Un divorzio del sonno potrebbe salvare la tua relazione, dicono gli esperti

Non importa da quanto tempo sei stato insieme, c'è sempre di più da scoprire sul tuo partner, sia positivo che rafforzi l'Unione o qualcosa che provoca anche le coppie a lungo termine a riconsiderare la loro relazione. Questo vale anche per le abitudini di sonno. Il tuo coniuge potrebbe essere stato un dormiente irrequieto per anni o forse il loro russare ad alto decibel è una cosa nuova. Ad ogni modo, cosa fai quando il tuo compagno di vita è il motivo per cui non stai dormendo bene? Chris Winter, MD, neurologo e esperto di salute del sonno dell'azienda, ha un approccio sorprendente e suggerimenti su come tirarlo fuori con successo. Continua a leggere per scoprire di più su come un "divorzio del sonno" potrebbe salvare la tua relazione.

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La mancanza di sonno può avere gravi conseguenze.

Il sonno è una componente cruciale del nostro benessere generale, qualcosa che il nostro corpo ha bisogno per funzionare su più livelli. Per la maggior parte degli adulti, la fondazione del sonno consiglia "almeno sette ore di sonno ogni notte per le funzioni cognitive e comportamentali adeguate."Una costante mancanza di sonno può causare problemi con le capacità cognitive e l'umore e può aumentare il rischio di condizioni e malattie come" obesità, diabete di tipo 2, ipertensione, malattie cardiache, ictus, cattiva salute mentale e morte precoce "Secondo il sito.

Eppure, secondo un sondaggio del 2017 condotto dal Better Sleep Council, l'85 % degli adulti americani afferma di avere difficoltà a dormire la notte. E il 40 percento di quegli adulti ha affermato che le abitudini del sonno del coniuge o del partner sono state il problema che rivelano che i problemi di relazione possono essere un'altra conseguenza del sonno insufficiente.

Dormire nello stesso letto non è sempre ciò che è meglio per la relazione.

Esistono diversi modi in cui le coppie possono tenersi svegli. Lanciare, girare e russare sono alcuni problemi comuni. "Potresti avere diverse abitudini di igiene del sonno che portano a una di voi che viene a letto più tardi e disturbando l'altro, creando sfide in camera da letto e ore di veglia", afferma terapista, consulente e allenatore Shelly Qualtieri, RSW, MA.

Qualunque condizione sia alla radice del problema, "il sonno scarso può avere un impatto enorme sulla tua relazione", avverte l'inverno. "Le persone sono più irritabili, meno in grado di leggere emozioni, più impulsive e più inclini alla depressione se non stanno dormendo adeguati."

Se le abitudini del sonno di una persona (o entrambe le persone) in una relazione stanno causando problemi, l'inverno suggerisce di provare un "divorzio del sonno."Potrebbe sembrare drammatico, ma non ci sono tasse legali o documenti legali coinvolti. Il termine si riferisce semplicemente alle coppie che decidono di non dormire insieme. "Ha senso dormire a pezzi ogni volta che il sonno di un partner ne disturba un altro, sia a causa di russare, diversi programmi di lavoro o irrequietezza, almeno di tanto in tanto", afferma Winter.

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Un "divorzio del sonno" può essere un accordo flessibile con benefici per entrambi i partner.

Mentre la parola "divorzio" ha connotazioni negative che non sono necessariamente bodi per una relazione, la scelta di avere un divorzio del sonno può effettivamente rafforzare una relazione perché entrambi i partner sono ben riposati. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Se non riesci a immaginare una notte senza il tuo partner romantico, l'inverno incoraggia le persone "a astenersi dal pensare a relazioni sane e dormire nello stesso letto come reciprocamente esclusivo", confrontando un divorzio del sonno con altre decisioni banali come non esercitarsi come un due. "Se vuoi correre insieme, grandi ma se uno di voi preferisce andare al mattino e l'altro di notte, va bene anche questo", spiega Winter. "Trascorro molto tempo a dire alle coppie che a volte va bene dormire."

Se hai difficoltà a decidere un divorzio del sonno, l'inverno suggerisce di dormire a parte solo in determinati giorni della settimana. "Questo rientra nella categoria di" due giorni di buon sonno sono migliori di nessuno ", dice. "Fare questo può eliminare la colpa che non stai dormendo insieme, ti permette di dormire necessario e ti dà l'opportunità di capire se il coniuge è davvero il tuo saboteur per dormire."

Dopotutto, dormire a distanza può indossarti ad altri fattori, come temperatura o rumore esterno, che sono le vere cause del sonno interrotto.

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Come avere un divorzio di sonno di successo "."

L'inverno osserva che essere in grado di dormire in stanze separate è l'approccio ideale per un divorzio del sonno di successo. "Avere camere da letto separate offre a ogni partner l'opportunità di impostare la propria camera da letto alle loro specifiche esatte, tra cui il materasso, l'illuminazione e la temperatura, enormi fattori che contribuiscono a una buona notte di sonno", afferma.

Se ciò non è possibile, l'inverno consiglia di rendere il divano il più vicino possibile al tuo letto, usare il tuo cuscino o persino indossare la maglietta o il pigiama del tuo partner. "Gli odori familiari aiuteranno il divano a sembrare più un letto", dice. "La cravatta del cervello ha un odore più stretto alla memoria, quindi inghiotti il ​​tuo cervello a pensare di essere nel tuo letto con il tuo partner."

L'inverno consiglia anche di scegliere alcuni giorni per dormire se ti senti scoraggiato dall'idea di un divorzio del sonno. "Scegli due notti a settimana, come il lunedì e il giovedì, per dormire in sale diverse. Funziona perché non devi prendere la decisione ogni sera ed è divertente avere questi periodi in cui sei via e poi riunirsi."

Un'altra tattica? Provandolo per un'occasione specifica. "Potrebbe essere utile considerare di dormire separatamente, diciamo, la notte prima di un grande incontro, che ti aiuta anche a testare le acque, quindi sai se questo è qualcosa che vuoi fare più spesso", dice Winter.

La linea di fondo, secondo l'inverno: "È molto più divertente avere una relazione quando sei entrambi ben riposato."