Se tu e il tuo partner non potete essere d'accordo, è tempo di rompere

Se si sente come se la tua relazione sia stata sottoposta a sforzo extra ultimamente, non è una sorpresa, dopo tutto, una pandemia globale difficilmente rende la navigazione fluida in qualsiasi area importante della tua vita. I livelli di stress sono ai massimi record, i tuoi soliti sistemi di supporto sono evaporati e, naturalmente, lì È Una cosa come troppo tempo insieme. Ma psicologo clinico autorizzato e autore di best seller Andrea Bonior, PhD, recentemente spiegato a Psicologia oggi che anche se stai mettendo in discussione il tuo accoppiamento, specialmente in mezzo alla pandemia, "non è perso."Tuttavia, ci sono una manciata di segni che la relazione è" oltre il punto di non ritorno."In particolare, Bonior dice che potresti essere diretto a una rottura se tu e il tuo partner non potete essere d'accordo su una cosa: in particolare, quali sono i problemi nella relazione. Continua a leggere per scoprire se la tua relazione è sulle rocce e per ulteriori consigli sulle relazioni, controlla l'unica parola che stai dicendo che sta rovinando la tua relazione, dicono gli esperti.

Bonior spiega che non concordare quali sono i tuoi problemi di relazione può inviare la tua storia d'amore perché se non riesci nemmeno a decidere quali problemi devi affrontare, è molto difficile progredire in un luogo più sano. "È particolarmente difficile iniziare a lavorare su un problema quando c'è un totale disaccordo su cosa sia quel problema", scrive Bonior, aggiungendo che incolpare l'un l'altro per i problemi di relazione può portare al crollo finale della tua relazione. "Se ognuno di voi incolpa l'altro come la vera origine di ciò che non va, sarà difficile trovare un terreno comune o essere disposto ad essere abbastanza vulnerabile per il vero cambiamento."

Inoltre, se un partner è incline a colpire la colpa, può scoraggiare l'altro dal sollevare le preoccupazioni in primo luogo per paura di essere licenziato, attaccato o frainteso. Senza nominare i tuoi problemi ed essere aperti sulle aree della relazione che necessitano di lavoro, è meno probabile trovare soluzioni efficaci.

Nancy Colier, LCSW, ha detto Psicologia oggi che l'approccio migliore è lasciar andare l'idea di assegnare la colpa a entrambe le parti quando possibile. Chiediti se il tuo impulso a posizionare la colpa è abituale, reattivo o egoistico, piuttosto che necessario per andare avanti, se è importante riconoscere che questa reazione potrebbe impedire la tua comunicazione e erodere. Alla fine, questi sono sentimenti che spesso portano a finire le relazioni.

Le buone notizie? Bonior lo dice anche se tu non Attualmente guarda gli occhi per gli occhi dei problemi della relazione, potresti essere ancora in grado di salvare le cose con un certo sforzo. "Questo non è insormontabile, poiché l'aiuto professionale può in genere fornire informazioni sulle radici dei problemi", scrive. Prova a condividere e ricevere preoccupazioni con un cuore aperto, percepirle non come critiche, ma come punto di partenza per la crescita reciproca. E, in caso di dubbi, spero che entrambi puoi accettare questo: se uno di voi considera qualcosa di "un problema", merita il tempo e l'attenzione di entrambe le parti. Chiedendosi quali altri segni potrebbero segnalare una rottura in anticipo? Continua a leggere per bandiere rosse più serie o se stai cercando un partner, questo tratto fa desiderare una relazione seria con te, dice Study.

1 Renort al nome del nome.

Le relazioni sane sono costruite sul rispetto reciproco, quindi ricorrere al nome del nome durante un argomento può danneggiare seriamente la dinamica. "Una volta che si aprirà il nome della golla, è difficile fermare il flusso", afferma Amanda Lopez, Un terapista di matrimonio e familiari autorizzato con sede a Vista, in California. "Qui è dove ci vuole molto autocontrollo interiore per concentrarsi su ciò che rende speciale il tuo partner e su ciò che fanno bene. Se possiamo cambiare i nostri pensieri, abbiamo un migliore controllo di ciò che viene fuori dalla nostra bocca ", aggiunge. E per ulteriori suggerimenti per le relazioni consegnati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

2 Ti senti solo quando sei insieme.

Se scopri di sentirti solo mentre trascorri del tempo con il tuo coniuge, questo potrebbe essere un segno che tu e il tuo partner siete sanitari a parte. In mezzo alla pandemia, che ha spinto le coppie conviventi a trascorrere molto più tempo insieme ma ha ridotto le opportunità per qualità tempo, probabilmente colpisce più coppie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Terapista del matrimonio e della famiglia con sede in California Devorah Rogers suggerisce che quando le coppie si trovano in questa situazione, dovrebbero concentrarsi sull'aumento della loro comunicazione. Altrettanto importante, dice, sta imparando a discutere questi sentimenti con un equilibrio di onestà e tatto. Poiché questo è un argomento profondamente emotivo e una cosa difficile da ascoltare, Rogers ti consiglia di "utilizzare le dichiarazioni" io "ed evitare di assegnare la colpa."Sii chiaro che il tuo obiettivo finale non è quello di puntare le dita, ma tornare in un luogo di migliore intimità e una connessione più profonda. E per ulteriori consigli d'amore sani, dai un'occhiata ai 33 motivi più comuni per cui le relazioni falliscono.

3 Non fai uno sforzo per trascorrere del tempo insieme.

Potresti trascorrere più tempo insieme che mai durante la pandemia, ma spendere qualità Il tempo è qualcos'altro.

"Pensa alla tua relazione come a una tazza", dice Kathryn Moore, PhD, psicologo presso il Centro di sviluppo figlio e familiare di Providence Saint John a Santa Monica, California. "La tazza è riempita da connessione, azioni di cura, supporto, intimità emotiva e fisica e momenti positivi insieme. Questa tazza è svuotata da interazioni negative, stress e sentimenti di isolamento e [essere] non amato. Il tempo di qualità insieme è la roba che riempie la coppa delle relazioni e fornisce carburante per superare tempi difficili o stressanti."

Questa è senza dubbio una sfida in mezzo alla pandemia, ma il tempo di qualità può essere semplice come una data di appuntamenti-sicura, un gesto ponderato o anche solo una conversazione.

4 Hai smesso di condividere le cose che contano.

Infine, la comunicazione collaborativa e la reciprocità sono ingredienti essenziali di una relazione fiorente, afferma Mayra Mendez, PhD, LMFT, psicoterapeuta autorizzato e coordinatore del programma presso il Centro di sviluppo infantile e familiare di Providence John in California in California.

Ecco perché è così importante "fare uno sforzo per condividere pensieri, idee ed esperienze quotidianamente", afferma. Non fare uno sforzo sincero per "mostrare interesse quando il tuo partner condivide la loro giornata e il follow-up con la condivisione della tua giornata" può avere un effetto degradante sulla relazione nel tempo. E se trovi difficile mantenere le cose fresche in mezzo alla pandemia, dai un'occhiata a questi 17 suggerimenti per il matrimonio in quarantena da esperti di relazione.