Facendo questo taglio il rischio di morire dal cancro del 15 percento, mostra un nuovo studio

Una malattia che si manifesta in oltre un centinaio di forme, con tutti i sintomi variabili e talvolta difficili da catturare è la seconda principale causa di morte negli Stati Uniti dopo le malattie cardiache, secondo l'American Cancer Society (ACS). Questo non è l'unico modo in cui i due disturbi gravi sono gli esperti collegati ora avvertono che i sopravvissuti al cancro hanno un rischio significativamente elevato di malattie cardiache. Con il tasso di mortalità per il cancro negli Stati Uniti riportato da 602.350 e il numero di decessi causati dalle malattie cardiache riportate come 696.962 dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), non c'è da meravigliarsi che sia i trattamenti che le misure preventive per queste malattie siano essere costantemente studiato.

Un nuovo studio ha dimostrato che una particolare attività può aiutare a ridurre il rischio di morte per cancro, nonché le malattie cardiache e i ricercatori affermano che non è mai troppo tardi per rendere questa attività parte della tua routine. Continua a leggere per scoprire cosa è.

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Il cancro ha causato 10 milioni di morti in tutto il mondo nel 2020.

Il cancro è una malattia con molte variabili, perché le caratteristiche e le manifestazioni delle malattie sono così ampie. Ma c'è un fattore coerente nella definizione stessa di cosa sia il cancro e di come funziona. "Una caratteristica che definisce il cancro è la rapida creazione di cellule anormali che crescono oltre i loro soliti confini e che possono quindi invadere parti adiacenti del corpo e diffondersi ad altri organi; quest'ultimo processo è indicato come metastasi", spiega la salute mondiale Organizzazione (OMS). "Le metastasi diffuse sono la principale causa di morte per cancro."

L'OMS riferisce che ci sono stati 10 milioni di decessi per cancro in tutto il mondo nel 2020, "o quasi uno su sei decessi" di coloro che sono affetti dalla malattia, ma in particolare, sottolineano che tra il 30 e il 50 percento dei tumori sono prevenibili " Evitare i fattori di rischio e attuare strategie di prevenzione basate sull'evidenza esistenti."

Esistono vari modi per ridurre il rischio di cancro.

Data la prevalenza del cancro e la potenziale efficacia delle misure preventive, i ricercatori sono costantemente alla ricerca di connessioni tra la malattia e vari aspetti del nostro comportamento. Abbiamo familiarità con alcune delle misure che possiamo adottare per ridurre il rischio di cancro, come quello che Harvard Health chiama "i Dieci Comandamenti della prevenzione del cancro."" La diagnosi precoce è importante, ma puoi andare meglio? Puoi ridurre il rischio di ottenere il cancro in primo luogo?"Chiede il sito. "Sembra troppo bello per essere vero, ma non lo è. Gli scienziati della Harvard School of Public Health stimano che si può prevenire fino al 75 % delle morti per il cancro americano."I loro" dieci comandamenti "includono non fumare, limitare l'assunzione di alcol e mantenere una dieta sana.

Nuovi studi hanno trovato altri modi per aiutare a prevenire il cancro, e alcuni di essi sono sorprendenti. Sapevi, ad esempio, che mentre il cibo che mangi è una parte importante di uno stile di vita sano, il modo in cui prepari che il cibo è anche significativo? Se grighi, friggi in profondità o friggi il tuo cibo, può aumentare i livelli di componenti che causano il cancro. Un altro no-no dietetico: sebbene il pesce possa spesso essere una parte sana di una dieta adeguata, gli studi hanno scoperto che se è preparato in un certo modo, può causare il cancro.

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Prendi in considerazione l'aggiunta di questa attività alla tua routine di allenamento.

Delle molte scelte di vita sane che puoi fare, l'esercizio fisico è cruciale. "L'attività fisica regolare è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute", secondo il CDC. "Essere fisicamente attivi può migliorare la salute del cervello, aiutare a gestire il peso, ridurre il rischio di malattie, rafforzare le ossa e i muscoli e migliorare la capacità di svolgere attività quotidiane", spiega l'organizzazione. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ora, un nuovo studio mostra che l'aggiunta del sollevamento pesi alla routine di allenamento può avere un impatto sul rischio di cancro. Segnalazione sullo studio, Notizie mediche oggi afferma che "l'aggiunta di sollevamento pesi all'esercizio aerobico può ridurre ulteriormente il rischio di mortalità per tutte le cause."L'allenamento aerobico da solo riduce il rischio di mortalità per tutte le cause del 32 percento", lo studio rileva che il sollevamento pesi è associato a un'ulteriore riduzione del 9 % del rischio di mortalità per tutte le cause ", spiega il sito. Ma sorprendentemente, "solo il sollevamento pesi era associato a un rischio ridotto del 15 % di mortalità per il cancro."

Il sollevamento pesi ha vari benefici per la salute.

Uno studio pubblicato nella National Library of Medicine ha rivelato che "i partecipanti che si sono impegnati nel sollevamento del peso avevano un rischio significativamente più basso di cancro al colon e una tendenza verso un rischio inferiore di cancro renale rispetto ai partecipanti che non hanno sollevato il peso."

Un altro studio, pubblicato dall'American College of Sports Medicine, ha spiegato che "le attività di rafforzamento dei muscoli stimolano un maggiore sviluppo della massa muscolare magra, il che aiuta a mantenere l'omeostasi del glucosio e potrebbe a sua volta portare a un minor rischio di cancro", sebbene i ricercatori notino che "più È necessaria la ricerca sull'effetto delle singole attività di rafforzamento dei muscoli sull'eziologia del cancro."

"Anche se non hai mai fatto alcun tipo di allenamento con i pesi prima, non è mai troppo tardi per iniziare", consiglia Healthline. Consultare il proprio medico per assicurarti che il sollevamento pesi sia giusto per te e Healthline suggerisce di coinvolgere i servizi di un personal trainer certificato. "Saranno in grado di insegnarti la forma corretta per esercizi specifici e impostare un programma di allenamento per la forza su misura per le tue esigenze."