Ecco quante calorie che bruci effettivamente durante il sesso

È facile farsi sentire dopo una caduta appassionata tra i fogli. In effetti, potresti persino sudare o sentire il tuo cuore correre. Ma è l'azione che ottieni mentre ottieni un po 'di azione Veramente Abbastanza da contare come un allenamento completo? E se lo è, quante calorie bruci effettivamente durante il sesso?

Se data la possibilità, la maggior parte di noi rinuncerebbe volentieri a un laborioso jogging sul tapis roulant per una corsa sexy nel sacco, ma non è così semplice. Diversi fattori entrano in gioco quando determinano quanto intenso di un allenamento ottieni dalla tua sesh di sudore orizzontale. Per aiutarti a capirlo, abbiamo deciso di indagare sull'argomento. Ecco quante calorie bruci durante il sesso, oltre ai modi per aumentare quel numero.

Quante calorie bruciano il sesso?

Uno studio del 2013 pubblicato in Plos One ha scoperto che la donna media brucia circa 69 calorie per ogni 25 minuti che fa sesso, mentre l'uomo medio brucia circa 100. Lo studio ha ridotto ulteriormente le cose, osservando che gli uomini hanno bruciato una media 4.2 calorie al minuto e le donne bruciavano 3.1.

I ricercatori hanno definito la loro misurazione dell'attività sessuale come "l'insorgenza di preliminari, rapporti sessuali e almeno un orgasmo dell'uomo o della donna."E mentre lo studio ha certamente i suoi limiti, ha esaminato solo le coppie eterosessuali di 20 anni che si sono identificate come sane e non obesi-it dà una linea di base decente per la spesa energetica di sesso aerobico e penetrativo.

Per mettere in prospettiva le loro scoperte, lo studio ha anche fatto completare i suoi partecipanti una corsa di 30 minuti su un tapis roulant a un'intensità moderata. Un po 'sorprendentemente, queste persone hanno riferito che fare sesso era più divertente e più apprezzato del jogging di 30 minuti.

È comprensibile, ma non significava che i due compiti fossero uguali nel loro payoff calorico. Durante la loro corsa, le donne hanno bruciato una media di 213 calorie, o più del doppio delle calorie al minuto di quanto non abbiano fatto durante il sesso.

Tuttavia, più lungo e più intenso è il rapporto, maggiore è il potenziale per le calorie da bruciare da uomini e donne.

"Il livello di intensità che viene esercitato dall'attività sessuale potrebbe essere superiore a quello di camminare a [3 miglia all'ora] ma inferiore a quello del jogging a [5 miglia all'ora]", hanno scritto i ricercatori. "Presi insieme, questi risultati suggeriscono che l'attività sessuale può essere potenzialmente considerata, a volte, come un esercizio significativo."Siamo lieti di sentirlo.

Quali posizioni sessuali bruciano più calorie?

A questo punto, probabilmente ti stai chiedendo: "Okay, come posso massimizzare le calorie che brucio durante il sesso?"A parte i fattori importanti come il tuo peso, il genere e la lunghezza della sessione, alcune posizioni sono più coinvolgenti di altre, permettendoti di avere un allenamento migliore.

Jaiya Kinzbach, un sessuologo con sede a Los Angeles e autore di Tocco caldo rosso, Consiglia alle persone che identificano le donne di provare una posizione in cui si accovacciano e rimbalza su e giù. "Questo è un ottimo allenamento per le cosce e il sedere, e può bruciare fino a 207 calorie in 30 minuti", ha detto Giorno della donna. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ci sono posizioni più semplici che bruciano anche calorie. Charlene Ciardiello, CEO del programma di fitness olistico ha chiuso e mosso, ha detto Il taglio Che una donna in stile Doggy brucerà 98 calorie in 30 minuti mentre un uomo brucerà 151, rendendolo un ottimo allenamento per entrambi i partecipanti. Inoltre, essere la persona in cima in qualsiasi posizione ha dimostrato di bruciare più calorie che essere la persona sul fondo.

In generale, alcune posizioni saranno più faticose di altre (come in piedi, per esempio). Ma mentre questi possono impegnarsi più muscoli e farti respirare più velocemente, non sono garantiti per bruciare Quello molte più calorie.

Il sesso conta come allenamento?

Il sesso probabilmente non sostituirà il tuo normale tempo in palestra, ma ha sicuramente alcuni benefici per la salute e la forma fisica, inclusa la capacità di ridurre la pressione sanguigna, ridurre il rischio di attacco cardiaco, migliorare il sonno e facilitare lo stress, secondo WebMD.

Per non parlare, è il modo migliore per riconnettersi con te stesso, il tuo corpo e il tuo partner. "Per molte coppie, alcune connessioni sessuali forniscono una sorta di colla per rinnovare i loro legami emotivi e lo spazio fisico per giocare in modo creativo ed esplorare nuove arene erotiche", afferma Sari Cooper, Direttore del Center for Love and Sex a New York City.

Alla fine, più lungo e più vapore è il sesso, più calorie è probabile che bruci. E poiché la Mayo Clinic consiglia agli adulti di mirare ad almeno 30 minuti di moderata attività fisica al giorno, avremmo avuto il conteggio del sesso come un allenamento abbastanza decente. Tuttavia, se la perdita di peso è la tua principale preoccupazione, amplificare la frequenza con cui fai sesso non cambierà così tanto. Per vedere i risultati, probabilmente dovrai bruciare i Cals alla vecchia maniera: colpendo in palestra.

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