Mangiare più di questo cibo può aggiungere 5 anni alla tua vita, dice lo studio

Non è esattamente un segreto che mangiare i cibi giusti può aiutarti a rimanere in salute. La ricerca ha dimostrato che l'aggiunta o la rimozione di determinate cose dalla tua dieta può avere importanti benefici per la salute del tuo cuore o del cervello. Ora, un nuovo studio ha scoperto più prove del fatto che ciò che mangi può mantenerti in vita più a lungo, scoprendo che un tipo di cibo in particolare può aggiungere fino a cinque anni alla tua vita. Continua a leggere per vedere cosa potresti voler iniziare a lavorare nei tuoi pasti.

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Mangiare più pesce oleoso può aggiungere cinque anni alla tua vita.

L'ultima ricerca, che è stata recentemente pubblicata in L'American Journal of Clinical Nutrition, è il risultato dello studio collaborativo tra l'ospedale del Mar Medical Research Institute (IMIM) in Spagna e il Fatty Acid Research Institute che mirava a determinare se i livelli di acidi grassi omega-3 nel sangue potessero essere usati per prevedere accuratamente il rischio di morte in modo accurato. Il team ha analizzato i dati da 2.240 persone di età superiore ai 65 anni raccolte in uno studio a lungo termine chiamato Framingham Offspring Cohort, che ha monitorato la salute dei residenti in una città del Massachusetts dal 1971. La durata media del monitoraggio è stata di circa 11 anni per paziente. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I risultati hanno scoperto che anche un aumento dell'uno per cento dei livelli di omega-3 nei test ha notevolmente ridotto il rischio di morte precoce. "Avere livelli più elevati di questi acidi nel sangue, a seguito di un pesce oleoso regolarmente nella dieta, aumenta l'aspettativa di vita di quasi cinque anni", Aleix Sala-Vila, MD, l'autore dello studio del gruppo di ricerca cardiovascolare e nutrizione cardiovascolare dell'IMIM, ha dichiarato in un comunicato dei media. Inoltre, ha aggiunto: "Essere un fumatore normale ne prende 4.7 anni dalla tua aspettativa di vita, lo stesso che guadagni se hai alti livelli di acidi omega-3 nel sangue."

I ricercatori dicono che è "mai troppo tardi o troppo presto" per apportare cambiamenti che possono allungare la vita.

I risultati dello studio sono stati sorprendenti in quanto ha scoperto che quattro tipi di acidi grassi nel sangue erano associati a un ridotto rischio di morte. Ciò include due acidi grassi saturi, che in genere si ritiene aumentano il rischio di malattie cardiovascolari ad alti livelli. "Questo ribadisce ciò che abbiamo visto ultimamente", ha detto Sala-Vila nella dichiarazione. "Non tutti gli acidi grassi saturi sono necessariamente cattivi."

Gli autori dello studio alla fine hanno concluso che i risultati potrebbero avere un impatto notevole su come affrontiamo la nostra salute mentre invecchiamo. "Ciò che abbiamo trovato non è insignificante. Rafforza l'idea che piccoli cambiamenti nella dieta nella giusta direzione possano avere un effetto molto più potente di quanto pensiamo, e non è mai troppo tardi o troppo presto per apportare questi cambiamenti ", ha detto Sala-Vila.

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L'American Heart Association suggerisce due porzioni a settimana di pesce oleoso.

I ricercatori affermano che faranno ulteriori ricerche sugli oli grassi omega-3 conducendo uno studio su una parte più ampia della popolazione. Nel frattempo, citano la dieta suggerita dell'American Heart Association (AHA), che raccomanda due porzioni settimanali di pesci oleosi come salmone, sgombro, aringhe, trota di lago, sardine e tonno albacore. Le linee guida specificano che ogni porzione dovrebbe essere di circa 3.5 once cotte o circa tre quarti di una tazza di pesce sfaldato.

Altri studi hanno scoperto che mangiare più pesce può aggiungere anni alla tua vita e aumentare la tua salute.

Questo non è il primo studio per collegare gli Omega-3 con i principali benefici per la salute. Ad esempio, uno studio pubblicato in BMJ Nel 2018 ha seguito 2.622 adulti con un'età media di 74 anni dal 1992 e 2015 per vedere se hanno sviluppato malattie croniche o altri disturbi mentali o fisici.

Dopo che gli investigatori hanno misurato il livello di alcuni oli omega-3 nei campioni di sangue dei partecipanti, i risultati hanno scoperto che quelli nel massimo percentuale di livelli di omega-3 alti avevano il 18 % in meno di probabilità di mostrare segni di invecchiamento malsano, Il New York Times rapporti. "Nel nostro studio, abbiamo scoperto che gli adulti con livelli ematici più elevati di omega-3 da frutti di mare avevano maggiori probabilità di vivere una vita più lunga e più sana. Quindi è un'ottima idea mangiare più pesce ", Heidi t.M. Lai, PhD, autore principale dello studio e membro post -dottorato presso la Tufts University,.

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