Se bevi così tanto caffè al giorno, il tuo cuore è in pericolo, studia trova

Amanti del caffè, abbiamo buone notizie e cattive notizie. Innanzitutto, il bene. Secondo gli esperti di Johns Hopkins Medicine, bere "la giusta quantità" di caffè ha una serie di benefici per la salute, dal minor rischio di cancro alla riduzione dei tassi di Alzheimer a un cuore più sano. Ora, la cattiva notizia. Potabile troppo Il caffè può trasformare quest'ultimo beneficio sulla sua testa, aumentando significativamente il rischio di malattie cardiovascolari (CVD). Ma se la tua abitudine al caffè può aiutare e ostacolare la tua salute, quanto costa pure molto, esattamente? Un nuovo studio dell'Australian Center for Precision Health presso l'Università dell'Australia meridionale lo ha scoperto Le persone che bevono almeno sei tazze di caffè al giorno sono a un alto rischio di CVD. Continua a leggere per scoprire come potrebbe essere in pericolo la tua abitudine al caffè, e per ulteriori informazioni sulla salute del cuore, se senti queste 3 cose sottili, il tuo cuore potrebbe essere in pericolo.

Lo studio, che è stato pubblicato sulla rivista Nutrizione clinica ha scoperto che "consumo di caffè a lungo termine e pesante [di] sei o più tazze al giorno" aumenta la quantità di lipidi nel sangue, mettendoti a rischio maggiore di CVD. Come spiegano gli autori dello studio, ciò accade perché i chicchi di caffè contengono un potente composto elevante di colesterolo chiamato "Cafestol."

"In questo studio abbiamo esaminato le associazioni genetiche e fenotipiche tra assunzione di caffè e profili lipidici plasmatici: i colesteroli e i grassi nelle prove causali che trovano il sangue che il consumo abituale del caffè contribuisce a ... il tuo rischio di malattie cardiache", i ricercatori hanno condiviso in una stampa pubblicazione.

Detto questo, non tutte le tazze di caffè sono create uguali da una prospettiva di salute del cuore, dicono i ricercatori. "Cafestol è principalmente presente in birre non filtrate, come la stampa francese, i caffè turchi e greci, ma è anche negli espresso, che è la base per la maggior parte dei caffè fabbricati in barista, tra cui lattes e cappuccini", spiegano ", spiegano", spiegano ", spiegano", spiegano ", spiegano", spiegano ". Il team ha scoperto che né il caffè filtrato né istantaneo contengono quantità significative di caffelo, rendendole potenzialmente scelte più sicure per bevitori di caffè pesanti o quelli con altri fattori di rischio cardiovascolare.

Tuttavia, ciò non significa che dovresti rinunciare alla tua birra preferita ancora, purché la bevi con moderazione. Continua a leggere per alcuni dei modi sorprendenti in cui il caffè può migliorare la tua salute e per ulteriori motivi per arrendersi a quel Java Jones, dai un'occhiata a questi 30 incredibili benefici per la salute provenienti dalla tua tazza di caffè.

1 bere caffè può migliorare la tua memoria.

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Probabilmente sai già che una tazza di caffè può aiutarti a sentirti più concentrato, ma meno persone si rendono conto che può anche migliorare la tua memoria. Uno studio della Radiological Society of North America ha scoperto che bere due tazze di caffè quotidianamente ha avuto un effetto positivo sulla conservazione della memoria a breve termine.

Monitorando il cervello mentre i soggetti dello studio si sono impegnati con capacità di memoria a breve termine " Florian Koppelstätter, MD, PhD, RADIOLOGE Fellow presso Medical University Innsbruck in Austria. In particolare, la caffeina sembrava stimolare "il lobo frontale, dove si trova una parte della rete di memoria di lavoro, e il cingulo anteriore, la parte del cervello che controlla l'attenzione."E per ulteriori notizie sulla salute consegnate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

2 può anche migliorare le prestazioni dell'attività.

Se la vita in blocco ti ha fatto sentire lento, una tazza di caffè o due quotidiani può aiutarti a tornare sulla palla. Uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Nutrienti Ho scoperto che il consumo di caffè è collegato a tempi di reazione più rapidi e miglioramento delle prestazioni del compito può renderti sia più efficiente che competente in tutti i tipi di attività quotidiane.

Per testare la loro teoria, il team dietro lo studio ha simulato una competizione Taekwondo, dando ad alcuni soggetti caffeina a intervalli regolari per valutare come ha influenzato le prestazioni. Hanno scoperto che gli atleti che consumavano la caffeina avevano migliorato "potenza, velocità, agilità, attenzione e tempo di reazione" e, più in generale, un "miglioramento delle prestazioni umane."E se vuoi rimanere in salute, se hai questo problema con gli occhi, il rischio di malattie cardiache è elevato.

3 bere caffè può ridurre la depressione.

Se sei come molte persone, potresti notare una spinta all'umore segnato dopo la tua tazza di Joe. Questo perché il caffè può fungere da un lieve antidepressivo aumentando i neurotrasmettitori di benessere nel cervello.

Uno studio del 2014 pubblicato in World Journal of Biological Psychiatry esaminato 44.000 uomini e 74.000 donne e scoprirono che i bevitori di caffè regolari avevano tassi di depressione più bassi rispetto ai bevitori non di caffette. Incredibilmente, hanno riferito che bere alcune tazze di caffè giornaliere era associato a un rischio ridotto del 50 % di suicidio.

4 Può anche ridurre il rischio di diabete.

Mentre il caricamento del caffè con panna e zucchero potrebbe facilmente innescare l'effetto opposto, la Mayo Clinic sottolinea che molti studi hanno suggerito il caffè stesso può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Tuttavia, se ti capita Già Avere il diabete, ti consigliamo di limitare l'assunzione di caffè. "L'impatto della caffeina sull'azione dell'insulina può essere associato a livelli di zucchero nel sangue più alti o più bassi. Per alcune persone con diabete, circa 200 milligrammi di caffeina o l'equivalente da una a due a due once (240 millilitri) tazze di caffè semplice e preparato causa questo effetto ", spiega la Mayo Clinic. E per le notizie sulla salute del cuore, se non puoi farlo in 90 secondi, il tuo cuore è in pericolo, dice lo studio.