Ecco perché dormire di più ti renderà un genitore migliore

Sappiamo tutti che ottenere le otto ore di sonno consigliate al giorno è cruciale per la tua salute. Aiuta a prevenire la demenza, riduce il rischio di depressione e altri disturbi emotivi e ti rende meno probabile di soffrire di obesità, insonnia, abuso di sostanze e ADHD. Ora, un nuovo studio pubblicato sul Journal of Sleep Research dice che ti aiuta anche a essere un genitore migliore.

Kelly Tu, ricercatore di studi umani e studi familiari presso l'Università dell'Illinois, e i suoi colleghi hanno chiesto a 234 madri di indossare un'actigrafia sui loro polsi per sette notti consecutive, al fine di determinare la loro qualità media del sonno.

Hanno anche dato un questionario ai loro figli adolescenti, la cui età media aveva 15 anni, chiedendo loro di valutare le capacità genitoriali delle loro madri. Istruzioni incluse dichiarazioni come "lasciami facilmente quando faccio qualcosa di sbagliato", "non posso dire di no a tutto ciò che voglio" o "non controlla per vedere se ho fatto quello che mi ha detto."I risultati hanno scoperto che meno una madre dormiva, o più è stato interrotto il suo programma di sonno, più probabilmente lasciava che i suoi figli si allontanino con cattivi comportamenti o non riuscissero a assicurarsi che stessero bene.

"Abbiamo scoperto che quando le madri non ricevevano abbastanza sonno o ricevevano un sonno di scarsa qualità, ha avuto un effetto sui loro livelli di permissività con i loro adolescenti", ha detto Tu in una newsletter universitaria. "Può darsi che siano più irritabili, vivendo un'attenzione compromessa, o così troppo stanche che sono meno coerenti nella loro genitorialità. Ma il lato positivo, scopriamo anche che le madri che ricevono un sonno adeguato ha meno probabilità di essere permissive con i loro adolescenti "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCBB

È una scoperta importante, dato che la ricerca ha precedentemente scoperto che i bambini con genitori permissivi hanno maggiori probabilità di impegnarsi in comportamenti rischiosi, come l'abuso di sostanze e il salto della scuola.

Ciò era particolarmente vero per le madri afro-americane e quelle di bassi contesti socioeconomici, quest'ultimo dei quali tendono ad essere particolarmente stanchi e sellati di compiti che impediscono loro di cercare abbastanza i loro figli.

"Gli studi hanno documentato le disparità del sonno tra le minoranze etniche e gli individui socioeconomicamente svantaggiati e le nostre scoperte sono coerenti con questo. Per lo stato socioeconomico, potrebbe essere necessario considerare i fattori di stress o le sfide quotidiane che queste madri stanno affrontando ", ha detto Tu. "Le madri delle famiglie socioeconomiche inferiori possono incontrare ulteriori fattori di stress o difficoltà finanziarie che potrebbero influenzare il sonno e/o la genitorialità. Ma ciò che è eccitante è che troviamo anche effetti positivi del sonno di alta qualità sui comportamenti genitoriali per la minoranza etnica e le madri socioeconomiche svantaggiate."

I risultati concludono che i genitori devono essere così severi con i loro tempi di letto come quelli dei loro figli.

"Il sonno è un punto più facile da intervenire in termini di modifiche che le persone possono apportare cose come non bere caffeina o esercitarsi troppo vicini all'imesso di coricarsi, stabilire una routine di letto e pensare all'ambiente del sonno", ha detto Tu. "I genitori potrebbero pensare a queste cose quando si tratta dei loro figli, ma è altrettanto importante per i genitori dormire sufficienti in quanto può avere un impatto sulle interazioni familiari e sul benessere dei bambini."

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