Fare questo alla fine di ogni giornata lavorativa ti rende più simpatico, dice lo studio

Il posto di lavoro può essere una cosa delicata da navigare, che si tratti di persona o di remoto. I colleghi possono facilmente cucinare le teste, il che può provocare condizioni di lavoro sfavorevoli in cui i pettegolezzi, la mancanza di rispetto e l'ostracismo corrono selvaggi. E a nessuno piace essere alla fine di quel maltrattamento. Ma potrebbe esserci un modo per impedirti di impegnarti nel maltrattamento sul posto di lavoro verso gli altri E Mettiti in una luce migliore con i tuoi colleghi. Secondo un recente studio, scrivere in un diario di gratitudine alla fine di ogni giornata lavorativa può renderti più simpatico con i tuoi colleghi e portare in un ambiente di lavoro migliore in generale.

Lo studio, pubblicato in Journal of Applied Psychology a settembre. 17, avevano quasi 200 partecipanti che lavoravano almeno 20 ore a settimana e mantengono un diario di gratitudine per due settimane di completamento di almeno un prompt di diario ogni giorno dopo il lavoro. I ricercatori hanno quindi accoppiato i partecipanti con i colleghi e hanno chiesto a quei colleghi di riflettere sul comportamento dell'altra persona nelle ultime due settimane.

Quello che hanno scoperto è che i lavoratori si sono impegnati in meno mancanza di rispetto, maleducazione, molestia ed esclusione dei loro colleghi dopo l'esercizio di gratitudine. In una dichiarazione, co-autore dello studio Shannon Taylor, Professore associato di management presso l'Università della Florida centrale, ha detto questo perché solo la "semplice azione" di scrivere ciò che sei grato per ogni giorno "può cambiare le tue prospettive, il tuo approccio al lavoro e il modo in cui i tuoi colleghi ti vedono."

Un diario di gratitudine richiede alle persone di ricordare e scrivere eventi ed esperienze che li hanno resi grati, che dovrebbero coltivare un "sentimento di apprezzamento", afferma lo studio.

I ricercatori hanno ipotizzato che questo apprezzamento ridurrebbe il maltrattamento sul posto di lavoro usando la teoria degli effetti morali. Secondo i ricercatori, questa teoria suggerisce che la gratitudine aumenterà la motivazione prosociale di una persona e il comportamento prosociale, non solo per la persona a cui stanno esprimendo gratitudine, ma anche per gli altri. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Quando i dipendenti si sentono grati al lavoro, sono motivati ​​a contribuire al benessere degli altri e, quindi, hanno meno probabilità di mettere giù i colleghi, criticarli alle spalle o escluderli dalle conversazioni. In altre parole, poiché l'incivilità, i pettegolezzi e l'ostracismo danneggiano il benessere degli altri, la gratitudine dovrebbe ridurre il maltrattamento interpersonale attraverso il suo effetto sulla motivazione prosociale ", hanno scritto i ricercatori nel loro studio.

Non è una sorpresa che i colleghi rispondano meglio a meno pettegolezzi sul posto di lavoro e mancanza di rispetto. Varie ricerche degli anni hanno scoperto che il maltrattamento sul posto di lavoro può comportare una varietà di risultati negativi. Uno studio del 2019 pubblicato in Journal of Applied Psychology ha scoperto che produce prestazioni di lavoro inferiori, mentre uno studio del 2001 è stato pubblicato nel Journal of Occupational Health Psychology ha dimostrato che ha ridotto la soddisfazione professionale e uno studio del 2008 pubblicato in Journal of Applied Psychology scoperto che potrebbe persino provocare il calo della salute fisica.

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I ricercatori di questo nuovo studio hanno riconosciuto che una ricerca precedente ha dimostrato l'impatto negativo del maltrattamento del lavoro, ma hanno notato che non è stato fatto molto per "identificare modi per prevenire o ridurre il maltrattamento interpersonale nelle organizzazioni."

"La letteratura psicologica ha dimostrato che gli interventi di gratitudine, in cui i sentimenti di gratitudine sono intenzionalmente coltivati, promuovono efficacemente relazioni interpersonali più forti e un maggiore comportamento prosociale", hanno affermato i ricercatori nello studio. "Abbiamo quindi ragionato che i dipendenti che hanno partecipato a un intervento di gratitudine avrebbero successivamente maltrattato altri membri dell'organizzazione meno frequentemente."E per altri modi per sentirsi meglio al lavoro, abbandonare queste 5 parole che ti faranno sembrare meno sicuro, secondo gli esperti.