7 modi per fare il tuo pendolarismo la parte migliore della tua giornata

La "tasca della libertà", un termine recentemente menzionato in Harvard Business Review, è stato sollevato dalla prozia dell'autore Jon Jachimowicz, Adela. Adela ha trascorso parte dei suoi 20 anni in ghetti polacchi, durante l'occupazione nazista. Ogni notte, nonostante quanto fosse affaticata o terrorizzata, Adela dedicherebbe un'ora alle attività creative con sua nipote, non le eccezioni. A quanto pare, questo metodo potrebbe avere un effetto significativo su qualcosa che tutti sperimentiamo: il nostro pendolarismo.

La maggior parte degli americani, secondo te.S. Census Bureau Data, trascorri 255 minuti a settimana per il loro tragitto giornaliero. Sono 12.240 minuti all'anno o, messo in un altro modo, otto giorni e mezzo. Jachimowicz e i suoi coautori suggeriscono di applicare "Pocket of Freedom" pensando al tuo tragitto giornaliero. Invece di vedere il tuo tragitto come un lavoro ingrato, guardalo come un'opportunità. Dopotutto, quei 25 minuti appartengono a te e tu da solo.

Lo spenderai davvero ascoltando Joshua Tree per il 156^th tempo? Oppure trascorrerai la tua settimana e il cambio annuale di tempo libero a migliorare te stesso? Per cominciare, potresti fare molto peggio di questi 7 geniali hack di vita sostenuti dalla scienza. Avbreranno la tua giornata prima che il caffè dell'ufficio inizi. E se hai qualche incontro quel giorno, assicurati di sapere come conquistare qualsiasi riunione di lavoro.

1 renditi più intelligente

Chiediti: cosa è questo round Candy Crush fare per me? Puoi abbinare le forme pixelate di caramelle in modo più efficiente? Benvenuti alla seconda elementare. Se ti appassiona Angry Birds O Pokémon Go, Abbandona i giochi per smartphone insensati a favore di Elevate, un'app di addestramento al cervello.

Elevate offre "giochi" quotidiani in una serie di categorie, tra cui la scrittura, l'ascolto e la matematica. Ogni categoria ha un "elevato quoziente di competenza", in modo da poter letteralmente, in numeri e linee colorate, i tuoi progressi. In sostanza, i designer di Elevate hanno l'apprendimento gamificato e lo hanno reso, beh, divertente. Perché non sono ancora stati acquisiti per un miliardo di dollari è oltre noi. E una volta che sei acuto come una virata, non tornare a Candy Crush, e raccogli uno degli 8 giochi all'avanguardia che hanno dimostrato di renderti un uomo più intelligente. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Impara una nuova lingua

Secondo la CNN, il 71 % degli americani trova persone multilingue più attraenti di quelle monolingue. (Tuttavia, ad essere del tutto onesto, probabilmente sapevi che senza dati a sostegno.) Bene, ci sono schifose di app linguistiche efficaci e facili da usare sul busuu o babbel come farti sussurrare molto di più di Voulez-vous Coucher Avec Moi? In effetti, una volta padroneggia la lingua, puoi usare la tua nuova competenza per dire le 13 cose più sexy che puoi dire a una donna, ma in una lingua romantica. Immaginalo.

3 scambia i tuoi brani

Uno studio su Journal of Consumer Research Ho scoperto che il rumore ambientale impostato a un volume moderato, a circa 70 dB, aumenta il pensiero creativo. I ricercatori hanno condotto cinque esperimenti, inclusi chiedendo ai partecipanti di fare brainstorming di idee per materassi, che suona fantastiche (per favore crea un materasso in cotone!) -a livelli di volume silenziosi, moderati e forti. Durante tutto il consiglio, i partecipanti al gruppo moderato hanno mostrato livelli più alti di creatività. Dai un'occhiata a app come Noisli e White Noise; Daranno una spinta alla tua creatività durante il pendolar. Se hai bisogno di una nuova coppia di cuffie per queste nuove app, dai un'occhiata alle 20 cuffie che puoi acquistare alla rinfusa.

4 Consenti a te stesso un catnap

Sungore da 10 a 30 minuti di sonno durante la giornata è in realtà più efficace della caffeina nel migliorare la memoria verbale o la capacità di ricordare elenchi e parole che agiscono in uno studio in Ricerca cerebrale comportamentale. Sappiamo anche, grazie al Journal of Sleep Research, Quella memoria esplicita-questo fatti e eventi-è migliorato dalle raffiche di snoozing. Inutile dire che ormai siamo tutti profondamente consapevoli dei benefici di un pisolino di potere. Ma perché sprecare il tuo tempo prezioso durante il giorno? Se si fa via tramite ferrovia o metropolitana, catturali ZS sul tuo treno. Per renderlo più facile o almeno più comodo-pick su un cuscino a sfioro versatile. Quando si tratta del sonno notturno, assicurati di leggere su come dormire meglio di sempre, di tutti i tempi.

5 Inizia a essere produttivo fin dall'inizio

Quello stesso Harvard Business Review Piece-che derivavano conclusioni da una serie di studi di studi degli autori dati interessanti: l'autocontrollo ha una correlazione diretta con la felicità sul posto di lavoro segnalato. I ricercatori hanno preso 443 lavoratori e li hanno segmentati in quattro gruppi, ciascuno ricevendo una richiesta di messaggi di testo diversa: uno, per concentrarsi sulla produttività; uno, per concentrarsi sul rilassamento; uno, per concentrarsi su entrambi; E uno, niente. Hanno scoperto che il gruppo di produttività, di individui in grado di concentrarsi sui loro imminenti doom-bow, intendiamo una più soddisfazione sul posto di lavoro segnalata al lavoro rispetto a qualsiasi altro gruppo.

6 Trattano estranei come esseri umani

Facciamo un trucco magico. Siediti per un secondo e pensa-Veramente Pensa a quante persone ignori durante il tuo tragitto giornaliero. Hai il numero? Bene. Ricordalo; Ci torneremo momentaneamente. Quindi, fino in fondo nel 1995, i ricercatori dell'American Psychological Association hanno scoperto che anche una connessione umana minima-è un sorriso, un'onda o un semplice saluto verbale che migliorano esponenzialmente il proprio umore, per entrambe le parti. Ora, ripensaci al tuo numero. Ti stai perdendo dozzine di centinaia, forse di opportunità per illuminare la giornata. Domani, cambia la tua strategia. Basta non essere un creep al riguardo; Vai con "Come stai?"Over" come stai?"

7 Fai il La la terra Danza

Bumper to Bumper sul 405? Che sorpresa. Rallegare le cose; disattivare "tutto ciò che considera" e invece ricrea il numero di danza di apertura epico e stravagante da La la terra. Dopotutto, chi non vuole essere eroico come Ryan Gosling?

Foto per gentile concessione di Lionsgate

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