura fine, è associata a una maggiore probabilità di Alzheimer o altre delementazioni e può causare danni cerebrali e restringimento del cervello", ". Un comunicato stampa che copre gli Stati Internazionali dell'Associazione Alzheimer del 2019.

7 Non dormire abbastanza di notte

Ottenere un sonno insufficiente per qualsiasi motivo può portare a molti gravi problemi di salute, dall'incapacità cardiaca all'ictus e sì, persino alla demenza. "La ricerca è in corso, ma finora una storia di problemi al sonno sembra aumentare il rischio di demenza per alcune persone", Meg Burke, MD, ha detto a Goodrx Health. "Uno studio suggerisce che la privazione del sonno potrebbe aumentare il rischio di demenza del 20 percento", ha detto. "Nel mezza età, anche ottenere meno di sei ore di sonno a notte può aumentare il rischio di demenza in futuro."

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