Fare questo di notte aumenta il rischio di malattie croniche del 30 percento, afferma un nuovo studio

Man mano che invecchiamo, diventiamo sempre più consapevoli di come il nostro stile di vita abbia un impatto sulla nostra salute. Forse quando avevi ventenni, la pizza rimanente per colazione e patatine di formaggio per cena sembravano scelte perfettamente ragionevoli, ma ora, sai che mangiare una dieta sana può potenzialmente aggiungere anni alla tua vita. E mentre il surf del divano potrebbe essere stato il tuo tipo preferito di "esercizio fisico" nel corso della giornata, ora sappiamo che anche ottenere solo dieci minuti di esercizio fisico al giorno è benefico per molti aspetti del nostro benessere, compresa la salute del cervello.

Continua a leggere per scoprire un'altra o più quotidianamente, l'abitudine notturna che influisce sul tuo benessere e perché farlo su base regolare può portare a una serie di problemi di salute.

Leggi questo dopo: se lo fai quando dormi, parla con il tuo medico, dice Study.

La nostra immagine di salute generale cambia nei nostri 50 anni.

La svolta di 50 anni è una pietra miliare e mentre l'età può essere solo un numero, questo porta alcuni potenziali cambiamenti nella tua salute. Alcuni di questi sono positivi, secondo WebMD. "Andrai nei tuoi anni '50 con più funzione cerebrale rispetto a quando avevi 25 anni", dice il sito. E quando si tratta di salute mentale, "quasi il 95 percento delle persone che hanno 50 anni dicono di essere" soddisfatte "o" molto soddisfatte "della propria vita", riferiscono i loro esperti. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

In altri modi, tuttavia, la tua salute potrebbe essere più vulnerabile. Il tuo sistema immunitario, quello hai raggiunto i 50 anni, "può essere più lento per inseguire virus e altre minacce esterne", avverte WebMD. "E il tuo corpo non fa più tante cellule" combattenti "per distruggere le infezioni quanto una volta [quindi] è più probabile che ti ammali con l'influenza, la polmonite o il tetano."Anche la tua salute cardiovascolare è a maggior rischio. "Una volta colpiti i 50 anni, le tue possibilità di attacco di cuore aumentano", dice il sito.

Diversi fattori di rischio incidono sulle possibilità di sviluppare malattie croniche.

Diversi fattori possono contribuire ad un aumentato rischio di malattie croniche dopo i 50 anni. Il National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (NCCDPHP) riferisce che le principali scelte di vita che mettono le persone a rischio di malattie croniche come malattie renali, ictus e cancro sono un uso del tabacco, una cattiva alimentazione, un'attività fisica inadeguata e un'eccessiva alcol eccessivo alcol Assunzione.

Altri fattori di rischio che contribuiscono sono meno noti. Ad esempio, uno studio ha dimostrato che l'uso eccessivo di antibiotici può potenzialmente aumentare il rischio di declino cognitivo e un nuovo studio afferma che le tue abitudini di sonno possono svolgere un ruolo importante nel rischio di malattie croniche.

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Le tue abitudini di sonno hanno un grande impatto sulla tua salute.

Sia che tu sia sempre stato un nottambulo che è andato a dormire pochissimo o che la tua routine notturna si è spostata nel corso degli anni, molte persone di 50 anni e più non hanno la quantità consigliata di sonno ogni notte.

"I nostri schemi di sonno spesso cambiano e potremmo trovare più difficile riposare una notte completa", dice Sony Sherpa, MD, si concentra sulla salute olistica nella sua pratica medica. "Ciò può essere dovuto a diversi fattori, tra cui condizioni mediche, farmaci, stress e cambiamenti nei nostri ritmi circadiani."

Il sonno adeguato è vitale per la nostra salute e non ottenere abbastanza può avere gravi ripercussioni. "Questo perché non lasciare che i nostri corpi si riprendano e spingerli oltre i loro limiti, può renderci più suscettibili alle malattie e alle malattie croniche", afferma Sherpa. "Pensaci in questo modo: se non dai al tuo corpo la possibilità di riprendersi correttamente di notte, dovrà lavorare due volte più duramente durante il giorno solo per tenere il passo."

Non dormire abbastanza di notte può aumentare il rischio di malattie croniche.

Uno studio pubblicato in Plos One Questo mese afferma che per le persone con più di 50 anni, ottenere cinque o meno ore di sonno a notte può causare gravi problemi di salute, incluso un aumentato rischio di malattie croniche. "Per coloro il cui sonno è stato monitorato all'età di 50 anni, le persone che hanno dormito cinque ore o meno una notte hanno affrontato un rischio più alto del 30 % che avrebbero sviluppato più malattie croniche nel tempo rispetto a quelle che dormivano almeno sette ore a notte", ha riferito la CNN. "A 60, era un rischio aumentato del 32 % e a 70, era un rischio maggiore del 40 percento."

Oltre ai rischi per la salute inerenti al sonno inadeguato, essere affaticato rende più difficile "vivere uno stile di vita sano e fare scelte positive per la nostra salute", consiglia Sherpa. "Ad esempio, l'esercizio fisico può sembrare molto più difficile quando sei stanco, quindi hai meno probabilità di farlo, [e] mangiare una dieta nutriente può anche essere difficile quando non hai energia, poiché i cibi malsani sono generalmente più facili e veloci consumare."

"Per tutti questi motivi, è importante cercare di dormire bene la notte, anche se invecchiamo", afferma Sherpa, che rileva che le scelte utili sullo stile di vita includono la riduzione dell'assunzione di caffeina, la pratica di una routine costantemente per andare a letto e la prova di rilassamento.

"Non dare mai dormire per scontato", dice Sherpa. "È fondamentale per la nostra salute e benessere generali."