Bere questa bevanda popolare ogni giorno può respingere le malattie cardiache, dice il nuovo studio

La malattia cardiaca è la principale causa di morte tra uomini e donne, che rappresenta circa uno su cinque morti della nazione. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), oltre 800.000 americani subiscono un infarto che si verificano ogni anno nella U.S. ogni 40 secondi. Sia che tu diventi parte di quella statistica si riduce a diversi fattori, tra cui condizioni sottostanti, storia familiare e, naturalmente, le tue scelte di stile di vita quotidiano. Ora, gli esperti si stanno concentrando su una particolare caratteristica della salute, una caratteristica della tua dieta, che potrebbe aiutare a respingere le malattie cardiache. Continua a leggere per imparare quale bevanda popolare potrebbe avere un effetto positivo sulla salute del tuo cuore e perché anche i ricercatori sono stati sorpresi dai risultati.

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Anche piccoli cambiamenti dietetici possono influire sulla salute del tuo cuore.

La maggior parte di noi è consapevole che la nostra dieta può influire sul nostro rischio di malattie cardiache e che mangiare cibi altamente trasformati ricchi di sale, grassi saturi, zucchero e carboidrati raffinati possono aumentare le nostre possibilità di problemi cardiaci. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Le buone notizie? Eventuali modifiche minori che apportate alla tua dieta possono migliorare in modo incrementale la salute del tuo cuore. La Mayo Clinic consiglia l'adozione di un piano alimentare sano che favorisce verdure e frutta, fagioli e altri legumi, carni magre e pesce, cereali integrali, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e grassi sani. "Due esempi di piani alimentari salutari per il cuore includono gli approcci dietetici per fermare il piano alimentare dell'ipertensione (DASH) e la dieta mediterranea", consigliano.

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Bere questa bevanda popolare può aiutare a respingere le malattie cardiache.

Bere il tè nero può essere un modo per abbassare il rischio di malattie cardiache, secondo un settembre. 2022 studio pubblicato nel Annali di medicina interna. Utilizzando i dati di quasi 500.000 persone di mezza età che hanno contribuito con le loro informazioni a un database biomedico su larga scala nell'U.K., I ricercatori hanno stabilito una connessione tra bere regolarmente tè nero e ridotta mortalità dalle malattie cardiache.

"Durante un follow-up mediano di 11.2 anni, l'assunzione di tè più elevata è stata modestamente associata a un rischio di mortalità per tutte le cause inferiore tra coloro che hanno bevuto due o più tazze al giorno ", afferma lo studio. "Sono state osservate associazioni inverse per la mortalità da tutte le malattie CVD [cardiovascolare], cardiopatia ischemica e ictus", hanno scritto i ricercatori.

In effetti, il team ha osservato un rischio inferiore dal nove al 13 % di morte per tutte le cause tra i bevitori di tè, rispetto ai bevitori non tea.

Questi benefici sono stati a lungo osservati nel tè verde.

Nel corso degli anni, molti studi hanno fatto luce sui benefici di verde tè, ma questo è stato il primo studio a dimostrare i benefici, anche se un po 'modesti che bevono tè nero. "L'anno scorso, una meta-analisi degli studi osservazionali-13 condotta su bevitori di tè verdi e cinque in bevitori di tè neri che le persone che hanno bevuto il tè più verde avevano un rischio più basso del 28 % di malattia coronarica rispetto a quelle che hanno bevuto meno tè verde ", scrive Harvard Health Publishing. All'epoca, nessuno studio aveva dimostrato tassi di mortalità più bassi tra i bevitori di tè nero.

I benefici del tè verde sono stati a lungo accreditati su un particolare ingrediente: polifenoli attivi noti come catechine. Questi antiossidanti sembrano abbassare i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi, contribuendo a una migliore salute del cuore. Si ritiene ancora che il tè verde sia più benefico del tè nero, grazie alla sua maggiore concentrazione di antiossidanti.

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Queste altre strategie possono aiutarti ad abbassare il rischio di malattie cardiache.

Oltre a bere il tè, ci sono molti modi provati e veri per abbassare il rischio di malattie cardiache. Secondo la Mayo Clinic, smettere di fumare, ottenere tra 30 e 60 minuti di attività fisica quotidiana, mangiare una dieta sanitaria e mantenere un peso sano sono tutti strumenti importanti nella lotta contro le malattie cardiache. Inoltre, è importante gestire i livelli di stress e ottenere un sonno adeguato con almeno sette ore a notte.

Infine, ottenere regolari proiezioni per la salute del cuore possono mantenerti informato su eventuali cambiamenti sottili che potrebbero influire sul rischio. Parla con il tuo medico per saperne di più sullo screening per il diabete di tipo 2, l'ipertensione, il colesterolo alto e altro ancora.