Ecco il modo migliore per fare yoga su un aereo

Se hai visto le scicde suite A380 che le compagnie aeree di Singapore hanno lanciato lo scorso autunno o hai avuto la possibilità di sperimentare i 2.500 canali di intrattenimento che hanno reso Emirates il destinatario del miglior premio di intrattenimento del mondo ancora l'anno scorso, sai che le compagnie aeree sono davvero Aggiungendo il loro gioco ultimamente.

Data l'ascesa di vettori a basso costo come Wow Air, che offrono abitualmente voli dall'America all'Europa per meno di $ 100, le compagnie aeree tradizionali hanno dovuto non solo tagliare i prezzi commerciali, ma anche investire in servizi che ricordano alle persone che il volo dovrebbe essere più che passare da un paese all'altro.

E dal momento che il benessere, più del cibo raffinato o cuscini extra-morbidi, è sempre più ciò che definisce il lusso alle generazioni più giovani, la compagnia aerea Cathay Pacific ha collaborato con puro yoga per lanciare un nuovo programma in volo chiamato "Viaggia bene con Yoga."

Le televisori personali di tutte le rotte includeranno ora sei video che dimostrano facili routine di yoga e meditazione da parte di alcuni dei più popolari istruttori di yoga puro. Il fatto che tutti i video siano inclusi nel programma di intrattenimento significa che la nuova funzionalità di benessere può essere apprezzata da ogni passeggero del volo, che si tratti di prima classe, attività o economia.

Fare yoga su un volo è diventato sempre più popolare negli ultimi anni, poiché le circolazioni di stretching e sangue aiutano a combattere l'impatto negativo dell'essere bloccato in posti angusti per diverse ore in un vestibolo scarsamente ventilato. Detto questo, è difficile immaginare come fare con precisione lo yoga funzionerà a livello pratico, dato che la maggior parte delle pose richiede una certa quantità di spazio. Proprio la scorsa settimana, una storia fatta circolare sui social media su una donna che indossa cuffie per il cancellazione del rumore che faceva yoga nel corrido.

La buona notizia è che ci sono modi per ottenere i massimi benefici dello yoga senza disturbare troppo gli altri passeggeri. Dai un'occhiata ad alcuni esempi di seguito e ricorda, in caso di dubbio, non fa mai male essere educati e come le persone intorno a te se sono d'accordo con la tua routine pianificata. E per alcuni grandi esercizi che puoi esibirti su Terra Firma, ecco alcune mosse di yoga per trasformare la tua vita sessuale. 

1 torsione seduta

Stare in alto sul sedile, attraversare le gambe e mettere una mano sopra il ginocchio opposto per la stabilizzazione. Direndo lentamente il busto, muovi l'altra mano dietro la schiena, cercando il bracciolo. Ripeti dall'altra parte, tenendo conto di ogni posizione per 10-20 secondi. Secondo Bess Abrahams, coautore di "Yoga dell'aeroplano, questo piccolo movimento", lavora il torace, le spalle e la colonna vertebrale."Aiuta anche ad alleviare la costipazione, che può essere un vero problema per i lunghi viaggi.

2 Cending in avanti in avanti

In yoga, probabilmente hai sentito questa posa con il suo nome sanscrito: uttanasana. Alzarsi, fai un respiro profondo, quindi espira mentre ti pieghi in avanti dalle articolazioni dell'anca, piegando la parte superiore del corpo più basso possibile. Prova a mettere i palmi dei palmi a terra o persino piegare i palmi sotto i piedi. In alternativa, puoi attraversare i frontali e abbracciare i gomiti, scuotendo delicatamente il tuo corpo da un lato all'altro. Lascia appendere la testa e rilassa il tuo corpo, respirando profondamente dentro e fuori. Puoi rimanere in posa per un minuto fino a un minuto, quindi sollevare lentamente la parte superiore del corpo, le verterbrae di Verterbrae, la testa che arriva per ultima. Oltre a dare un tratto profondo ai vitelli, alle cosce e ai fianchi, questa posa migliora la digestione, allevia l'ansia e ti aiuta a dormire, il che è ottimo per un volo a lungo raggio.

3 posa di montagna

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Puoi farlo in piedi, come è fatto tradizionalmente, o una versione modificata seduta sul tuo sedile. Tutto quello che devi fare è sollevare le braccia in aria e allungare, allungare il busto, mentre fissa davanti a te o tenendo gli occhi chiusi. Rilassati le spalle e inspira dentro e fuori. Se vuoi fare un po 'un po' di allenamento per gli addominali e le braccia, allora abbassa le braccia in modo che siano ancora dritti e paralleli l'uno con l'altro, ma ora solo sotto il viso e tieni lì il più a lungo possibile. Da questa posa di base, puoi fare un sacco di grandi tratti, come mettere le mani sulla parte posteriore della testa e inclinarsi a sinistra e a destra per allungare il collo o alternando l'arco della schiena e quindi sollevando il petto per un gatto modificato/ posa di mucca.

4 posa seduta

Alla fine della giornata, lo yoga consiste nel connettersi con il tuo corpo e per liberare la mente, non di fare pose fantasiose, e il modo migliore per raggiungere quello stato di profondo rilassamento è essere consapevoli del tuo respiro. Seduto sulla sedia, lascia cadere la testa sul petto, piega le mani sulle ginocchia, incrocia le gambe alle caviglie, chiudi gli occhi e conta fino a dieci, respirando lentamente dentro e fuori. Innada la schiena contro la parte posteriore della sedia, striscia le scapole insieme, apri il petto, lascia riposare la testa sul retro della sedia, chiudi gli occhi e conta fino a dieci. Se sei fortunato a te che hai un corridoio per te, puoi anche fare questo esercizio seduto a gambe incrociate nella tradizionale posa del loto.

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